Faasee fetaomi - o le faiaoga o aiga lelei

E masani lava ona filifili laiti-tele simulators mo taaloga i le fale. I le taimi lava lea e tasi, e pei simulators faaee atu se numera tele o tagi. O le mea moni, e le oi ai i le faamanuiaina ai foi i latou aoaoga uma vaega maso, simulators aoao. Ae peitai, i aso uma o loo i ai faataitaiga fou, o le developers o loo taumafai e faateleina le faamanuiaga ia i latou. O le taunuuga o nei atinae o le tifaga mo le fetaomi - o se tasi o meafaigaluega faatinoina aiga sili ona lelei.

O le a le ata tifaga mo le fetaomi?

fetaomi faasee - faigofie i lona mamanu simulator malogaboritny, lea e mafai ai e galueaiina ai le maso o lima, tauau ma tua, manava, puimanava ma vae. Aemaise lava lelei e talafeagai mo tagata e te manao e faamalosia ai maso o lona manava ma faaleleia lo latou faaolatotoga. O le mea moni, e le o atoatoa mafai ona aoaoina le vine, e aunoa ma so o se simulators, ae ua sili atu le lelei o lenei sauniga faasee.

O le mamanu o le faasee

E moni e faigofie atamai uma. fetaomi faasee - ae le o le tuusaunoaga, e faigofie atu nai lo e mafai ona e vaai faalemafaufau: o se au, lea ua tuu i luga o le uili. I le taimi lava lea e tasi o le lavelave ma, o le mea moni, o le lelei, e mafai ona tauva ai ma le tele o simulators matuia

Sili faataitaiga ma uili paʻu - mai ia te ia e le o le tele o lima pisapisao ma paʻu - e sili atu ona talafeagai ia i latou. A o le aofai o uili, o le faasee mafai ona a le o taavale e lua uili, ma o se tasi e le aafia ai le aloaia.

E faapefea e faataitai?

O le faiga o le faatinoina o tulagaese faigofie foi. Pau lava le mea e maua ai i ou tulivae, o lima e faalagolago i faasee au ma afe ai i tua ma luma, ao faasaʻo le tino. O lea la, e tatau ona e tietie i le 15 - 20 minute. Ae e tatau ona e amata le sauniga toleniga faia i se fetaomi faasee mo uiga i le 3 - 5 minute. E ala i le aoaoina ma le faasee e tatau ona latalata atu i malie. e le o fautuaina e amataina e faasaʻosaʻoina atoatoa le tino. E tatau foi ona manatua e tatau ona e amata i se saoasaoa ma o le aofai o seti lea e te naunau. Faailoa i latou io latou lagona i totonu o le potuaoga, i le tulaga o le soifua maloloina. e tatau ona faia lenei mea i le manatu o le mea moni e faapea i le taimi o faatinoga i se faasee e fetaomi tele o maso faagaoioia.

Aua overreach, e te le, e mafai ona na o le faatiga ia te oe lava pe ua overextend. Lea o le isi taimi e te le o toe i ai le manao e ave i le fetaomi atu i faasee. Sauniga muamua i mea uma, e tatau ona aumaia ia te oe le fiafia.

Ae aua e te faatagaina ai oe lava e avea ma paie. Faatasi ai ma le faateleina o le tulaga natrenirovannosti talafeagai e faateleina ai le aofai o repetitions ma le faateleina o le tele o le lafo faatu. Tulaga e tatau ai, e tatau ona e faia sauniga, o tutu mai i lona vae.

O le a le nofoaafi?

Afai e te faaaogaina lou maso lona manava i se faasee faia e ala i le faagaoioiga o le afa i luga o le tino. I le taimi o le faatinoga avega ua tutusa tufatufaina i luga o le tauau, lima, toe maso ma maso fatafata. faigaluega sili ona malosi ogatotonu maso lona manava. pa'ū avega Big i le fetaomi flexor-extensor, o lona uiga, e aofia ai foi le toe maualalo, quadriceps ma hamstrings, ufa maso.

O lea, o le faia o sauniga i se faasee e fetaomi atu, e mafai ona faigofie ona aoaoina e le gata i le maso lona manava, ae faapea foi le maso o le tua, tauau, lima, puimanava ma vae. Aunoa auai i lenei faiaoga, o le a faaleleia atili ai lou ituaiga tu, faalataina ai le ata ma topography o le tummy, faaleleia leo tino, faaitiitia tino gaʻo.

Afai e faatau?

e mafai ona avea fetaomi faasee faatau mai i so o se faleoloa oloa taaloga. O se tasi o ona avanoa matua mautinoa - e talafeagai ona fetaomi e fai si taugata o le faasee.

Contraindications

E pei o so o se isi taaloga, o loo i ai contra-faailoga ma vasega i se faasee e fetaomi.

Sauniga i se faasee e fetaomi a contraindication mo tamaitai maitaga, o fanau i lalo o le 16 tausaga le matua, o tagata na mafatia i le tiga i tua ma ivitū maualalo. Faatinoina e le manaomia foi mo tagata mafatia mai faamai cardiovascular.