Kapata salata i le vineta, tamato ma le pepa

Kapisi o se faleteuoloa o mea'ai ma vitamini. O fualaau e faia mai kapeti e faigofie ma lelei. E mafai ona faia mai fualaau faisua, ae e na'o le kapisi e mafai ona faia. O fualaau faisua uma mo salati e tatau ona fa'aaogaina i se foliga masani - kapeti, seleni, pi, radish, kukama, tamato, pepa ... I le filifiliga, o le ipu e mafai ona aofia ai le apu, moli poo vine. E faapitoa le talafeagai o salata i le taumalulu ma le tautotogo, pe a amata ona misia vitamini i totonu o le tino. Tatou te tuuina atu e kuka nisi salati malamalama mai lenei fualaau faisua.

salati kapisi ma vineka

Ina ia saunia vaega lua ave afa a kilo o kapisi, a lanumeamata laitiiti (mo teuteu), suka ma le masima (e tofo), e lua sipuni tele o le vineka ma le aofaiga lava e tasi o le suauu o fualaau aina. Kapisi ma gagau i totonu o se ipu po'o le salati salalau. Ina ia faia le salati salalau, e tatau ona vevela tele, ma e le afaina le umi o fasipepa. E tatau ona fufuluina le masima i le masima ma fa'afefeteina lima, ae le o se mea tele, ae ao lei o'o mai le sua. O lenei salati kapisi ma le vineta e le o vave saunia. O le mea moni e faapea o le tataina Kale salati mo se taimi e avea ai le muai masima, ona - e marinate i le faatumuina, ua saunia mai apu cider po uaina vineka, suauu ma le suka.

Kapata salati i le vineta ma kāloti

Mo le faia o se salati e tatau ona e ave 100 kalama o kāpeti ma carotiti tutusa, afa o le sipuniti o le meli ma le sinapi ua saunia, 30-40 kalama o seleri (salty) ma sina pasili fou, o sina mea'ai. O le kapisi lapisi, tu'u i totonu o se ipu ma pa'u se'ia fa'amalieina i se pestle laupapa, tilotilotiti i totonu o fasi u'amea umi ma fefiloi ma kapisi. Fa'aopopo le pasesa ma le isi mea e fa'aaoga. Fa'afefiloi ma vaitau fa'atasi ma le vinika. O le salati mai le kapisi ma le vineta ei ai le manaia malie ma le matuitui.

Ina ia tu'uina atu i le ipu se mea'ai fou, e mafai ona e fa'atumu i ni sau'ai eseese, mayonnaise po'o kirimi kirimigi.

Kapata salati i le moa po o le soya soya

O nisi taimi mo se salati, o le mea taua autu o le saumalie. E fai ma faataitaiga, i lenei fua. Sulu 300 g o le kāpeti, fa'afefiloi se kālati lau'au i luga o se fatu, tipi le aniani i totonu o afa. Ma o lenei ua tatou sauniuni le sauuga. Mo ia, tatou te mana'omia ni laulau punetono se ono o le mayonnaise, o le sipuni tele o le ketchup, susu ma le soya sau (sili atu nai lo Wooster's) ma, e matua talafeagai lava, e ono laulau punetini o pinea popo po'o le sana ua lūlūina i totonu o se pusa. E fa'afefiloi ma fa'afefiloi le sipuni uma. Ua saunia le salati! E mafai ona e faia se salati o le kapisi i le vineka.

Salati mai le kapisi ma le mayonnaise

O le Kapisi e mumu lelei, fasi laau faiva (tasi le taga) tipi i totonu o ni tamai fasi, tolu i luga o le togi tasi kukama fou, lua fuamoa, vevela, tipi i totonu o vavao. Fa'afefiloi mea uma, fa'apipi'i le sana (fa'afefe le vai), vaitau ma le mayonnaise po'o kirimi kiripulu. E mafai ona e fa'aopoopo aniani, lanu meamata ma pulufana - ae o lou fiafia. E mafai ona e fa'atumu lenei salata i le suau'u olive - o le a maua ai le mea'ai ma le fa'atetetete, ae o le a le fa'aopopo ai calories.

"Autumn" salati kapisi ma tamato ma pepa suamalie

E pei ona mafai ona e va'ava'ai i le igoa, e mafai ona fusi le salati mo le taumalulu, ma e mafai ona tapunia i luga o puipui ma tu'u i totonu o le pusaaisa mo le teuina. O lenei salati ei ai se mea taua e tasi - o le umi o tau, o le mea sili ona lelei e avea. Lua fagu lita manaomia e ave se kilo o kapisi ma le 500 kalama o le tamato, aniani ma pepa suamalie, 50 kalama o kaliki, o le afa o se ipu o le suka, e lua sipuni tele o le vineka, Sunflower suauu unrefined, masima, pepa (e tofo).

Lisi fualaau aina suamalie, fa'afefiloi i totonu o se pesini po'o se pani, masima, fufuluina i le pepa ma fa'apipi'i lelei. O le suāsusu e fafagaina i le vinika, fa'aopoopo i fualaau faisua ma fefiloi. Ona sasaa lea i totonu o le suau'u ma toe fa'afefiloi. O le salati mai le kapisi ma le pepa ma tamato o lo'o tu'uina atu i luga o apa mama ma tapunia fa'atasi ma fa'avaa.