Diet "8" - meaai soifua maloloina

O tagata taitoatasi oe ua obese masani ona fautuaina meaai 8 (8-a ma le 8-b). O lenei faiga o le mana e paleni. Faatasi ai ma le faaaogaina soo o lona puta pepa solo subcutaneous e faaitiitia, faapea foi metabolism masani ma faaleleia. Ae peitai, ua contraindicated i gasegase o loo obese meaai, i le tulaga lea ua latou maua i le faamai o le faiga digestive, o le faiga cardiovascular ma le ate, ona e faamai manaomia ai se meaai faapitoa.

uiga Aoao o le meaai №8

masani i aso taitasi o calories mo lenei meaai e uiga i 1800-2000 kcal (mo tagata sedentary), ae e mafai ona eseese le ata lenei mo tagata taitoatasi, e faalagolago uma lava i le mamafa tino uluai. Mo le vaega o le "100 kg po o le sili" o le 2000-2500 kcal o le masani averesi i aso taitasi.

Faaitiitia le aofai o calories ua faataunuuina e ala i le faaitiitia o le aofaiga o suka, faapea foi ma oloa eseese o loo i ai. Diet 8 lava e le faigata, o le mea moni a faaitiitia laitiiti i calories mafua ai lagona faatumauina pea o le fia aai. O le faaaogaina o meaai e maua mamafa №8 faatagaina 2-3 kilokalama i le masina, ae e le gata i lona tuufaatasiga e tatau ai i se gaoioiga faaletino faiga.

E le gata i le faatapulaaina vave carbohydrates digestible, lea e aofia ai le suka-o loo i ai oloa, e pei o se meaai mo le 8 aso e manaomia ai se faaitiitiga i le taumafaina o le gaʻo o manu, ma o latou toe suia se vaega mo le suauu o fualaau aina. Talu ai nei sao i le faaleleia o le tulaga o le soifua maloloina ma le mamafa leiloa i le tulaga lautele. Foi aveesea mai i le meaai o le tele o oloa e faaosofia ai le manao. E aofia ai azotistosoderzhaschie mea, faapea foi ma faʻamanogi eseese. E tatau ona faaitiitia le aofaiga o le masima susunuina e 4-5 kalama i le aso ma le aofaiga o sua - e oo atu i le 1 le lita.

e tatau ona aofia ai fua ma fualaau faisua i totonu o le meaai i le aofaiga tele e saturate. O le fua faatatau i aso taitasi o le taumafaina o polotini e tusa ma le 90-120 g, gaʻo -. 60-80 kalama. ma carbohydrates - 150-250 gr. A o le tekonolosi kuka, ua fautuaina e le meaai i le faaaogaina o 8 stewing, pripuskaniya, kuka ma ausa kuka. O nisi taimi e mafai ona e gafatia i so o se tao i se ipu ogaumu, ae e leai se gaʻo faaopoopo. O le aofai o meaai e tatau ona e uiga i le 5-6 i le aso.

Diet 8: meaai mo le aso e tasi (2000 kcal)

• Cereals, rai areto - 200 gr.
• Apu ma isi fua unsweetened - 200 gr.
• A eseese o fualaau faisua fou - 300 gr.
• kapisi fou - 300 gr.
• Pata - 10 gr.
• Fualaau faisua suauu - 25 kalama.
• Fuamoa - iunite tau ½.
• iʻa faalagolago - 100 kalama.
• sisi fale gaʻo-Low - 100 gr.
• aano o manu faalagolago - 150-200 gr.
• oloa susu ma le susu - 400 gr.

O nei oloa e mafai ona suia e tutusa, ma faia a latou lava meaai i aso taitasi.

Lisi №8 meaai-ma ua fuafuaina mo tagata obese, ao le leai o faamaʻi ate, faiga cardiovascular ma totoga digestive, lea e manaomia ai se faapitoa meaai. Tofia se meaai ma ina ua mavae 8-ufitia ala №8.

meaai kalori faaitiitia ona o le tapulaa o carbohydrates ma gaʻo i vaega. e masani lava ona maualuga o le anotusi porotini nai lo le manaoga physiological. Foi i ai i le meaai o fualaau aina ma fualaau faisua i le aofaiga manaomia. Mea e mafua ai le tuinanau, e aofia ai. Moderately faatapulaaina suāvai intake ma le masima.

taua malosi i le aso e uiga i le 1280 kcal. Porotini mataupu - 80 g, gaʻo -. 60 g, carbohydrates -. 100 c. ma masima - 3 c. Ina ia aveesea le fia aai, ua faatatauina meaai maualalo kalori i vaega laiti, ae e masani.

Lisi meaai №8-b o loo faaaogaina i le leai o faamaʻi eseese i le tatau ona faaaogaina lea diets faapitoa. O lenei meaai 8 E leai se meaai e sili atu ona mautu ma se tasi №8 №8-a.

taua malosi i le aso e uiga i le 800 calories. Porotini mataupu - 60 g, gaʻo -. 30 g, carbohydrates -. 70 g, NaCl - 2. C.