Le auala e faaleleia ai lou ituaiga tu i le fale?

tū matagofie - o le faavae o se faatusa o le fafine lalelei. Mafaufau i se teine, o loo laei expensively ma sesega, ae i le taimi lava lea e tasi malosi stooping, po teisi punou. O le tele o le a malilie e faapea e fai lava si faanoanoa ma luma le lelei. I le faaopoopo atu, o le ituaiga tu mafolafola tuuina mautinoa. I le tele o tusi e faamatalaina ai le tagata e manumalo po o se taitai taua i lona tua atoatoa ma faasaʻosaʻo le mitamita o ona tauʻau. tagata ofisa Peretania, le ausiaina o le aafiaga o le laina o se manoa, tū, paie i le puipui mo le afa itula i aso taitasi. O lenei fesoasoani ia i latou e faia lelei atoatoa ina ia toe foi e avea o se tagavai moni e mulimuli ai. e mafai ona tupu tū aloaia ma outou, pe afai e te tausia o le faʻatinoga o le faatinoina faapitoa. I lenei mataupu o le a outou aoao ai le auala e faaleleia ai lou ituaiga tu i le fale e faaaoga ai se seti faigofie o le sauniga, o le faatinoina o lea e leʻi umi.

faatinoina 1

E tatau ona e taoto i lou manava. tuu le pulumu i luga o le muaulu, lima punou i le tulilima. Toso totini. e tatau ona mulivae i le tulaga tapuni. Māpuea ao sii i le pito i luga o se vaega o le tino. E tatau foi ona faavaivaia i le itu o le lima. Ia faaeteete ina ia le toe lafo i tua o lona ulu. Ina ia faateleina le faigata a itiiti tautau i lenei tulaga. Toe fai manaomia mai le 6 i le 10 taimi. Ina ia aoao i le auala e faatulaga outou tū i le fale, e iloiloina le fautuaga ma le taimi lava agai atu i le isi laasaga.

Auina 2

Taoto i lou tua ao punou tulivae ma toso ma le vae i le suilapalapa. Aao o loo faaloaloa i le itu. Ia manatua e tatau ona faavae ai le pama i luga. Faalagolago i le itulagi occipital ma aao faaloaloa, ma amata ona faitotoa faaofuofu le fatafata. Ia faaeteete i le atoa le eria i lalo o le tino o le aveese mai o le fola. Toe fai le 5 i le 8 taimi. O nei sauniga e fai lava si faigata, ae ina ia mafai ai e le na iloa le auala e faaleleia ai lou ituaiga tu i le aiga, ae faapea foi e tauaveina ai lona faamoemoega, o le a ave faaunegatupe i le Malo o le onosai.

3 Auina

Alu ifo i ou tulivae. Lima manaomia e faalagolago i le sauniga fala. E tatau ona tauau-lautele ese ma i angles aia tatau i le fola. Sii i luga lou lima taumatau i luga i le itu i luma. I le taimi lava e tasi, faʻasoa vae tauagavale i luga ma toe foi atu, tausia lona amio saʻo. Faatautau i se vaega itiiti i lenei tulaga. Toe fai i le isi itu. o loo faatinoina faatinoina mai le 6 i le 8 taimi. Ma o lenei le laasaga mulimuli - ma ua tatou iloa le auala e faaleleia ai lou ituaiga tu i le fale.

Auina 4

Tootutuli faatasi ma lou vae. Faasaʻosaʻoina ma sii i luga o outou lima. Lima o loo i luma. Toso lou tua. Le faatumauina o le tulaga autu o le tino i luga, amata lemu faalagolago i luma. O lenei e tatau ona faia i luga o le manava loa i fafo. I le taimi lava e tasi, lemu i lalo i le mulivae. Faalagolago i le tulaga seia oo ina e paʻi atu i le tulivae fatafata. Ona, e tatau ona malolo o le maso o le tauau, ao tuuina i lalo lona ulu saoloto. Faatautau i se vaega itiiti i lenei tulaga. Tuu le lima i luga o le fola. Toe foi atu i le tulaga amata, le taimi e tasi e fia alu i tua maso ma le faia o se manava umi.

Faatino e talafeagai i aso taitasi a le faigata faapena. Lelei tufatufa le malosiaga. E ui lava o nei sauniga e faasaʻo ai tū ma manaomia filiga ma le amio pulea, e te le manaomia ona overwork. Afai e faigata ona tauaveina o le tele o taimi faigata e pei ona faamaoti mai, e mafai ona faaitiitia le aofai o repetitions i se tulaga ua taliaina. Ia manatua o nei sauniga faʻasologa taua, nai lo le tupe faaalu aupito maualuga e tasi-tulaga o le malosi faaletino. Ua outou iloa le ala e faia se ituaiga tu mafolafola, ma e mafai ona amata ona faatino lenei lavelave aoga.