Iʻa kalamari utu i vavae: ipu paia

Utu i vavae iʻa kalamari ... O a ni lagona o se ipu suamalie moni! E toatele housewives Ae peitai, e sili atu poloaia i faleaiga po o le aai i se pati. Latou manatu o le utu i vavae iʻa kalamari umi ma faigata e kuka. e le moni lenei mea, ia le itiiti ifo i le faatusatusa atu i le tele o isi ipu.

I le tele o mea e 'ai, carbohydrate meaai ma fualaau faisua, lea tatou te faaaogaina e vaai i luga o le laulau figota mafai ona tulai mai e le gata tofo matagofie ae o se faamanuiaga tele foi i le tino. O nisi tamaitai e faaeteete o iʻa kalamari ma kuka i latou le fefe. O le mea moni, o lenei oloa ua i ai se tofo matagofie, ua aloaia o se nutrient ma le soifua maloloina taua. Uʻamea, vaitamini, manganese, vaimū, kalisiu, potassium, phosphorus - e le o le lisi atoa lenei o vailaau aoga loo i ai i Kalmar. I le faia o lea latou atoatoa misi gaʻo, ua, e mafai ona faigofie ona manatu o le oloa a meaai.

Saunia mai figota e mafai ona avea ma se mea e te manao ai. O le tele ona i ai mea e manaomia o le tele o salati. Ae taumafai e vaai i latou i se auala fou, saunia le iʻa kalamari utu i vavae. Ae ou te lei faasoa atu nisi o recipes lelei, e tatau ai ina ia tuuina atu se fautuaga aoga i luga o le filifiliga ma le tagofiaina o faamatalaga figota.

E sili atu le faatau tino laiti, e suamalie a latou mea. faamamaina i latou i luma o kuka. e masani ona faatau iʻa kalamari i se faiga aisa. E le afaina, e maua ai se vai lelei sasaa i pupuna. Ina ua mavae lena, e mafai ona faigofie ona aveesea le paʻu iʻa kalamari. E kuka i latou, le tatau ona tuutuu ifo tino i le vai ua pupuna, ufiufi lea o le ulo i se tapuni ma liliu ese le kesi. Ina ua mavae le 10 minute e mafai ona e aveesea le saogalemu le iʻa kalamari fafo o le vai. ua saunia i latou mo le toe faaaogaina.

Afai e te lei vela iʻa kalamari utu i vavae, o le recipes faigofie ona maua i so o se cookbook. Ma faatasi ai ma se ulugalii, e mafai ona e iloaina i le taimi i lenei mataupu. O lea la, o le taimi lea e amata ai.

Ina ia saunia le iʻa kalamari utu i vavae, e manaomia tino e tolu, o le afa se afifi o laau paa, o le afa a le apa o saito apa, o le afa o se ipu araisa, lua aniani, lua fuamoa ma le masima. Muamua e tatau ona e fausia se faatumuina. Ina ia faia lenei mea, ona mamanuina lelei soni le aniani ma falai seia enaena auro. Sosoo i ai e talafeagai ina ia faaopoopo crabsticks muamua diced. Ua auina foi ma sana. o mea uma e manaomia e Fry mo le lima minute, ma sui lea i totonu o se ipu loloto. ua tunu eseese ma faaopoopo Rice i le zazharku. Fatuālavai manaomia masima ma iu ai ina faatumulia ai le fuamoa. e tatau iʻa kalamari vela i mea i le faatumuina ma sui i luga o le filo o pito tino taitasi. Ona ua tuuina i latou i pupuna le vai mo le lima minute. Taimi lava e aveese le iʻa kalamari mai le falai, e tatau ona malu i lalo ma e mafai ona tatou toso mai le filo. e tatau ona vavae tino saunia, o se sosisi.

le a mafai foi ula iʻa kalamari utu i vavae, e faafiafia lou aiga. Aemaise lava pe afai o loo e aai ili figota meaai. O le a manaomia e lua tino tele o iʻa kalamari, 12 fasi ula taiga, i le 100 kalama - taumafa ai ava malosi, 50 kalama o le sisi, aniani, kero, cloves lua o kaliki, masima, pepa, laau Basil. ua saunia le faatumuina e faapea: i se skillet carrots ma aniani falai (mamanuina lelei tataina), o loo ua faaopoopo kaliki, taumafa ai ava malosi ula, pepa, masima. O le fatuālavai cooled e palu faatasi ma le sisi grated. Mata o le tino mate iʻa kalamari, lelei fufuluina ma faatoilaloina, farshiruete matagā, ma falai mo le lima minute i ai le suauu olive. prawns Tiger e tatau ona tuu i totonu o se apa ma le tino utu i vavae, ma faatumuina. faatasi toasting uma le isi tolu minute ma le ipu o saunia.

Utu i vavae iʻa kalamari - o se ipu suamalie mo gourmets. Faataitai i ai ma outou ...