Fesuiaiga o le ata ina ua maea le tuuina atu o le fanau mai. E faapefea e toefuatai mai le faiga tuai?

Maitaga - o se vaitaimi o le fiafia i le olaga o tamaitai uma. Ae peitai, o le umi 9 masina o le maitaga tuua se lōmiga i le fuainumera fafine. e matua peti le toatele o tamaitai, ma, ina ua mavae le tuuina atu o le fanau mai, taumafai ina ia toe maua i le vave e mafai ai. Ae liliu mai le o uma. Aisea? Ma i le tulaga lautele, pe e toe foi le foliga muamua ina ua mavae le mafai fanau mai?

O se tasi e le mafai ona faapea atu o le fuainumera ina ua uma ona fanau, pe afai vetea po o se mea ua suia, o le a tumau pea lea, ma o le a le mafai e leai se mea e fai. E le mafai, o le a le manao e vave ona toe maua ma toe foi atu i ituaiga ua mavae.

I luma o talanoa e uiga i le auala e tausia au fuainumera ina ua mavae le tuuina atu o le fanau mai, e talafeagai e amata ai e faailoa atu nisi o vala e aafia ai le faagasologa o le toe faaleleia e mulimuli ane atoa. Patino, o le a le ituaiga o le ola e taitaiina atu ai i le fafine le tuuina atu o fanau ao latou pasia, i lea tulaga o ina ua maea ona fanau mai le pepe, le matua o ia ma o le a le tala ua fanau ia oo i ai.

O le mea moni, o nei fesili e lima - o le sili ona taua, e fesoasoani i le fuafuaina uma galuega i le lumanai i le toefuataiga o le fuainumera. Tatou mafaufau atili concretely, ma o le a malamalama i le agaga o le taitasi.

Sei o tatou amata i le tausaga. I tamaitai i lalo o le 30 malosi tele vave o le fuainumera ina ua mavae le fanautama nai lo i latou laa i luga o le tapulaa tausaga ua faamaotiina. Ma e le na o le tusi. Maitaga faaloaloa masani le paʻu. E leai se creams, lotions ma balms le a le puipuia ai se tamaitai mai memeʻi faailoga ma mulimuli faanoanoa paʻu. Ae peitai, ua toe tulai mai e sili atu ona vave ma lelei le paʻu a tamaitai 30 tausaga le matua. E faigata foi ona toe maua ina ua uma deliveries toe.

O le taimi lava na sosoo ai, lea e aafia ai le toe faaolaina mai o foliga ina ua mavae le tuuina atu o le fanau mai, o le tikeri natrenirovannosti fafine i luma o le fanau mai, ona faapefea lea ona le maitaga i le taimi nei, i le ā le auala na foia. Afai o se fafine o lo o tauaveina i se tamaitiiti e aunoa aafia i le taaloga , ma taumafai e faatumauina foliga i le taimi o le vaitaimi o le 40 vaiaso faatalitali tamaitiiti i le mamao e mafai ai foi le tuulafoaiina i faatinoga feololo, e oo lava ina ua mavae le fanau mai o lana fuainumera toe foi vave i le tulaga masani. O le isi mea, pe afai sa faigata le maitaga, na faafitia le fafine se olaga malosi ma faatuina se tafaoga tumau. Ina ia faʻaʻonoʻono le tulaga, pe a vaiaso 40 uma o le maitaga tina na o le "utu i vavae," e pei o le ai ma le faaloaloa atu lona lava manava.

Ma le mea mulimuli, o le tagata ina ua mavae le fanautama e faalagolago i le faiga lea na faatagaina tamaitai. Afai e fanau mai i se auala e masani ai ma e aunoa ma ni manuʻa tuga ma faafitauli o le alavai fanau mai, e mafai ona amata ona toe maua tina se ulugalii o le masina. Afai sa i ai se gaoioiga lautele ma sutures, e le gata i luga o le totoga o loo i totonu ma fafo atu (aemaise lava caesarean), o le tagata e mafai ona alu e leai se na muamua atu i le ono masina na o le faatagaga a se agavaa tau tomai faapitoa, ma ina ua maea se suesuega atoa.

Faatasi ai ma le vaega tele e aafia ai le toe faaolaina mai o foliga ina ua mavae le tuuina atu o le fanau mai, malamalama i ai. Ae o le tele moms tausia uiga i se isi fesili: le auala o se auala e toe foi atu i lona foliga sa i ai muamua ma le leotele? Ma e faigofie lava le tali: na o taaloga. E leai se meaai po o faapitoa filifilia meaai (e ui lava e aunoa ma le i ai) o le a le fesoasoani e sili atu nai lo faamalositino ma gaoioiga faaletino i aso taitasi.

Mea e tatau ona ou faia?

Muamua, e tatau ona e aoaoina oe lava e amata ai le aso ma a taeao toleniga po o se e molia 5-minute. O le mea moni, faatinoina le a le gata fesoasoani e ala i luga i le taeao, ae faamalosia e galulue uma faiga tino.

Lona lua, o le i ai o se tulafono aua le faaaogaina i le lifi ma aso taitasi sopo ni nai kilomita. E fesoasoani e toefuatai mai le foliga ma aau.

Lona tolu, lesitala i vasega faamalositino po o, i le mea itiiti, faatau se tisiketi ma lipine o aoaoga malosi. fetaomi Rock, faaloaloa le maso ma aoaoina le tino tumau gaoioiga faaletino - o le galuega autu.

Fa, e faaopoopo atu i faamalositino, aua e te sese e faatau ai so o se treadmill mo le faaaogaina i le fale. Afai e faatagaina tupe, e lelei e faatau a treadmill, faatinoina uila, po o le aoao - a faatinoina lavelave uma musele. O se filifiliga e sili atu tau talafeagai, ae aumaia e le itiiti ifo nai lo le taunuuga lelei - e hulahup. faiga masani o lenei hoop - ma le fuainumera ina ua mavae le fanautama ina ia toe maua mo le tele o masina: o le sulugatiti ma puimanava faaitiitia, manava mau le uu, e avea le ofuvae. Fesoasoani, ma rotating tisiketi ma dumbbells, lea toso maso i le lima, fatafata, ua, aveesea o tupe teu gaʻo i le vae, ogavae, povi.

Mulimuli ane, ona toe faaofiina o le fuainumera ina ua mavae na o le mafai ai e fanau ma workouts masani. Taofi, faaloloto ma le tagata lava ia le alofa o le a le faatagaina e oo atu i le foliga manaomia. O le mea moni, o le ae maua e filifili ai: po o le lotogatasi ma le soifua maloloina, po o le fiafia tumau ma le paie!