Afai e te manao e kuka se mea momose, aano o manu ma auauna atu ai i lou aiga o le aoauli po o le aiga o le afiafi faaleaiga, lea falai i fasi puaa, o le fua lea o loo faaalia i lenei mataupu, faapea foi ma nisi o ona eseese, e mafai ona avea o se filifiliga lelei. O le mea moni, talanoa e uiga dietichnosti le manaomia lenei ipu, aua o le aano o manu lava lava gaʻo, faaopoopo le faagasologa kuka faaaogaina gaʻo. Ae o nisi taimi e mafai ona ma faagaloina e uiga i le faitauina calories ma tausia oe lava i se mea momose ma faamalieina.
fasi puaa falai: a fua na valaauina masani
O lenei ipu o le tele lava e pei o le umukuka Soviet masani, 30-40 tausaga talu ai i se potu e mafai ona poloaia so o se mea e pei o auauna atu o ma buckwheat po o le pateta. ua le tele o tausaga ua mavae, ae ua le o leiloloa talafeagai le fua. O le tele o supamaketi i aso nei e mafai ai e faatau ai se mea, ma i so o se taimi o le tausaga, ae le fasi puaa falai e ma aniani - o se masani mo taimi uma. Ma o le a tagata o le a teena se vaega lelei o mea e ai ma se ipu itu faigofie ae momose? Mo le sauniuniga o le a manaomia:
- 800 kalama lelei, gaʻo fasi puaa (Bacon ave);
- 2 aniani tele;
- e tofo - o se tuufaatasiga masani o pepa uliuli ma le masima o se meaai.
Faatasi ai ma le fasi puaa fasi e tatau ona streaked ma gaʻo, aveese le paʻu, pe afai ei ai, e fufulu ma soloi ai i le solo. manaomia Meat e tipi, sala gaʻo, tuu ese. O lenei fillets vavae i faalavalava manifinifi ma gaʻo - cubes. Lelei vevela le ulo, tuu i luga o le gaʻo, a itiiti masima ma kuka i luga o le vevela maualalo seia a lanu auro matagofie. A faamafanafana i le suauu, ma tuu i le mea e 'ai - e tatau ona vave amata ona faaoso, ina "uʻu", ua paʻepaʻe i itu uma. Le taimi lava e laa lenei tulaga, ufiufi apa faavaa ma simmer i se vevela maualalo mo 10-15 minute. I lenei taimi, e mafai ona e mamanuina lelei soni le aniani ma mo le 10 minute seia oo ina ua saunia e tuu atu le mea e 'ai, e tupu lenei foi, o le faavaa ma tuu i luga o le ipu mafolafola. E pei o le a oo mai le taimi atofaina, o le ipu o saunia. E mafai ona faalautele atu i le teuteuina ai: o le lomiga masani - o se palu pateta po o pupuna porridge buckwheat lelei, ona aumai i le laulau. O le afa o le tane o lou aiga o le a mautinoa le fiafia e uiga i lenei ipu - a suamalie, kalori, ma aano o manu, o mea uma e te manaomia mo se aiga o le aoauli hearty. I le ala, fasi puaa falai, o le fua o lea ua faaalia i luga, e foi tulagaese suasua, pe afai tatou faaopoopo 300 gr. le sua o tamato (po o le faavaivaia faapipii tamato) ma 100-150 kalama kulimi. Ona ua maua le mea e 'ai i se ituaiga o le sosi, ia mafaufau - e tatau ona faaopoopo o nei mea manaomia mo le 15 minute seia vela, o ina ua tuanai le aufana. Auauna atu i lenei ipu e tatau ona i le ipu e tasi itu: fale pateta palu, pupuna porridge po o le lelei, mo se faataitaiga, i le pasta.
Le auala e faia fasi puaa falai ma pulou aitu
Lenei ipu ia e talitutusa lava i le avanoa muamua, ae mo le sauniuniga o loo faaaogaina ai pulou aitu, ma tatou te le auauna atu ma le pateta ma se kaulifilau tao po o steamed. E faaaoga ni nai servings:
- o se pauna i puaa;
- 100 gr. pulou aitu;
- 2 iʻo aniani tele (ua fai mai o le tele aniani, ina momose);
- mea manogi e tofo - e mafai ona e na o le faaopoopo masima ma pepa, ma e mafai ona eseese o laau ma mea manogi mo se seti faapitoa o stew.
fua fasi puaa falai lea ua uma ona tatou talanoaina, o loo saunia e a itiiti faigofie i le lomiga ma pulou aitu. E tatau lava ona vavae vaega uma i fasi, taoto i se vevela apa i le suauu itiiti lava (manatua ina ua faamafanafana ma gaʻo fasi puaa) ma kuka, faaosoina i taimi uma mo 10-15 minute. Ona faaitiitia ai le vevela ma le kuka seia saunia, mo lenei mea, e manaomia se isi 20 minute e tatau Leki ma pepa i le faaiuga lea o le faagasologa. O le ala lena faigofie le saunia o se tasi o le e sili ona suamalie ipu o aano o manu.