Pateta tao i pepa alumini

Na e iloa o le pateta loo toetoe lava uma vaitamini, lea e tatau ai mo o tatou tino? Foi, ae e te lei faamamaina o le paʻu, e tatau ona e manifinifi faia ai e pei e mafai ai. O loo i ai lava a paʻu ma latalata atu i ai o le mea sili ona taua. E pei o - porotini, minerale ma vaitamini. I totonu o le pateta loo i ai se tele o le fibre.

e mafai ona kuka pateta se aofaiga tele o ipu. Le sili ona lauiloa ma tulagaese aoga manatu pateta tao i le ogaumu i latou paʻu po o latou fai atu ai "i toniga". E faafetai ai i le paʻu ina aoga.

O ni nai auala e kuka pateta, taoina i le ogaumu i le pepa alumini. E tatau ona matauina e tatau ona totogi i le pepa alumini, e ua teuina foi se aofaiga tele o vaitamini.

Pateta tao i pepa alumini ma faaasu

vaega:

Pateta - 5 fasi;

Hamo - 300 g;

Sisi - 250 g;

mayonnaise;

Leki, laau

Muamua, e tatau ona e faamamaina o le pateta ma vavae mai ai le ogatotonu, lea o le a tuu faatumuina. e le manaomia e lafoai ese vaneina toega pateta, e mafai ona latou ona rubbed i se grater ma faaopoopo i le fatuālavai.

Ina ia saunia le fatuālavai e ao i le faaasu ma vavae i cubes. Ona grate le sisi, faaopoopo le faaasu ma palu lelei. Tataina laau-afu ma feoai ma aano o manu minced. Ona, e amata i le pateta afa faatumuina maua, i latou taitoatasi fufui o i mayonnaise ma afifi i le pepa alumini. A uma ona utu i vavae afa uma, tuu i totonu o le ulo ma tao mo le 40 minute i se ogaumu (200 tikeri). Ina ia siaki le saunia o se pateta, e tatau ai e aveese se fasi pepa alumini ma vaai pe oi ai se momoi auro lalo. Afai e leai, tuua le pateta tao mo sina taimi.

Pateta tao i pepa alumini

e le gata faigofie lenei fua ma anapogi, ae faapea foi aoga tele. Ina ia saunia le manaomia pateta e a tele tele o le 200 vaega g:

Pateta - 6 fasi (tele);

Pata - 120 g;

Filler - 200 g (e tofo);

Sisi - 140 g;

aniani;

māsima

Tatou fufulu le pateta ma le faaeteete afifi i le pepa alumini. Ona salalau atu i luga o se fata ma sasaa se vai itiiti, ina ia e le susunuina. Tao i le 200 tikeri ma le afa itula.

Mamanuina lelei soni le aniani ma le aneto, lanu meamata. Ina ua pateta saunia, tipi i le afa, e aunoa ma le aveesea o le pepa alumini. Ona faaaoga lea o se tui e tuʻimomomoina le pateta pulp ma faaopoopo le aniani, aneto, pata, sisi ma faaoso. O se filler mo pateta e mafai ona avea o so o se salati pe na vavae fualaau faisua.

Pateta tao i le umu atoa

Lenei fua kuka sili vave uma i luga, ae aoga mai le le maua laiti. E pei ona taʻua i le amataga, o totonu o le mea e sili ona aoga le paʻu. Ina ia saunia le mea taua o le a avea e pei:

Pateta - 1 kg;

faʻapata

Le taimi muamua, lelei laʻu pateta ma obsushivayut i se solo. Ina ia paʻu ua liliu manaomia auro ma crispy e nini pateta taitasi i le suauu. O lenei e tatau ona scant, talu mai le taimi o le sauniuniga o le suauu e mafai ona sisina ma le mu, ona o lea o le a faia ai se manogi manaia i le umukuka. Ina ua mavae pateta uma plastered, tatou te tuu i totonu o le ogaumu mo tao po o tunupaʻu. Tao mo le afa itula i le 250 tikeri. Afai o le paʻu crispy ma lelei falai, lea o le saunia pateta.

Afai e te le fiafia i le paʻu, i le tulaga e mafai ona aveesea i luma o faaaogaina, ae e pei lava o loo i ai le tele o vaitamini. Gata i lea, pateta vela i lenei faiga ua a fofoʻe momose lava. E sili ona lelei e auauna atu i lenei ipu i le suauu o fualaau faisua, aniani, faamasima iʻa ma sauerkraut.

E tatau ona tusia o le pateta, taoina i le pepa alumini, e leai se manino e. O lea la, pe afai e te alofa atu i le paʻu ma talisapaia uma ona meaai, i le tulaga lenei tao lelei le pateta e aunoa ma pepa alumini.