Afai e te manao ia aofia ai i lau meaai i le tele e mafai ai ma fualaau faisua fou, ona uaʻi atu i lo tatou salati fua o kaulifilau. E toatele tagata e nofouta o le tele o ipu e mafai ona faia o inflorescences paepae. Le tele o taimi, na pupuna e le matai, falai po o se tao kaulifilau i batter, ae tatou te faia ofoina atu se fesuiaiga aoga ipu o fualaau aina - salati. Filifili se tasi o filifiliga e te fiafia i.
salati kaulifilau fua ma carrots fou
O ni nai servings le a manaomia:
- 250 g (tasi le afa o le ulu) kaulifilau;
- 300 g o carrots;
- afa pasili fou;
- mea manogi, vineka cider apu ma le suauu fualaau faisua unrefined mo refueling.
Fufulu le kapisi, disassemble o inflorescences, aveese le vaega faigata, pe afai e tatau ai, pe afai o se tele, ma maʻisua mo le 10 minute. Seia oo i le fualaau faisua maua mālū, grate carrots i se grater ma soni le pasili. Faafefiloi vaega saunia, vaitau ma o se tuufaatasiga o le suauu ma le vineka, vaitau i le masima. Manaia salati o kaulifilau saunia. Afai e te manao e faia se ipu meaai, e mafai ona faaopoopo i ai le suauu - na palu a itiiti vineka balsamic ma le sua o le tipolo, faaopoopo mea manogi e tofo - o le mutia mago sili fetaui. o le a matua itiiti mataupu kalori o lenei salati.
salati fua o kaulifilau ma fusi kaliki
O lenei ipu o si mafai ona talosaga mo se appetizer ma mo le laulau faigaʻai le mea lilo o lona tofo lelei - i se sosi faapitoa. Ia:
- 800 g (1 ulu tele) inflorescences kapisi;
- 1 lime - o le a outou manaomia le sua;
- extruded kaliki itiiti;
- lelei le suauu olive, laau, masima ma isi mea manogi e tofo.
Ina ia toe lenei salati e tatau ona e disassemble le fualaau faisua i florets, ma maʻisua lea. Tutusa i lenei mea, e mafai ona e saunia le sosi: oomi le kaliki i se tamai ipu, liligi i tua le sua o le tipolo fou, faaopoopo laau fou po mago ma le suauu olive. Faafefiloi lelei. Gagau le kapisi i se colander ma ia malu se vaega itiiti, le vaitau o le sosi. I luma o le auauna atu i luga o le laulau e mafai ona teuteuina ma croutons po o nati tataina.
salati fua o kaulifilau ma broccoli
O lenei vitamini e ese le matagofie ma o le a ipu felanulanuai o fualaau faisua fou se taumafataga malamalama tele, ua lelei o faaopoopoina i ai se lua i le aoauli. Mo ia, o le ae manaomia:
- 400 g o kaulifilau ma broccoli;
- 1 fou ma Piko;
- 1 tamato;
- kelove kaliki fou ma ginger tuu fagu (pe afai ei ai);
- le suauu olive ma le masima.
Disassemble i florets o broccoli ma kaulifilau, maʻisua le fualaau aina i le vai faamasima. cubes kukama ma tamato po solofa i vaega laiti. Mamanuina lelei soni po oomi le kaliki, ginger ma palu i le suauu olive. Le faatumuina mafai ona faaopoopo foi mamago laau-afu ma pepa uliuli. Tuu le fualaau faisua i se ipu, sasaa le sosi ma palu lelei. Faafetai i lenei salati fualaau faisua felanulanuai ma teuteu i aso uma ma le laulau faigaʻai. I le taimi nei e te iloa ai pe faapefea ona saunia se salati o kaulifilau, kukaina recipes - soo se mea e te filifili - e atoatoa mo le taumalulu ma menu taumafanafana.