E faapefea e kuka le capelin?

Capelin o se iʻa taatele i tatou meaai. E le na suamalie, ae faapea foi aoga. o loo i ai Capelin aofaiga tele o porotini e le faaputuina cholesterol i tagata. I le faaopoopo atu, o lenei iʻa laiti o loo aofia ai le aofaiga lava e tasi o vaitamini o ma aano o manu. O le mea lea, e matua tatau ai lenei oloa mo le tino o le tagata ma e tatau ona i ai io tatou meaai. Ae e tatau ona e iloa le auala e kuka capelin e liliu mai suamalie ma maloloina le ipu.

Ona o le tau fai si maualalo o capelin, e le manatu i delicacies ma mafaufau i le taumafataga i aso taitasi. Ae o le mea moni, e matua momose lenei iʻa. E mafai ona Fry, kuka ma e oo lava tao. O le mea autu e iloa le auala e kuka capelin momose.

Afai e te faataitai ai i se olaga maloloina ma le fiafia kuka meaai, lea e le mafai ona tunu iʻa. Mo lenei vai maʻisua ma faatofu i pupuna na o le vai. Ona e manaomia e faaitiitia ai le vevela. Ufiufi e sili e tausia ai le ulo tapunia e tausia ai le tofo o le iʻa.

I luma o kuka capelin i se ulo, e sili atu maʻisua seia filemu. o le mautinoa o lenei, ina ua uma falai ua avea lemu ma le malu. Capelin e le o lava suauu iʻa ma o le mea lea a decoction uluai faia atili suamalie.

O se fua faigofie mo le auala e kuka capelin. O le a manaomia e uiga i le afa a kilogram o capelin. e tatau ona fufulu iʻa ma mago i se solo pepa. Ona sausauina ai pepa, masima ma sasaa sua o le tipolo. E le gata i Fry faiga masani e faaaoga falaoamata breading, ma falai suauu. Talu ai e tatau ona puupuu-ola capelin kuka, e talafeagai ina ia mautinoa e le overcook. e tatau ona maua Fish crispy, ae le i-matutu.

ua atoatoa tuufaatasi Capelin ma fualaau faisua, araisa, pateta. O se faataitaiga o le auala e saunia ai capelin ma pateta. Talu mai le amataga o le e tatau ona fufulu iʻa, ma ia vavae ai, vavaeeseina o maio mai le ivi. Sosoo ai, sausauina ma meaai ai i lou faitalia. Fry maio e taitasi i le 'apa, o lona muai breaded i falaoamata. Ona tuu lea o le iʻa i totonu o se apa faapitoa, faagaʻoina. O le vaega lona lua o se pateta, tunu ma vavae i fasi. ua pisia i le ipu ma le kulimi oona ma sausauina ma sisi. Ona auina atu ai le iʻa ma pateta i le ogaumu. Tao seia enaena auro.

O se vaega tulaga ese o le capelin o lona sauniuniga vave. e matua ono lenei ina ua utiuti le taimi. E faapefea e kuka vave capelin? Ina ia faia lenei mea, mama ma soni le mama afa aniani. Tatou faasalalau atu i luga o se pepa o tao faagaʻoina. O le a avea ma faavae mo meaai. ua saunia vaega pito i luga capelin. Mayonnaise fefiloi ma le pepa ma le masima. E mafai ona e faaopoopo atu i so o se meaai ma le itiiti sua o le tipolo. vela iʻa Lubricates fefiloi ma tuu i le ogaumu. le taimi kuka tusa ma le 30 minute. Capelin, ua faapea ona saunia, e mafai ona 'ai i le taimi lava, ao vevela, ma e mafai ma ina cools lalo. O ia o le lelei i soo se ituaiga. Capelin, falai i le ogaumu, e sili atu le aoga, aemaise lava mo tagata mafatia mai le faaletonu i le faiga digestive.

E ui lava i le mea moni e faapea e le manatu lenei iʻa a anagata, e mafai ona avea a fesoasoani talafeagai matagofie o le laulau. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e iloa le auala e kuka capelin ai sa alofa ma suamalie.

Capelin le gata tunu ma falai. E foi faamasima ma tuu fagu. Mo le marinade faaaogaina laau uma ma mea manogi. Best e Basil, aneto, cilantro ma pasili. O lenei e mafai ona fafagaina iʻa sosi sinapi po matuitui, lea faaopoopo sina sua o le tipolo. E capelin e atoatoa mo fualaau faisua po o salati fualaau aina. So o se iʻa ipu alu foi i le uaina sinasina o uiga lelei. Ia maua fautuaga ma saunia se tasi o le fufuluina o ipu. o le a matagofie le taumafataga, ma e sili ona taua aoga.