E faapefea e kuka se omelet ma kefir

Le toatele o tagata e matele lava ina mafaufau e faapea o se omelet - se vaega tele lauolaola o fuamoa, falaoa ma le susu. Ae a iloa lelei kuka silisili e faapea o sea vaega e le i faamalosia uma. Faataitai e faaalia ai pe afai e te manao ia te oe e mafai ona kuka a omelette lelei tele i kefir. E manaomia lenei e talanoa auiliili.

fua masani

Le taimi muamua omelet sa le fiafia i le mea moni e faapea e toatele e ua masani i le vaai i le olaga i aso uma. aofia ai Lona fua na o fuamoa na kuka e le faaeteete luluina i luga, gauai atu i se tekinolosi faapitoa. Mulimuli ane auai i le lisi o oloa o le susu ma le falaoamata. Ae e le taofia ai le kuka. O lenei ua lauiloa i le faitau sefulu o le a eseese recipes o ipu, i totonu o le omelet sili ona manaia i kefir. O le a foliga mai, oloa susu e le ogatusa ma fuamoa i le tofo. O le mea moni, o le ae e lei mafaufauina le taunuuga.

E vaai i lenei mea, e tatau ona tatou taumafai e faia se omelet i kefir. Ina ia faia lenei mea, atonu e manaomia: 2 fuamoa, masima, 30 kalama o le sisi, pepa ma ni nai sipuni o iokutu ma se vaega itiiti o le greenery.

Saunia e talafeagai se oloa e faapea:

1. I se ipu eseese sasa le fuamoa, ma faaopoopo masima ma pepa i latou.
2. E aunoa ma le faalavelave i le faagasologa, ia faailoa faasolosolo kefir. amata malie Misasa i le puta.
3. Sisi, soni i se grater, ma ona faaopoopo atu i le fuamoa.
4. Le paluga e sasaa i luga o le skillet vevela ma tuua mo le 10 minute e malolo.

liliu Omelette i iokutu mai lava alofa ma flavorful. , E tatau ona sausauina le ipu i laau-afu tataina ina ia sili atu appetizing.

faaopoopo taua

lagonaina le omelette Farani o le foafoa e le mafai ona faaopoopo se mea i ai. na tomai kuka o se oloa e tasi e saunia se galuega o faatufugaga. Le aluga o taimi, o tagata iloaina e le afaina ai se faaopoopoga lelei le ipu, ae o le manuia lava. E galulue faapitoa faaaogaina le apa. sa suia malie lona oloa, e faaalia ai o latou foliga lilo sili ona lelei. O le mea lea, o lenei, e masani lava ona saunia i luga kefir omelet i se apa. Ae faatasi ai ma le faaopoopoga o ipu tamato e na unrecognizable.

Le faatulagaina e aofia ai vaega nei: fuamoa, o le afa o se ipu iokutu, masima, 2 tamato, 4 kalama o le suka, pepa, laau (aneto, pasili) ma nisi suauu o fualaau aina.

Faagasologa o tekinolosi e faapea:

1. Muamua, o le manaomia fuamoa e faaopoopo vaega matutu uma (masima, suka ma le pepa), ona luluina ai i latou i se blender i foam fale o manu fluffy.
2. Aunoa ma le taofi, sasaa se vaitafe manifinifi le iokutu.
3. apa suauu mafanafana, ma falai i ai i itu uma e lua vavae i fasi (po cubes) tamato.
4. Liligi fualaau faisua vaega tele fuamoa, faavaa ma tuua i lenei tulaga mo le 5-7 minute. Afi pe a le tatau ona matua tele.

I luma o le auauna atu i ipu flavorful, o se tulafono. Sausauina i laau-afu.

omelette green

O le auala sili e amata ai le aso lelei - o se meaai o le taeao suamalie ma hearty. Ma mo lena omelet atoatoa i kefir. Le fua i le tulaga lenei e mafai ona faaopoopoina i oloa o le a faia ia sili atu ona maloloina.

Mo sauniuniga manaomia le vaega nei: 3 pateta, 4 fuamoa, masima, 60 kalama o le falaoamata, 3 sipuni o iokutu, 6 fasi taligaʻimoa, 60 polokalama o sisi, pepa, 1-2 kalama fefete inu, suauu fualaau faisua, ma le tele o lanu meamata.

Faiga o sauniuniga e le o faigata:

1. ua vavae pateta i ni fasiie ma Fry i le suauu mo le 10 minute.
2. Ina ua mavae lena, faaopoopo tataina pulou aitu ma o le toatele sili faaauau pea ona vevela togafitiga ma faagaeetia loto e le aunoa.
3. o loo aumaia faatasi le vaega o totoe ma taia i latou i se mea palu.
4. ua sasaa ifo e le vaega tele e mafua i le ulo, siitia, ma tuu ai i languish i lalo o le tapuni mo le 10 minute i le vevela maualalo.

Appetizing paluga vela le a a vivacity tele mo le aso atoa. O le tulafono autu: e le siitia ai le tapuni i luga o le tulaga e gata ai.

faigofie lava e pei pai

Scrambled fuamoa ma iokutu - o oloa meaai matagofie. Ia, faatasi ai ma le maualalo le aofai o calories loo i ai se lavelave vitamini mauoa ma se o minerale eseese. Lē gata i lea, o le a mafai ai e lenei uma saunia vave ma faigofie. I le ipu e sili atu le agamalu ma lauolaola, mo le faaaogaina lelei o le umu.

O le oloa e manaomia: 3 fuamoa, 2 sipuni o iokutu, masima, 15 ml o le suauu olive ma se pepa laitiiti.

E faigofie tele le saunia o le ipu:

1. pao eseese yolks fuamoa faaopoopo i ai muamua iokutu, ona o le masima ma le pepa. O nisi e mananao e faaaoga le kulimi. Ae o se fesuiaiga, i mataupu faavae, e le faia se matafaioi tele.
2. I se isi polotini pusa ma corolla masima liliu ala a foam fale o manu.
3. Tuufaatasia le faafefiloi lua.
4. ogaumu vevela i le 180 tikeri.
5. apa suauu Fluff, ma liligi i ai vaega tele vela.
6. Tuu i totonu o le ogaumu mo le 12 minute.

O le maea ipu a faamanatu a soufflé fuamoa alofa.