E faapefea e kuka russules: motugaafa ma togafiti

Pulou aitu o se oloa aoga tele. E toatele chefs taʻua i latou aano o manu i le vaomatua. Ma o e faateia lenei. O le pulou aitu o loo aofia ai le tele o porotini ma vaitamini. Russula, mo se faataitaiga, e matua mauoa i vaitamini B1 ma le B2, C ma le E, faapea foi itu. Ae ina ia faasaoina ai nei uiga e faamanuiaina ai, e talafeagai ona saunia lelei o le oloa. Lea, e faapefea e kuka russules? E uma e faalagolago i mea o le ae e kuka mai ia i latou.

Broth (taligaʻimoa supo)

E toatele housewives e mafaufau e uiga i le umi e kuka russules e maua ai se supo suamalie? Pe e tatau ona e faaopoopo faaopoopo vaega ma mea manogi?

Ina ia faatumauina manuia aupito maualuga ma faia se supo suamalie taligaʻimoa, kuka le supo mo le afa itula. Muamua e tatau ona tatou fufulu russules i lalo o le vai ma oti i latou i vaega laiti. Ona gaugau le oloa i totonu o se ulo, ufitia i le vai ma tuu i le stew. Ina ua maʻi fulafula o le vai, masima ma faaopoopo le manogi tatau ai. Ina ua mavae le 10 minute o pupuna, e mafai ona faaopoopo pateta, carrots, aniani ma isi fualaau faisua e sili ona fiafia o loo lisiina i le fua.

Simmer le supo mo le isi 20 minute. I lenei taimi, fualaau faisua uma kuka, ma russules avea saunia mo le faaaogaina.

Falai (steamed) fungi

o pulou aitu se ala autu e sili ona lelei. Latou tuufaatasia atoatoa ma cereals e pei o buckwheat, araisa, karite, ma atoatoa fetaui i le pasta. Ae peitai, ae e te lei tuuina atu po o le falai, e tatau ona maʻisua latou a itiiti. E faapefea ma o le a le tele e kuka russules luma falai?

Ave le pulou aitu ma fufulu i lalo o se vai. Tuu le oloa i totonu o se ulo i le vai ma tuu i le stew. Ina ua mavae pupuna, faatali le 10 minute, ma tafea ese. maalili ai pulou aitu faagasolo ma vavae i fasi. Ina ua mavae lena e mafai ona e amata togafitiga vave.

Russula faia i lenei faiga e mafai ona tuu atu i le kulimi oona ma aniani ma pateta mafai ona falai i totonu o le apa. E fuafua lava i ou manaoga ma amioga.

pulou aitu taoina

Le tele o le alofa lenei ipu o julienne, pe na tao russules ma aano o manu ma le sisi. Ae ao le i faia lenei ipu e tatau ona tunu ai pulou aitu. E faapefea e kuka russules pe afai latou tao faatulagaina?

O muai togafitiga e manaomia ai tusa o le 15 minute o kuka. O lea 10 maua e simmer fualaau faisua. Tuu le pulou aitu atoa faatoilaloina i se apa i vai ma maʻisua. Ina ua mavae lenei taimi, faaalu ma faagasolo e toe gaosia o le oloa.

taligaʻimoa pai

Ili o faataitaiga ma eseesega e mafai ona taoina pai Syroezhko. I lenei tulaga, o latou taimi kuka e tatau ona avea e uiga i le afa itula mai le taimi o le pupuna. Aua nei galo e masima o le oloa ma faaopoopo e te fiafia mea manogi ma laau-afu. Faapea foi i le tulaga lenei e faaopoopo atu i le pulou aitu falai aniani po o le lanu meamata aniani.

Ina ua uma ona mālū kuka ai pulou aitu, oti i fasi laitiiti, e mafai lea ona faaopoopo i le paluga o se faatumuina. Taumafai e tufatufa tutusa le oloa i luga o le paluga. Sosoo ai, tao le pai, e pei ona taʻua i le fua.

fautuaga

manaomia tatau saunia so o se ipu taligaʻimoa e muai maʻisua le oloa. I le taimi o le vevela o togafitiga o le fungi loo i faaputuina vailaau oona. E faapefea e kuka russula - e faalagolago i mea ipu le taunuuga e te faamoemoe e maua. E tatau ona matauina ua vela pulou aitu tele teisi atu nai lo ē laiti. O le mafuaaga lena o le taimi kuka e faalagolago i lo latou toatele.

E tele ni filifiliga le auala e kuka russula. Suesue taitasi ma nonofo i le mea moni e faapea e sili ona fetaui lelei le faamatalaga o lau talavai. Kuka ma lyubov'yu, ona o le a talisapaia o outou masterpieces.