E moni e faapea o le kalori maualalo pilaf? Pilaf ma moa - recipes suamalie

Pilaf - uma le ipu e sili ona fiafia. Ou nonoina le fua mai FaʻaUzbeka cuisine - ia saunia araisa, aano o manu ma fualaau faisua. O lenei pilaf masani - maʻaleʻale, gaʻoa, ma o loo i ai le tele o mea e 'ai. Ina ia croup le seethe i le faagasologa o kuka, e talafeagai ona tausisi tonu i le fua, ma i so o se tulaga e le suia ai. Mo tagata o loo matamata i lou mamafa, e mafai ona suia aano o manu na faaopoopo fualaau faisua ma mago fua. Lea o le meaai o kalori maualalo.

Moa pilaf o mataupu gaʻo maualuga eseese, talu sinasina mea e 'ai le faalagolago ma le aoga tele mo le tino. A araisa saito ua mauoa i minerale ma vaitamini - gaʻo mataupu i totonu o le taua. O lenei taua eseese foi aganuu lelei ma tofo manaia. E fautuaina e le fomai mo meaai fanau laiti, aua e le o gluten-saoloto lenei sana.

o loo aofia araisa Brown i le meaai o diabetics - e matua aoga ma ei ai se kalori itiiti lava. Pilaf ma moa, vela i se lafo ulo uamea, aemaise lava momose. Contraindicated ipu ma le tamai mamoe, puaa ma povi mo tagata i faamai o papala duodenal, papala gastric ma manava masuasua faaaogaina i, ae o le moa fomai ua faatagaina i latou. O lea la, pe afai e te le mafatia mai le pathologies i luga, e le nofo i luga o se meaai maumaututū ma le a vegetarian, ona faaaoga o lo tatou recipes sili ona suamalie. Kalori pilaf ma moa itiiti, ina ia aua e te fefe e maua e sili atu.

vaega:

• 1 kg o moa;
• 2 carrots;
• araisa (700 g);
• kaliki (ulu);
• lua aniani;
• Vine (100 g);
• mea manogi: supp, masima, pepa uliuli.

vavae maio i cubes ma aniani. I ulo tele liligi le suauu, vevela, ma tuu mai le aufana - e enaena. Ona faaopoopo le moa ma Fry lelei. taoto i uma a ulo tele ma sasaa le carrots grated - puapuagatia i luga o le vevela auala. Ina ua mavae le 10 minute, sasaa le vai vevela e ufiufi ai le mea e 'ai, faaopoopo vine, mea manogi ma kaliki. Dye maʻisua ma faaee fufuluina araisa, tumutumu liligi vai (pe tusa o le 5 cm i luga o le tulaga o le cereals). Faafefiloi vaega uma, e aofia ai ma le tapuni ma simmer seia maʻi fulafula ese le vai. e Sauniuniga e uiga i 15-20 minute. a faateia ona outou tofo solo le manogi o le ipu, o ona tofo silisili ma kalori maualalo!

Pilaf ma moa, pulou aitu ma tetele

oloa:

• grits araisa (500 g);
• fillets (300 g);
• champignons (200 g);
• tetele (10 pcs.);
• kaliki (ni nifo);
• carrots;
• mea manogi e fetaui.

Eseese, Fry le pulou aitu, aano o manu, aniani ma carrots. I le pito i lalo o le ulo taoto faaputuga o mea e 'ai, browned aniani, tunu carrots ma pulou aitu - uma faatumu ma pupuna le vai ma simmer mo le 10 minute. Ina ua le taimi Liligi grits, manatu māmā tuʻimomomoina ma se sipuni, faaopoopo i ai mea manogi ma ufiufi ai le paluga atoa i le vai.

Tomim seia vai manatu faapito. Ona faaopoopo tetele ma kaliki, ufiufi i se tapuni ma tausia mo se isi 5 minute. Tatou te tuuina atu le ipu e infuse. O lenei uluai pilaf puff tele suasua ma momose! Nai lo o le tetele e mafai ona faaopoopo atu isi fua mago. Ma afai e te vavaeesea mea e 'ai, e te maua se ipu faalagolago i ai o se mataupu kalori maualalo. Pilaf ma moa i lenei faaliliuga o loo faatasi ai ma fualaau faisua fou, Piko ma sauces eseese.

Ma le mea mulimuli, ia saunia pilaf meaai ma moa ma eggplant

Suite o oloa:

• moa;
• eggplant tolu;
• Ata (2 ipu);
• pulumu mago (20 g);
• aniani;
• fa fuamoa;
• meaai (black pepa, saffron, kināmoni, sua o le tipolo).

Soni le tino i vaega fasi, sausauina i le masima ma faatulaga i se skillet vevela. I le mea e 'ai faaopoopo tataina aniani, pulumu ma le sua o le tipolo (e tofo). Eseese, Fry le eggplant ma tuufaatasia i latou i le meaai i le 'apa.

Faafefiloi a stew itiiti, sasaa le sasaina fuamoa ma e auina atu i le ogaumu e tao. A o saunia meaai, pupuna araisa. I se ipu loloto tuu ½ o le cereals, casserole aano i luga o tumutumu o i ai, ma faauma ai le faaputuga totoe o araisa. fua Amazing ma faamatalaga o le tipolo, e ese mai le tofo tulaga pilaf.