Fesoasoani manumalo salati faaletonu vitamini mai arugula

I o tatou tulimanu o le retisi vao, o se aiga mamao o le dandelion, ou leva ona iloiloina se vao. Ae peitai, o le vaitaimi o le globalization, tatou te aoaoina ai o le lau ma se tofo sinapi solo le manogi - a faleteuoloa moni o le vaitamini. E liliu mai le vao ma se rucola igoa matagofie faaumatia e Roma anamua, e pei ona iloa i latou, sa gourmets. I Italia, e le galo i le Ogatotonu Ages. Ma o lenei ua ipu obligatory salati arugula i le menu trattoria uma.

I ni nai lau o mea manogi faia le ipu leo ese. O lona juiciness ma tofo sinapi lama le a faaolaola ai e oo lava i le salati e sili ona faatauvaa. Arugula (ata faaalia) le faia o ipu sili mataʻina, matagofie, faigaʻai. o le vao o ananafi, ma o lenei laau aoga normalizes metabolism, tau faaee atu le malosi, aveesea cholesterol ma faateleina ai le tulaga o le hemoglobin. Ae i lenei uu o ma felelei i le kulimi lava: ipu ma roketa le mafai ona teuina mo se taimi umi. Ina ua maea uma, vave ia le sua o lenei laau afu.

Sei o tatou vaai i le mea e mafai ona e saunia salati o arugula. Le laau afu blends lelei ma le tele o oloa - iʻa, aano o manu, fualaau faisua, figota, cheeses ma fuamoa. O le mea lea, so o se faafitauli po o tapui mo le faaaliga o lou mafaufau iinei. shoots Iaga (tumutumu o laau) lafo i le salati atoa, lau tele saeia lima. Faaitiitia le a fesoasoani le crunch o mutia refueling Metitirani - i latou i lenei umukuka, e toatele. o se tasi lenei o latou. Faafefiloi le suauu olive ma le vineta balsamic ma mea manogi, faaopoopo le tataina chilli ma Basil. Afai e te faia se salati ma ula, faatoilaloina nofoaga figota ai - tuu i latou e faasoa atu o latou manogi. Ina ua mavae le faatalitali a ao, solofa arugula, tamato vavae i sieri afa. Faatumu ma sosi ula. Teuteuina i thinly sliced Parmesan.

E pei ona taʻua, Italia laau afu lelei e fesootai ma le fualaau faisua. Ma eseese: masani ma isi atunuu. salati fualaau faisua mai arugula lelei mo se taumafataga o le afiafi faaleuo. Taumafai e faaaoga avoka - faateleina le pasene o aphrodisiacs i lenei ipu matautia. Arugula lima loimata, tamato, sieri tamato vavae i afa, avoka fasi shinkuem. I se fagu eseese palu olive le suauu, o le sinapi, sua o le tipolo, masima ma pepa. Malosi luluina, ma sasaa lenei ipu sosi.

E leai se itiiti momose, ae e sili atu ona ua faamalieina salati o arugula ma aano o manu. Fry i steaks povi suauu o fualaau aina. Sausauina le mea e 'ai i laau-afu Provencal, afifi i alumini pepa alumini mo le 10 minute ina ia manogi manaia. A malu povi, tipi i fasi manifinifi. Arugula loimata e fasi, pīsi ma sisi lanu moana vavae i cubes. Faafefiloi vaega uma i totonu o se ipu. Tatou te faia refills. Faafefiloi ono sipuni o le suauu olive ma se sipuni ti o le sinapi. E manaomia ai se vineta rasipeli faapitoa, lea, peitai, e mafai ona suia i le uaina pogisa. Faaopoopo i ai (e lua sipuni) i se nofoaga o le kesi, liligi salati.

Iʻa, aemaise lava mumu, faia o so o se ipu suamalie, faigaʻai. Taumafai e faia se salati ma arugula ma ulaula samani. Ina ia faia lenei mea, ave 100-150 kalama o iʻa faamasima. e tatau ona tipi i lava fasi manifinifi. Totonu o se pesini tele, palu e sipuni meli suavai, o le sinapi ma le faalua i le aofai o le vineka balsamic. Aumai i le a tumau toniga, e pei o le sukalati suavaia. Faavaivaia le vaega tele ma le fa sipuni o le suauu olive Extra Taupou. I le sosi saunia solofa 125 g arugula. I luga o fasi luga iee o samani. Salati saunia.