Faamalositino ma Diet i le itu i

E oo lava i teine auiʻa i le tagata ua inisiua e faasaga i le tulai mai o gaʻo sili atu i le eria sulugatiti. O lea, afai e amata le tusi e tuputupu ae, e tatau ona alu e ave le iʻuga. Vave aveese le manava ma fesoasoani puimanava auala tuufaatasia. O se tasi o faatinoga po o meaai e matua faigata ona ausia taunuuga vaaia. Ma o le a tumau lava le umi o le aafiaga.

Le auala e aveesea ai le manava ma puimanava. sauniga

Gata i lea, o le e finagalo ina ia maua vave le foliga mananao i ai, e le mafai ona faia e aunoa ma gaoioiga faaletino. O se tasi o meafaigaluega sili ona taatele i le taua mo se hoop hula sulugatiti pī (po hoop gymnastic). I ai, e mafai ona e faia le sauniga i le itu. O lenei o loo i ai le tele o fesuiaiga o le lauiloa i le projectile. E mimilo le hoop Na tuuina taunuuga vaaia, e tatau ona mulimuli i ni nai tulafono. Muamua, e sili e filifili se hoop mamafa, po o le tuuina atu le faamuamua i faataitaiga ma se lopa vaivai fofō. Lona lua, mimilo hula-hoop e manaomia i aso uma. Lona tolu, o lenei faatinoga e tatau ona 40 minute i le aso. O le hoop e mafai ona vili, mo se faataitaiga, ao matamata sili ona e fiafia polokalama i le TV.

Mo taunuuga vave e talafeagai ona faia ai isi sauniga i luga o le flanks. e tatau ona tuuina atu le gauai faapitoa i le maso oblique. O se tasi o sauniga sili ona lelei ua fālō.

E tatau ona e tuu i ai lou vae i luga o le lautele o le 30-35 cm tasi mai le isi. Nofo ina ia sa le tusa tutusa le tulimanu i le tulivae i le 90 tikeri. Eli faasaʻo ma vaavaai atu i le taitaiga a le vae taumatau, tulilima le faalagolago o lona lima tauagavale i luga o le tulivae tauagavale ma faasaʻosaʻoina lou lima taumatau i le ulu. E tatau ona tatou tumau i lenei tulaga mo 8-10 sekone. Ina ua mavae lena, faasolosolo toe foi atu i le amataina o tulaga ma faia se isi repetitions e tolu i itu taitasi.

Faatinoina o aoaoga malosi e fesoasoani e faamalosia ai maso ma fausia se mapusaga matagofie. Sii i luga se dumbbell, i lalo i latou i lou itu ma ou vae ese tauau-lautele ma faatino bends itu, e aunoa ma le tausia o lona lima. e tatau ona e uma faia i le malifa 10 i itu taitasi.

O foi aoga e faatino sii i luga le tino. Pepelo i lou itu tauagavale, ona lima uma e lua i tua o lou ulu ma tauau, faalautele ina ia mafai ona auina atu i le taualuga. Ia sii i luga 20 i itu taitasi.

Ia tulaga: taoto i luga o le fola. Vae saʻo. Lima i tua o lou ulu. faamausaliina i le taimi e tasi le tasi le isi taumatau tulivae ma tulilima tauagavale, ona sologa lelei toe foi atu i lona tulaga muamua. Faia faatinoga taitasi ma fesuisuiaʻi vae taitasi. E fautuaina e fai 30 repetitions i aso taitasi.

O nei sauniga o loo taulai i le itu, e matele e faamalosia ai le maso. mu Fat tupu i le taimi o avega malosi, e manaomia ai aofaiga tele o le malosi. O le mea lea, e vave ai le faagasologa e sili ona lelei e aofia ai se polokalama o le faamalosia faigofie tamoemoe 15-20-minute po o biking. I le taimi o le faatinoga ua fautuaina e tatau ona faaaogā i le faatulagaga eria faafitauli mo afifi. E sili atu ona faia se mea e sili faalua i le vaiaso. le a mautinoa Wraps sauna aafiaga ma faaleleia tulaga paʻu.

meaʻai

Sauniga i luga o le itu latou te le tuuina atu aafiaga faaumiumi. O le mea lea, tatou te le mafai ona faia e aunoa ma se meaai lelei. E le tatau ona faaee atu o tapulaa ogaoga. O lana galuega autu - ina ia mautinoa ai se meaai paleni ma normalize metabolism. O le filifiliga sili ona intrusive - le meaai Metitirani. E lelei e fetaui ma gourmets ma i latou e te le manao e faaitiitia ai oe lava e tele. Ae peitai, e matua lelei, e maua ai se faaitiitiga mamafa maloloina ma normalization o faiga uma i le tino.

Ae e te lei amata le faatinoina, po o le alu i so o se meaai, feutagai ma se tomai faapitoa ina ia mautinoa e leai se contraindications e faatino ai nisi ituaiga o faamalositino pe o allergic i so o se meaai.