Manua leona - o se oloa taua mo se taumafataga maloloina

O le mea'ai o se tasi lea o mea'ai autu a le tagata talu mai le taimi. O le taimi lava na talitonu ai o le sili, o le sili atu lea. A mae'a, e mafai ona televave le tele o aano o kalori. Ma e uiga i aoga o oloa i na taimi faigata e leai se tasi na mafaufau i ai.

Soifua maloloina e ola maloloina

O aso nei ua pasi le faiga mo taumafa mamafa. O tagata alualu i luma tagata uma e taumafai e foliga talavou, taitaia se olaga ola malosi, ma o le mea lea, ia mataituina le soifua maloloina. O mea'ai talafeagai o le ki i le ola maloloina lelei, ma le fa'aopoopoga, fesoasoani e faatumauina le malosi fa'aletino.

O le mea moni, o faiga fou ua pa'i atu ma o se mea taua tele i le mea'ai, e pei o aano o manufasi. Lenten ma kuka i le ala sa'o, o le a na'o le soifua maloloina. Ma pe fa'apefea ona filifili aano o manu e lelei mo meaai maloloina? Tatou malamalama.

Loto mai le upu "anapogi"?

O le mea moni, oi latou e sili atu ona masani i lotu latou te iloa o le upu "lean" o lona uiga o se ituaiga faapitoa o meaai e mafai ona fa'aaogaina i le taimi o le lotu anapogi. Ae ui i lea, o le tele o fa'auiga Kerisiano o lona uiga o le teena atoa o aano o manu. Ma e na'o le taimi e le fa'amalosi e faatagaina ai ituaiga o mea'ai maualalo. Na amata ona ta'ua i latou o le lean. O lea na foliga mai ai lenei igoa.

O a laano o manu?

I le tulaga lautele, o lenei vaega e aofia ai ituaiga uma e le o le ga'o. O lona uiga, o le sogasoga o so'o se aano o manu e aunoa ma ni ga'o ga'o. O ituaiga eseese e aofia ai le tele o mea'ai o le manu, lea e lelei le gauaiina e le tino. O lenei polotini e fesoasoani foi i le faatea ese o meaola faasao. Ma mo le au ta'avale aano o manu o lo'o ola, aua e fesoasoani tele e maua ai le maso maso. O le mea moni, fa'atasi ai ma le tatau lelei o mea'ai ma faamalositino.

O ituaiga sili ona taatele o aano o le aano

O le nofoaga muamua o lo'o nofoia e aano o moa. E sili atu ma le sa'o le vaega o le togafiti, le mea e ta'ua o le fillet. E le mafai ona ta'ua o le u'amea, ae maise lava sulu.

I le isi tulaga o le lapiti. E tatau ona ou fai atu o le nofoaga lona lua na alu atu ia te ia e le ona o lona le aoga, ae ona o le tau maualuga. Ma e le o so'o se lapiti supermarket, e mafai ona e fa'atau, pe o se moa ...

E va'aia le "apamemea" e alu i le pipi. O iinei uma e lua, ma le taukalame, ma le avanoa. E le gata i le susu, o le faalagolago i aano o manu e mafai ona avea ma muso o le apa'au, vae, tua.

Aua le amanaiaina le vela vevela, tamai mamoe, solofanua. E oo lava i puaa laititi e masani lava o taumafa. I fafo atu o tauva, ioe, o salu. Ae ui i lea, muamua o lenei manulele e masani ona popole i taaloga, ae le o le aiga.

Muamua mai le vaomatua

I totonu o le taaloga o le tele foi o ituaiga mea'ai. E le gata i lea, o le taaloga, o se tulafono, e aofia ai le tele o polotini, microele, vitamini, nai lo aano o manu. Ma o le tofo o aano o manu fe'ai ma manulele e sili atu ona tumu. O le aano o la'au e manatu o se mea'ai moni. E oo lava i se vavao vao, e le pei o se aiga e aiga, e mafai ona tipi ma kuka ina ia fetaui ma le atoatoa i le manatu o se meaai maloloina. E itiiti lava le ga'o o lo'o i totonu o le alofa, scapula, tua o lenei manu. Ae ui i lea, e aoga le manatuaina o lena taaloga ei ai sona tofo faapitoa. O lea e tatau ai ona e iloa pe faapefea ona kuka.

Auala togafitiga faafoma'i

E le lava le maua o aano o le aano. Auala e kuka ai, e le iloa e tagata uma. E i ai le manatu o le auala sili o le fa'apalapala. O le mea moni, o mea uma o se mea sili atu ona faigata. Ma e ui o lenei ituaiga o togafitiga ma e faatatau i mea'ai, ae e sili atu ona lelei.

Muamua lava, o lo'o matou talanoa e uiga i le ta'avale. O lenei mea e mafai ai e oe ona maua se taunuuga matagofie e aunoa ma le tele o mea manogi ma masima. O le aano o le aano, vevela, fa'asaoina uma mea'ai ma tofo, e le gata i lea e sili atu le malie. E tusa ai ma mea o lo'o aoga, o lo'o fa'amaonia atoatoa lelei pe a uma ona fa'afeso'ota'i le va'a.

Fa'afetai atu i mea'ai paleni taumafa ma tao i luga o se malala po'o se pepa. I le auala, i nisi o atunuu o le togafitiga lea e fautuaina e fomai o tamaiti mo le lisi o tamaiti.

Mea'ai suamalie: recipes ma togafiti poto

Afai e filifili e a'oa'o pe fa'apefea ona e saunia oe lava mea'ai ga'o, amata i le faigofie. Aua nei vave fa'aaogaina se fa'alavelave fa'apitoa ma fa'aoga fa'apitoa. O lea, veal ma fualaau faisua mo se ulugalii.

O se fasi vela e maualalo-ga'o (400 g) ua tipi i totonu o pusa. Matou te tu'uina i totonu o le pesini. Matou te faaopoopoina fuala'au aina (1 ta'itasi): kāloti, aniani, zucini, pepa Bulgarian. E mafai ona e fa'aopopo le sukalaki ma le cauliflower, pipi asparagus, pe'a lanumeamata. I se tulaga lautele, mea uma e te alofa i ai. O fa'afefiloi ma fa'afefiloi fou o le a faia. O le taimi e kuka ai e fa'alagolago i le ata o le steam. O le mea taua o le filifilia lea o le "fualaau faisua," ae le o le "aano o manu", ona ua saunia umi. O nisi taimi o sea ipu e le mana'omia ai masima. I so'o se tulaga, pe a sauni le ga'o mea'ai ma fualaau faisua i totonu o se fafie fa'ama'avale, aua le muamua muamua le masima.

Matou te kukaina le taaloga. O le mea na saunia ai le pa'u o le pheasant e fa'afefiloi ia fasi pateta ma pateta ma isi fualaau faisua (ia tofo), fa'afefiloi ma le masima, afifiina i le afifi pe tu'u i totonu o se lima mo le taoina. E mafai ona e fa'apipi'i fa'apipi'i i ni sipuni o le sipuni, o le a maua ai le vevela o le aano o manu. Matou te lafoina i le ogaumu o le umu mo le 1.5 itula. 10 minute ao le'i o'o i le i'uga, tipi le pepa po'o le taga ina ia susulu le pulu.