Kero supo: kuka ma faaalia le recipes sili

Carrots - o se tasi o le fualaau faisua e sili ona aoga, o loo tuputupu ae e le tagata. O se fale teu oloa o le vaitamini ma minerale taua. O fualaau faisua pupula aa moli o loo beta-carotene, lea, ina ua ingested, ua liua i vitamini A, e tatau ai mo le puipuia o le lē atoatoa, faapea foi ma potassium mo le faagaoioia fale o manu o le loto, kalisiu mo ivi tuputupu ae ma le e pei o. D. 100 kalama o kero loo i ai na o le 32 calories, deservedly ina tatau ona tuufaatasia i soups mo leiloa mamafa.

Laasaga ma lea laasaga fua mo le faia o supo, palu carrots ma kulimi

A supo kero masani kuka. ipu tofo kulimi Ona ua faatumulia ma fausaga maaleale. O tagata uma oe fautuaina meaai, le naunauga lava o fetaui supo lenei kero.

Laasaga ma lea laasaga fua:

1. Aniani falai i le pata seia oo ina manino, o lea i ai faaopoopo carrots sliced (700 g) ma le 100 g o seleri (aa).
2. Fualaau faisua Passero 7 minute, ina ua uma lea e manaomia ai le apa e sasaa broth (0.5 L).
3. Ina ua mavae le 15 minute, na faaopoopo masima, mea manogi ma tofo i le kaliki (4 cloves).
4. ua faaaluese le broth i totonu o se pusa eseese, ma e tatau ona pyurirovat fualaau faisua blender seia oo i se tulaga faapipii lamolemole.
5. O le vaega tele o fualaau faisua comminuted faaopoopo atu i le kulimi (200 ml) ma le broth, lea o le fualaau faisua saunia.
6. ua auina mai e le supo i le ipu, ua aumaia i pupuna ma pupuna mo le 5 minute.

e tatau ona auauna supo kero ma croutons fale. Manuia le taumafataga!

E faapefea e kuka kero supo ma ginger

o le ipu atoatoa lenei mo le taumalulu malulu ma le susu, mai fiafia warming lona mafanafana i totonu. O le faatulagaga o lenei supo e aofia ai mea manogi taua se lua: ginger, lea e fesoasoani e aveesea o faafitauli faʻamalūga, ma lega, o se anamua sooupu aneti-inflammatory gaoioiga lautele.

I luma o maʻisua kero supo mo lenei fua, e tatau ai ina ia saunia manogi: ½ tsp .. lega, ¼ h. l. kināmoni, ginger aa (fasi tele o a tamatamai lima). manaomia foi carrots, faatoilaloina ma vavae i fasi 2 cm mafiafia, pata (50 g), aniani, tuua kaliki ma pasili mo teuteu i luma o auauna atu.

Muamua, i se ulo mo le kukaina pata supo talafeagai e Fry aniani, ona faaopoopo atu mea manogi matutu, faapea foi ginger, kaliki ma masima (½ itula. L.). Sauté mo e uiga i le 5 minute seia oo ina a tofo malosi. Lea i se apa e manaomia e faaopoopo vai (5 ipu) ma e auina atu le carrots tataina. Ina ua mavae le tusa ma le 20 minute e mafai ona sasaina le supo i se puree e faaaoga ai se blender. Ona tuu lea o le ulo i tua i le afi mo 10-15 minute - ma e mafai ona e aumaia i le laulau, sausauina ma pasili tataina.

Kulimi o kero ma chickpeas

E ofoofogia lanu moli susulu supo suamalie ma se tofo nutty mauoa. Teuteu i le tulaga o le tofo manino e aumaia ipu chickpea aoga. E toatele saʻo gourmets aloaia talitonu o lenei le fua sili ona lelei mo puree supo kero uma.

I le amataga lava o le faagasologa o le sauniuniga o le ipu e tatau ona maʻisua seia chickpeas saunia (200 g). Tuu afa fatu pi i foliga ma tao i se umu preheated e 190 tikeri (30 minute). I le taimi lava e tasi, paʻu ma fasi le carrots (500 g), tuu i totonu o se pepa faatumu refractory, sausauina ma thyme ma auina atu foi i le umu mo le afa itula.

Ina ua mavae le tatau ona sui le tao carrots i le ulo, ia faaopoopo i le afa lona lua o broth chickpea (1 L), le sua ma le masima o le tipolo (1 itula. L.). Maʻisua uma faatasi 7 minute, sosoo kero supo manaomia blender pyurirovat. I luma o le auauna atu o le tasi e tatau ona liligi ipu a itiiti chickpeas crunchy ma tuu a sprig o thyme.

Curry kero supo i Farani

I le itu i saute o Farani, i le sauniuniga o kero supo e faaaoga ai se vaega manogi e pei garni teu - o se faaputuga o laau nonoaina i manoa kuka. Le teu mafai ona aofia ai lau faga, thyme, pasili, ma isi. D. tusa ai chefs Farani, o nei laau atili manino tofo meaai. ua aveesea garni teu mai le supo i luma o auauna atu.

E tusa ai ma Farani kero fua supo saunia i le faasologa lenei: (1. Pc) muamua, falai i le pata, aniani, ona i ai ua faaopoopo carrots diced (5. Pcs) Ma pateta, Ma ina ua mavae le 10 minute ua sasaa ifo e le vaega tele o fualaau faisua broth (2 lita) . MULIMULI faaopoopo garni teu, Curry efuefu (1 h. Sipuni) ma sami masima. Ona e ufitia le falai i se tapuni ma kuka le supo mo le isi 12 minute. Ina ua mavae lena, toso le teu garni ma fualaau faisua pyurirovat blender.

Kero fua supo ua tuuina i luga e maua momose ma manogi. I luma o le auauna atu, e teuteu le ipu pepa faataga o le kulimi oona, ma laau-afu.

fua supo kero mo tamaiti

Supo mo le tamaiti, kuka faale-kero, e mafai ona tuuina atu i fanau mai le 1 tausaga, ona o lenei fualaau faisua e fai si a allergen malosi. Ae afai ua mavae le masani ai muamua ia te ia e leʻi i ai tali allergic, lea e mafai ona e kuka ma le saogalemu o se taumafataga mo tamaiti ia le itiiti ifo 1 taimi i le vaiaso.

Ina ia saunia le supo le a manaomia 1 kero tele, o se fasi pata, susu, vai po o broth fualaau faisua e aumaia ai le ipu i le le tumau manaomia. e tatau ona fufulu fualaau lelei ma paʻu ma vavae i mama 1 cm mafiafia. Tuu le carrots i se steamer ma kuka mo le 10 minute. Ona o fualaau faisua talafeagai e tuʻimomomoina a blender, ma faaopoopo le itiiti ifo sasaina suavaia. liliu supo kero mai lava suamalie i le tofo. I le faaopoopo atu, o le suka e tatau ona faaopoopo atu i ai.

E le gata i kero i le sauniuniga o le supo puree tamaitiiti e mafai ona faaaogaina ma isi fualaau faisua e pei o aniani po o pateta, lea foi muai sliced ma tunu i se ogāumu lua.

Apple-kero supo: fua

e fai si mafai lenei meaai suamalie mauoa ia aofia ai i le lisi o le supo sili ona suamalie o carrots. E kuka ai e te manaomia se blender mamana ma le mea e alu, o le a faasaoina le carrots a maualuga o mea aoga. O le vaega o totoe e faaopoopo i le meaai i ai i se faiga mata, ina ua mavae le faia muamua o le matautia.

O lea, 1 kero tele e tatau ona faamama, vavae i cubes ma auina atu i se steamer mo le 10 minute. Muai susu (i le 12 itula), hazelnuts (30 g) sa minced i se blender, faaopoopo se sua itiiti vai po o le apu. Olo aa ginger grated. I se blender e nutimomoia hazelnuts faaopoopo fasi carrots tunu, apu fou, faatoilaloina ma vavae i fasi, o se sipuni ti o ginger grated ma efuefu kināmoni, o se sipuni o le meli. Fasi vaega uma faatasi, ma faaopoopo le vai pe a manaomia. Auauna Atu, garnished ma fasi apu fou.

Kero supo, ei ai se kalori 76 kcal i le 100 kalama lenei fua. O le ipu ua i ai se tau aoga maualuga lelei ma e mafai ona saʻo ona aofia i le menu mo leiloa mamafa.

Kulimi o multivarka kero

Ina ia faia lenei supo kero (500 g), pateta (2 pcs.) Ma ifo (1 pc.) Faatoilaloina, oti i vaega ma tuu i totonu o se ipu Multivarki. Liligi fualaau faisua i le vai (1.5 L) ma le faiga kuka seti.

Ina ua mavae le carrots, pateta ma aniani muʻamuʻa, e tatau ona faaalu le broth ma fualaau faisua i latou lava sui i le ipu a blender. O lenei foi faaopoopo masima ma mea manogi e tofo, pata (kulimi). Ona sasa vaega uma i se blender i maualuga saosaoa refilling pei broth tatau i ai le fualaau faisua vela. Ina ua supo o le tumau tauagavale, ua sasaa i le ipu ma auauna atu ma le kulimi oona, ma laau-afu.

supo puree Motugaafa kuka ma carrots

O tagata taitoatasi uma o ia lea ua na o le alu e kuka supo o carrots, e fesoasoani e iloilo ai le taiala nei mo lana sauniuniga:

1. E sili atu ona filifili supo a susulu moli carrots eseese lelei e aunoa ma se faaleagaina mai fafo.
2. faaopoopo faamalosi le kero supo kulimi po o so o se suauu o fualaau faisua, kulimi po o le susu, ona vitamini A e na faavaivaia e le o le tino, ae o le faaaogaina o le gaʻo.
3. le tatau ona kuka Carrots mo le silia ma le 20 minute, e ese le mea aoga o loo i ai e toetoe lava e le tumau.