E uiga i le auala e ola ai maualuga

A o la'itiiti, e masani lava ona iloa e le autalavou, pe a fa'atusatusa atu i tupulaga, o lo latou tuputupu ae e matua maualalo. Ma tutusa lava e faatatau i tama ma teine. Afai e le'i atoa le 20 tausaga o se tagata talavou, ona leai lea o mafuaaga faapitoa e le fiafia ai, aua o lo'o fa'aauau pea le tino ma e mafai ona faia ituaiga uma o vavega. E tatau ona e fai atu ma le mausali ia te oe lava: "Ou te manao ia ou matua maualuga!", Faia se fuafuaga ma amata upu mai upu.

O se vaega o teori

Muamua matou te liliu atu i fuainumera. O lenei tagata matua o tane maualuga averesi ua manatu i ai o 176 cm, mo tamaitai e 12 cm i lalo ma e 164 cm masani lava fanau aapa nei tulaga faatauaina i le taimi o matua :. Tama - pe tusa o le 13-17 tausaga, teine - 12-16 . I nai tausaga mulimuli o lenei vaitau, o fa'amalositino fa'apitoa e maua ai le maualuga o le aoga, ma afai o le talavou e amata ona fiafia i le auala e maualuga ai, e le sili atu nai lo lenei taimi, ona mafai lea ona tatou mafaufau o ia o se laki sili. O nei tausaga e talafeagai ai le fa'aalia o le maelega i le "tosoina" exercises. Ia avea ma se maualuga tuputupu ae o le talavou pe afai e laa i luga o le laina? E tatau ona tutusa, e ui lava, ioe, i lenei tulaga o le a le mafai ona matauina le aafiaga, ma o le taumafaiga ma le taimi o le a sili atu ona fa'aaluina.

O tulafono o le biology

E toatele tagata atamamai, tali le fesili i le auala e ola ai maualuga, muai tautala uma e uiga i mea'ai talafeagai. O le mea moni, e mafai ona e fa'aumatia lou tino mo se taimi umi fa'atasi ma fa'atinoga, ae afai e le maua le tino, ona fesili mai lea, o le a le mea o le a fausia ai le cartilage ma ivi? E pei ona e iloa, e maua i mea'ai susu, i'a, fuamoa, aano o manufasi. O le mea lea, afai e fesiligia e se alii talavou po o se teineititi le auala e tupu ai le maualuga, muamua lava e mafai ona e fautuaina e lafoai mea'ai. O le mea moni o le polotini i loma ma isi mea totino o lo'o i ai, ae mo le atina'eina o le tino e le talafeagai, ona e le atoatoa, o lona uiga. E le o aofia ai ni mea amino aoga. E tatau foi ona tausi a maloloina moe (ia le itiiti ifo ma le 8 itula), ma ni nai itula ae e te lei alu i le itu, e le mafai ona 'ai suamalie, ona ua latou taofiofia le tuuina atu o hormone tuputupu ae (HGH).

Gaoioiga

1. Tu i luga sa'o ma fa'aloloa ou lima i luga a'e o lou ulu. I lenei tulaga, e tatau ona lokaina tamatamai lima i totonu o le loka, ma tatau ona lafoa'i alofilima i fafo. A'o manava, fa'aloloa i luga, ma toe fa'aleleia toe fa'au'u ile mulivae. Ole numera ole toe fai ole 20.
2. Faalagolago laitiiti i luga o le pa. E fautuaina e fa'amalosia le tele o taimi, ae afai e te le mafaia, e mafai lava ona e toso ese vae i le fola.
3. O taga e tatau ona lautele nai lo tauau. Tuu ou lima i luga o le fola ma fa'aloloa ou tauau ma le pusa i luga o le fola, pei o lo'o e uuina i ou tamatamailima. A mae'a lenei mea, fa'alelei ma toe fai le gaoioiga 14 fa'aopopo taimi.
4. Tu i luga o le tasi o tulivae, tuu le vae i luga o le fola. Fagogo le vae lona lua agai mamao i luma ma ia mautinoa o le pito i luga o lo'o pito i luga. Fa'aloloa ou lima ma le fatafata. A mae'a le 10 toe fai, suia lou vae ma fai ni nai fa'aopoopoga.
5. Ta'u i luga o le fola i lou manava i lalo, fa'aloloa ou lima i luga o le tino ma u'u ou vae. Toe fo'i i tua loloto. Malolo, toe foi i luga o le fola ma toe faia nisi toe fai 7.
6. Ta'oto i luga o lou tua, fa'alaloa ou lima i itu ma taomi i le fola. Ona tootuli lea o ou tulivae, sii i luga ma ave i latou i le itu taumatau. Taumafai e fa'asa'o ma tu'u i luga o le fola. O se vaega o le tua ma o le pelvis liliu i lenei gaoioiga i le itu. E le mafai ona vavae ese le ese'ese (agavale) lima, scapula ma le tauau mai le fola. Tui ou vae ma toe faafoi atu i le ogatotonu. Ia faia nei i le itu tauagavale. O le numera atoa o toe fai o le 20.
7. Nofo i luga o le fola ma toso le totini ia te oe lava. O vae e tatau ona pa'u le tasi i le isi. Taumafai e aapa atu ou lima i ou vae, ma pa'i i ou tulivae ma lou muaulu. Fa'amalosi, toe fai 14 isi taimi.
8. Ta'u i ou tua, aumai ou lima i lalo o lou puimanava. A uma ona vavae ese vae mai le fola, tago i tamatamai vae o le fola i tua o le fola. Lima i le taimi lava e tasi fesoasoani i le pelvis ia maualuga maualuga. I le tulaga sili ona leaga, ia e alu sina taimi ma toe fo'i. Faia ni toe fai 6.
9. Ta'u i ou tua ma fa'aloloa ou vae ma lima (fa'aoga sa'o!). Faitau i le tolusefulu, lulu lou lima ma toe foi i le tulaga muamua.

Ma o lenei, a mae'a ona e a'oa'oina pe fa'apefea ona tuputupu ae, ua o'o i le taimi e amata galue ai. Matou te mautinoa o le tutumau ma le masani, faaopoopoina i le malosi, o le a mautinoa lava le maua o se fa'aaliga mautinoa.