Hack Squat - le faaaogaina sili ona lelei mo le puimanava

Hack squats, o le nofo-lugā po Hack i simulator, ua umi maua lona lauiloa i amateurs ma tagata tomai faapitoa i taaloga eseese. O lona autu ma mavaevae lelei pe a faatusatusa i le tasi faatinoina faavae o se suesuega fuafuaina o le pito i luma o le suilapalapa, ma le tonu quadriceps. O le tulaga masani, i le faagasologa o lona faatinoga aafia ma isi vaega o le vae ma ogalaau, ae i se tulaga maualalo ifo nai lo le tulaga squats. Ae e te lei amataina lenei faatinoga, o tagata uma e tatau ona iloa pe faapefea ona faia se tulaga e amata ai, i le auala e manava i le taimi o se vaega faapitoa o le trajectory, faaloaloa maso, ma isi. D.

e saogalemu le squats Hack filifiliga malosi nai lo i luga o le pa. O le mea lea, tagata taalo novice e sili ona lelei e faatapulaa le lomiga muamua. I le malologa, o le e tatau ona atoatoa fetaomi faasaga i le toe tino o le treadmill, o le vae e tatau ona i luma o le tino e se kuata mita, tauau - i luga totoe i luga o le rollers faapitoa. Ao lei amataina, ma ave a manava loloto. ua faia faatinoina uma na o le punou o le vae, o le tino tausia a faatulagaina tulaga (lumbar itulagi e le ave i luma ma e le oo mai ese mai le pito i tua). O le vaega o totoe o le squats Hack, faamanatu ata lea e mafai ona vaaia oe faatinoga i se tusiga i le lomiga tulaga faatonuina o le gaoioiga.

I le tulaga maualalo ua pau le tagata taalo po o le tulaga o le tutusa puimanava i le fola, po o le paʻi atu o latou musele tamai povi. I le tulaga muamua o le a faaaogaina faapitoa ogāvae anterior, i le lona lua - latou tua luga ma maso gluteus. O le tulaga masani, e mafai e le gata mo na o tagata taaalo faapolofesa, e pei ona tele se tulaga lamatia o le manua tulivae. E tusa ai ma le faagasologa o le manava i le taimi o se squat Hack, ei ai se e tatau ona faia manava pe a le tino i se tulaga saʻo, ma manava loa i fafo - ao sii, i le kuata lona tolu o le ae ala.

O lenei faatinoga e matua taua ai le tausia o le tulaga pito i luma vae. A leai, o le tulivae o atu i tala atu o le vaalele o totini, lea o le a taitai atu ai i se tulaga e ono matautia, i le taimi lea e le mafai ona taulimaina le tagata taalo le avega ma manuʻa ai le uaua tetele o le tulivae. Hack squats - o se lomiga sili atu ona faigata o lenei gaoioiga, o lea e mafai ona faaaoga e tagata taaalo faapolofesa. Ina ia faia, e tatau ona e tuu i tua o le nofoa faamasino, e latalata i maso tamai povi. Le pei o le embodiment talu ai, e le amata gaoioiga i le tulaga tuusao o le tino, ma se tulaga squat e sili atu le faigata.

I le faatinoina o lenei lomiga o le faatinoina e tatau ona mafai e le tagata taalo e ona faamaopoopoina ina ia tufatufa lelei le avega i luga o le maso o le vae ma le tino. lautele squats Hack tulaga. E tatau ona muamua o uma i tagata taaalo o loo aofia ai le malosi o le laualuga femoral anterior (f.t.t., tagata taaalo, jumpers, volipolo ma isi.). I bodybuilding mafai sili atu ia te outou lenei faatinoga nai lo se isi lava tagata e atiina ae tē patellar quadriceps, ua taʻua o le "droplet".