Kuka tamato ma zucchini ma sisi

e taitasi fualaau faisua aoga i lona lava ala ma ei ai se tofo faapitoa. e mafai ona fai lenei e uiga i le pubs. Latou mauoa i vitamini A, e antioxidants sili ona lelei, o loo i ai mea taua e pei o lutein, carotene, zeaxanthin. Faafetai ia i latou, e aveesea ai le tino mea oona e mafua ai le soifua matua vave. ua manatu foi zucchini se oloa meaai. I latou o ni matua maualalo kalori, e leai se gaʻo ma lelei digested. mafai ona saunia mai se ituaiga o ipu maukeni: ipu itu, panikeke, kuka manogi, desserts suamalie, soups ma sili atu.

Tatou te tuuina atu e kuka le tamato ma zucchini ma le sisi. O le a manaomia zucchini auala lua, tolu tamato tele ma maa, kaliki kelove, so o se ituaiga sisi, suauu fualaau faisua mo falai, falaoamata mo breading, masima ma pepa e tofo. vavae i fasi Zucchini e uiga i se senitimita mafiafia, masima ma tuuina atu se pepelo laitiiti i lalo e faaali sua. Ona e manaomia e liʻo roll taitasi i falaoamata ma falai seia enaena auro. O le mauaina o tamato. Zucchini ma tamato ma sisi - o se ipu atoatoa mo le laulau aso malolo, ma le olaga i aso uma, ma o lea taua se taumafaiga itiiti.

e tatau ona faataatia kalapu maukeni tunu i se saucepan, i luga o le tasi liʻo tuu le tamato zucchini, lubricates mayonnaise ma sausau i le sua o le kaliki. I le sausauina iuga ma sisi grated ma tuu i le ogaumu, preheated i se selau ma le valu sefulu tikeri, sefululima minute. Zucchini, taoina ma tamato, liliu atu lava suasua ma i le taimi lava lea e tasi faamalieina. e mafai ona teuteuina le ipu ma pasili.

E mafai ona e kuka le tamato ma zucchini ma sisi i le pepa faatumu o le vevela. e faia lenei mea, soni le zucchini, tamato, aniani, cubes tunipi. Liligi i se saucepan sina suauu fualaau faisua ma salalau tatou fualaau faisua. Simmer mo le luasefulu minute - luasefululima seia alofa. Salalau atu i luga o se ipu mafolafola. E mafai ona e sasaa le kulimi oona ma sosi kaliki po mayonnaise fale, sausauina ma grated sisi ma faaopoopo nisi greens tataina.

courgettes tamato lelei ma sisi i le pepa faatumu o sanuisi vevela. Sauteed zucchini fasi taoto i tipi fasi areto, pisia ma mayonnaise. Courgettes fluff ma se vaega manifinifi o mayonnaise, tuu i le tumutumu o liʻo tamato sliced thinly. Sausauina ma grated sisi ma tuu i le Pou mo le tolu minute. Faataatia ma sanuisi i luga o se ipu, e mafai ona teuteuina ma se sprig o pasili.

O foi mafai e saunia courgettes ma sisi tamato e avea o se faaopoopoga i le teuteuina. Mo se faataitaiga, na pupuna pateta, pasta, araisa. Maʻisua maukeni seia alofa. I a tuu mai apa falai le tamato e fausia ai se sosi. malologa Zucchini i se blender po o tumutumu tolkushkoy. O le vaega tele e mafua o le faaopoopo atu i le tamato, masima ma le pepa ma simmer mo le sefulu minute. I luga o se ipu mafolafola iee pateta palu po o pasta faasolosolo maualalo. Ufiufi ma se meaai mama maukeni ma sausauina mea uma ma sisi grated. E mafai ona teuteuina ma aneto, ma pasili ma faaopoopo mayonnaise po o kulimi oona. Auauna atu i le sili vevela. E mafai ona e faaopoopo atu i lenei meaai mama maukeni carrots grated. A maukeni caviar. O lelei caviar po o le malulu, ma o se faʻaopoopoga i se ipu vevela.