Le a aai i le aiga atoa i latou le taimi e tasi uma - pateta zrazy ma aano o manu.

Auina atu se laulau o le tagata Slavic aunoa ipu pateta na mafai. Ma ei ai lona faamalamalamaga. sa iloa lelei lava o tatou tuaa o le faaaogaina o lenei oloa. O le mea lea, o le a teuteuina le zrazy matagofie lou laulau i aso nei pateta i aano o manu.

Ou te le finau, pateta tele oloa maloloina. Ma o le mafuaaga tele o tagata i lo tatou atunuu o loo matamata i lo latou mamafa, ma sa fiafia i le fufuluina o ipu o loo i ai pateta. Ma afai e te faia i nei tagata, o le aso ou te faia oulua fiafia, ma atonu o le teʻi. Pe na e iloa ai se mea e mafai ona pateta o le faatonutonuina o le metabolism o le gaʻo i le tino o le tagata? Ma o le mea moni e faapea e mafai ona latou tuu i lalo cholesterol? Pateta o se tatau mo tagata mafatia mai hypertensive faamaʻi loto, suka, ma tagata i acidity maualuga o le manava ... E mafai ona avea o se taimi umi e talanoa e uiga i lona aoga. Ma e sili atu le aua e talanoa ai, ma vave ona ave se tusi i luga o le fua: pateta zrazy ma aano o manu.

Ina ia faia lenei ipu faigofie, ae i le taimi lava lea e tasi manatu le faleaiga, o le ae manaomia: pateta (atonu e filifili se auala-tele) 10 fasi, povi po o fasi puaa (optimally 300-400gr), fuamoa (2 mafai), aniani, masima ma mea manogi e tofo ma breadcrumbs.

E faapefea e kuka zrazy ma aano o manu? So o se tagata, o lona toalua ma se finagalo alofa tina vela sa le meaai na momose, ae mautinoa aoga. Ma mo nisi o mafuaaga tatou te le manatu uma e sili ona aoga, o lo o aofia i pateta tatou lafoai ese. O aso nei tatou te le faia lena mea. O le a tatou faia le mea sili e tausia vaitamini uma. O le mea lea, maʻisua le pateta i latou peleue (faatasi ai ma le faamamaina e lafo e uiga i le 20% o meaai). Paʻu o le pateta ma manatua ai. Talu pe kuka pateta tatou faamasima, aua nei galo e faia nei loa. Faamasima? Faaopoopo le fefiloi fuamoa ma pateta.

Ina ia zrazy pateta ma mea e 'ai e le maua foi gaʻo, ave fasi faalagolago o le povi po o le fasi puaa. E moni e mafai ona e faaaogaina le fatuālavai (e tatau ona e Fry ai), ia manatua o zrazy le a liliu mai lava hearty ma le faitaulaga sili-kalori. Ae tatou te faatasi ma oe mo le meaai lelei ma le maloloina? Meat maʻisua ma mince. Ifo mama, oti i cubes ma falai (I pepa faataga o le faia i le suauu olive). Ma o iinei o le avanoa e Resort i se togafiti laiti ma tuuina atu i le faatumuina o se tofo faapitoa. Ina ua falai le aniani, e mafai ona faaopoopo se sipuni o matutu po o uaina semi-matutu. ua mou ese atu le ava malosi, ae o le a tuua a tofo i le malamalama matagofie. E mafai ona e faaopoopo i le ava malosi ma le malosi, ae sa tatau ona i ai se tofo pupula. Sa leai se uaina i le fale? Ia vineka balsamic po sosi soy (na o le faaopoopo atu o nei mea manaomia ua tuanai le ua falai aniani, ma aveesea mai o le laupapa). Faafefiloi mea e ai ma aniani, masima, faaopoopo fuamoa, laau ma mea manogi. Afai e te manao ai, e mafai ona e faaopoopo greens tataina. ua saunia faatumuina. Ou te faamoemoe e ave ia te oe lava i lima ma te le 'ai i luma o kuka zrazy! Talu ai o le manogi o faamaneta!

O lea, e sauni e saunia taulima pateta zrazy ma aano o manu. Ia tatou te faatuai. Ia o le taunuuga o pateta palu ma fausia keke. Taitasi keke farshiruem suamalie, faatumuina faigofie ma faapipii i ai le tulaga o se pai. Ae e te lei Fry zrazy, afe i latou i le breadcrumbs. a sili atu ona manino e le momoi. Fry mo se taimi umi e le tatau ai. Seia enaena auro malamalama. Zrazy Auauna Atu, sausau i laau-afu ma tamato fou. Eseese, i kremanke, ona talosaga kulimi po o lou fiafia sosi.

Ou te manatu o le laulau ua e tulimatai atu ai le aiga atoa, o le a tuuina atu i le matai o le ipu. Ina ua maea uma, o le fale floats a manogi scrumptious. Olioli o latou soo pele! 'Ai ma le fiafia!