E toafia calories i se pateta ma le auala e saunia lelei

Pateta, e pei o se laau taatele o loo maua i toetoe umukuka ma atunuu uma. I le meaai faaaogaina na o le tubers, ae o le fua o lona matua oona ma matautia mo le soifua maloloina. E toatele e fiafia i fualaau faisua atonu o se tasi o meaai aupito sili ona lauiloa, e le mafai ona maua i le toetoe lava laulau uma. Sa ia taʻua o le areto lona lua, lona taua ma le aoga. Nutritionists fai atu pe afai e te inu se aso na o le tolu selau kalama o pateta tunu, ona o le a lava lea e tuuina atu i le tino i carbohydrates, potassium ma phosphorus. Saunia le pateta e mafai ona avea le tele o ipu ua na o ma e le o lisiina. Ae peitai, e tele lava ina vela pateta tunu, taoina ma falai. Ma, ioe, pateta palu matagofie, o le tofo o lea ua iloa ma fiafia talu mai lona laitiiti. Ae toafia calories i se pateta, mafaufau oi latou e taumafai e mulimuli i le fuainumera.

O le tulaga o Rusia o le taimi nei ina lauiloa pateta faaali atu na o le faafetai i le taumafaiga o le emeperoa o Peter o Aʻu, o na uluai aumaia ia te ia i le fale mai Holland. Muamua, e le o maua se fualaau faisua isi atunuu, ae ave lea o se nofoaga mausali i luga o le laulau o le aristocracy ma tagata lautele.

E faapefea la tele calories i pateta? O le tali o loo taoto i le tuufaatasiga o lona tubers. O le faavae o le o le māsoā, o lea e tatau ona e faaeteete ma ipu pateta, afai e te manao e alu i se meaai, po o le e aai ai, e ese le a mafatia i taunuuga. I le pateta tulaga sagatonu fua faatatau maualuga o carbohydrate mataupu: 83 kcal i le 100 kalama. Ae aua e te fefe: pe toafia calories i se pateta, o le tele e faalagolago i le auala o loo vela.

I le faamautinoaga o nutritionists, o le e sili ona aoga, maualalo-kalori ma ipu taua e faigofie pateta tunu. Ina ua maea uma, e lē aofia ai so o gaʻo po o le suauu. O se tasi selau kalama o pateta pupuna e tali atu mo uiga i 80 kcal. Ae peitai, pe afai o le pateta falai, faateleina taumatau ona anotusi kalori e oo atu i le 320 kcal. Ae peitai, e le o le fuainumera sili ona leaga lenei mea. Afai e te faaopoopo cracklings, mataupu gaʻo o le a faateleina o tagata. E tusa ai ma le stew o pateta, lea e sili atu le tulaga: lona taua i se tasi selau kalama e uiga i le 250 kcal. Afai e te manatu e uiga i le tele o calories i se pateta tao, ona e fai si lelei le tali: na o le 136 kcal i le selau kalama o le oloa.

E toafia calories i fries pateta, e oo lava i taʻua taufaafefe. o se ipu matua lauiloa lenei ma o aso nei e auai i le menu o toetoe lava uma kafe ma faleaiga, ai, e uunaia e aloese ai. Ina ua maea uma, Farani fries vela i le ausa, ma le suauu, lea e masani lava o se taimi umi e le suia. O se taunuuga o se faateleina pateta caloric e toetoe lava 500 Kcal. O le mea lea,'ai fries Farani - e atonu o le auala sili e faauma mai le sulugatiti.

E tatau, e faafuasei lava, o le a matauina e le pateta ua sili atu le aoga: i ai ua mou atu le taimi vitamini C ma bioflavonoids (o lenei o se antioxidant mamana lava, prolongs le autalavou, e faasaoina le soifua maloloina, taofia ai le atinae o tumors, puipuia toto ipu ma e oo lava faamalosia le puipui feaveai). Saunia ai o ia e sili atu mo se ulugalii, e fesoasoani e faasaoina uma le taua o loo maua i fualaau faisua. E ese le oloa matagofie le tatau ona tatou popole e uiga i le tele o calories i se pateta, e tatau lava ona tausia se paleni i taumafa ma meaai.