Salati o sardines apa: recipes

Apa sardines - manaia ma si a oloa vavai. Mo le sauniuniga e tatau ona filifili fou ma tuuapa maualuga uiga. O lenei iʻa e le gata lava momose ae faapea foi aoga, ona o loo i ai vaitamini B ma le A, antioxidants, ma o loo i ai le Omega-3 gaʻo.

Salati o sardines apa ma araisa

vaega:

1. Fa moa fuamoa.
2. Faletupe o iʻa apa (i le suauu).
3. aniani se tasi.
4. Afa o se ipu araisa.
5. O laau-afu, masima, faitalia mayonnaise.

Salati o sardines apa saunia vave ma faigofie. O le tasi lenei o le meaai anapogi. Muamua talafeagai e maʻisua le araisa i le vai faamasima, ona fufulu ai lelei i le vai malulu. Ona faaopoopo tataina fuamoa tunu. e tatau ona vavae aniani i itiiti, ae muai scalded i le vai pupuna (o lenei o le a aveesea o le tiga). tatau mash sardines apa ma se tui ma faaopoopo atu i le vaega tele. Ona vaega uma solyatsya, laei i mayonnaise ma palu. salati saunia o sardines apa seia sausauina i le aniani lanumeamata.

Salati ma arugula, hazelnuts ma sardines: vaega

e mafai ona auauna salati o sardines ma arugula ma hazelnuts apa mo le meaai o le taeao, ae e te mafaia i le malologa, ona o loo i ai vaega aoga e tuuina atu se moliaga o le vivacity mo le aso atoa.

Arugula ai se tofo maaleale i se tofo oona ma tuuina atu a sipinasi fou. O se tuufaatasiga o greenery alu lelei i taimi uma ma iʻa ma lekiumi, tuuina atu o le ipu a le tofo manatua pea ma le matagofie.

vaega:

1. pi tuuapa (lanu mumu) - 120 g
2. O se tasi o pepa mumu.
3. O se tasi o pepa samasama.
4. Le afa o le iʻo.
5. sua o le tipolo (fou) - 1 tbsp. l.
6. capers tuu fagu.
7. suauu Olive.
8. arugula laau faalava.
9. Hazelnut - '35
10. Lima lala o sipinasi.
11. Sardines (na i ai le suauu) - tasi faletupe.
12. Mangold - lau valu.
13. Leki.
14. pepa eleele.

salati

Le taimi muamua, saunia vaega uma. Sosoo ai, o le a tatou fufulu i luga ma o le a tatou oti pepa i fasi laiti. Aniani faamama mai le husk, ma o le a tatou vavae mama manifinifi. e mafai ona tatalaina meaai apa e faaalu le suauu, e tatou te le manaomia fusi.

Sosoo ai, palu le vaega: o le pepa lanu samasama ma le lanumumu, capers, sua o le tipolo, aniani, pi, suauu olive, pepa, masima. Ona faaopoopo le sardines sliced, greens lima taʻetaʻei. Malie faaoso vaega uma. O le fatu e tatau ona muamua ona nutimomoia ma faaopoopo i se salati. O se taunuuga, tatou te maua se salati malamalama susulu o le sardines apa i le suauu. E matua momose ma suasua.

Salati ma apu

Auala e saunia ai se salati ma sātini apa? Fua ata o loo lisiina atu i lalo i le mataupu. Mo lenei tatou te manaomia le vaega nei:

1. sua o le tipolo - 2 tsp ..
2. Lua apu.
3. sardines apa.
4. ipu lona tolu o walnuts.
5. Seleri - 210 g
6. Iokutu aunoa supplementation ituaiga laau manogi.

manaomia apu fou e paʻu ma vavae i cubes. Ae seleri sili ona mamanuina lelei soni po grate. nati tataina. fasi apu i le taimi lava ina ua uma lelei le faagasologa o le faaumatiaga i le sua o le tipolo o lea latou te le faapogisa.

Apa manaomia e tatala, tafea ese ai le suauu ma le soni le iʻa i latou lava. I se ipu salati, e tatau ona e palu vaega uma ma vaitau ma iokutu.

Salati "Tatar"

vaega:

1. Vela povi - 320 g
2. yolks ni fuamoa.
3. Sātini (apa i ai le suauu).
4. Lua aniani.
5. Leki ma pepa.

e tatau ona lava ona mamanuina lelei tataina mea falai, minced iʻa ma aniani, palu lea vaega uma. Ona, ua faaopoopo mata yolks fuamoa. Salati ma le pepa ma le masima. e mafai ona faaopoopo apa suauu pe a manaomia. O se salati faasaoina sardines tuuina atu i mea inu malolosi.

Salati "Bangladesh"

"Bangladesh" - o se salati o sardines apa ma fuamoa. Saunia e matua anapogi.

vaega:

1. Pata - '85
2. Mayonnaise - 210 g
3. aniani se tasi.
4. Ono fuamoa tunu.
5. iʻa apa.
6. Ata - 4 tbsp. l.
7. apu e tasi.
8. Sugar - 1 tsp ..
9. sua o le tipolo - 1 tbsp. l.

Ata manaomia maʻisua, ona faatagaina e maalili. I se ipu eseese e tatau ona liligi le suauu mai sardines, faaopoopo sua o le tipolo ma mayonnaise polportsii, suka ma palu lelei. e tatau ona vaevaeina fuamoa tunu i whites ma yolks. Polotini manaomia e tolopo, o le a latou i ai i aafiaga e teuteu ai le salati uma. Ae e talafeagai ona olo yolks. Mamanuina lelei soni le grate aniani ma apu. Sardines mash ma se tui ma feoai ma aniani. Pata muamua e tatau ona e tuu i le pusa 'aisa.

faataatia mai salati i se mafolafola ipu po o ipu i faaputuga i lenei poloaiga: yolks fuamoa, o nisi iʻa, pupuna araisa, mayonnaise, grated apu, o le vaega o totoe o le iʻa, e fefiloi ma le aniani. I luga o le oloa soosoo pata sosi ma faatumu ipu, ona teuteu polotini. auina salati saunia faʻatū i le pusa aisa.

Salati "sina fatu itiiti"

vaega:

1. Sardines - 130 g
2. sisi Grated - 160 g
3. pulou aitu tuu fagu - 120 g
4. Olive.
5. Olive.
6. Lua pateta tunu.
7. Mayonnaise.
8. Lua fuamoa tunu.
9. iʻo o Paulo.

Ina ia saunia le salati, tatou te manaomia se loloto foliga lapotopoto. E manaomia e saunia ai, pepa faagaʻoina ma tui. ua fefiloi Mayonnaise ma sisi grated fefiloi. e tatau ona lubricated lenei vaega tele puipui ma le pito i lalo o le mamanu. Sosoo ai, tuu atu le pulou aitu ma aniani. O lenei foi, salalau uma i mayonnaise ma sausau i fuamoa grated. Ona faataatia sardines, pateta grated, fou toe lubricated mayonnaise vaega.

e tatau ona tuu salati saunia i totonu o le pusaaisa. I luma o le auauna atu i ipu liliu ua faafao i lalo ma topsheet ata tifaga mama teuteuina olive ma laau-afu.

Salati "Mimosa"

"Mimosa" - faigofie salati meaai anapogi, lea ei ai se tofo mauoa ma ua avea ma se vaega taua o le laulau faigaʻai. O le vaega autu o le ipu o aniani, fuamoa, mayonnaise, iʻa, ma le vaega o totoe o le taua lona lua ma e mafai ona fetuunai (sisi, pata, pateta, kero, apu).

vaega:

1. Fuamoa - 3 pcs.
2. aniani Green.
3. Pateta - 3 fasi.
4. Leki.
5. Mayonnaise.
6. suauu sātini.

lomiga masani o le "Mimosa" ua vela lava na. e tatau ona tunu pateta i latou paʻu, malu ma soni. tatau maʻisua foi Carrots ma fuamoa. Salati faataatia faaputuga, taitasi o lea ua lelei lubricated ma mayonnaise, o le faasologa lenei: o le iʻa, sliced pateta, carrots grated, polotini. e mafai ona toe faia le faaputuga. O le topsheet teuteuina yolks grated lelei pe a latou susulu, ona maua lava le matagofie o le salati. I luga o le ipu e mafai ona teuteuina i laau-afu tataina. Ina ua mavae le kuka, salati e tatau ona fesuiai i le pusaaisa, e tatau ona o se tuufaatasiga lelei.