Filifili meaai mo vaega toto

Diet menu ua fuafuaina mai le toto, o le taimi nei lava lauiloa. I se tulaga lautele, e le o se meaai lenei i le lava ia, ma le faiga o le mana, lea e le o fautuaina e pipii i se vaitaimi faatapulaaina (vaiaso po o le masina), ma lona olaga atoa. Na i le tulaga lenei, e tusa ma lona foafoaina ma le atinae o D'Adamo (dietitian mai Amerika), tulaga maualuga o le tulaga ogatasi oloa e le a tuuina atu vaega toto fua i le tulaga o le soifua maloloina, le matagofie, le lotogatasi ma le longevity.

I lana tusi, o le tusitala o lenei faiga mana theorizes faapea i le amataga o lona olaga, o le aoao o tagata e tuli ma faaumatia meaai na o porotini manu, ua na o se tasi, o le vaega toto muamua 0 (I). I le talutalu o tatou tuaa tatou aoao atili ma faatoaga, lea diversifying latou meaai meaai vegetarian. Ona o lenei mea, sa i ai se vaega toto lona lua A (II). O le domestication o manu o le vao ua taitaiina atu ai i le faatamaoaigaina o le menu o tagata anamua o oloa susu ma le mapuna aʻe o le vaega toto lona tolu B (III). O le ituaiga o le toto lava lea e tasi uii, AB lona fa (IV), faia o se taunuuga o le tuufaatasia o le lona lua ma le lona tolu, ma aunoa ma le mauaina oo mai nei le mafuaaga. Ae peitai, o loo i ai se masalosaloga o lenei vaega faalilolilo - e le o le iuga tulaga o le talutalu i le toto.

Po o talaaga o le foafoaga o le aia tatau a le meaai i ai pe o se mea e sili atu nai lo a figment o manatunatuga o le nutritionist Amerika, tatou te le iloa. Ae peitai, o le tele o i molimau o tagata oe mafaufau mo le oloa meaai mo vaega toto, tulaga o le matua e le o se tasi lava sa i ai. Ma o nisi o lenei faiga tuuina atu le mana fesoasoani moni lava e oo lava i le maua mamafa. I soo se tulaga, e mafai ona e taumafai - e le o pills fesiligia ma laau-afu Saina, ae na o nisi suiga i lo latou lava meaai.

Products tuuina atu o toto vaega 0 (I)

Afai o lau toto ea lenei vaega, faamalo, o oe o se faalenatura fanau "manufeai." Ma e maua e avea (e le faapea o loo i ai) o se faiga e puipuia ma digestive mamana. Lau sapalai o le mana faiga e tatau ona aofia ai le tele o porotini - i latou o loo i lou malosi atoa. Aai i aano o manu fiafia (vagana fasi puaa), iʻa ma figota, ma fua (e le acidic) ma fualaau faisua. Faatasi ai ma le cereals (aemaise oatmeal) Ia faaeteete. I sinasina areto ma isi saito oloa e sili atu e oo lava vaai, ae o le areto rai, buckwheat ma pi - aai ai, ae le o le tele lava. E mulumulu i lalo o lenei meaai uma mo le manuia o le tino, e te mafaia green lauti inu i luga o le faavae o tulai puimanava ma le faaopoopoga o lime, ginger, mili. Le faaituau ona o outou o pia, mumu ma papae uaina, lauti ma chamomile. Ae o le mea tonu lava e ai ma inu e le tatau ona i lalo o so o se tulaga, talu ai o le kapisi, sana, kesiupa, Piko, agaga ma le kofe.

E Oloa Toto A (II)

O le umia o lenei vaega toto - "faifaatoaga" oe tatau ona tautino vegetarianism (e le tatau ona fenumiaia ma veganism). I le faaopoopo atu i le fua ma fualaau faisua e mafai ona e vaai faalemafaufau i nisi taimi e faatagaina oloa susu (kislomolochku, sisi maualalo gaʻo), ae i le aofaiga faatapulaaina. Le tulaga e tatau - e alu i le susu ma tofu soy. Aai lekiumi ma iʻa (vagana eleni, halibut, flounder, fuamoa ma figota). e aoga mo le inu lauti green, kofe, uaina mumu, sua (fala 'aina, kero, sieri, kerapeferuta). Ae uliuli lauti, moli sua ma fefete e matua leai se mea.

I se vaega o oloa i le toto (III)

Afai ua faaalia i le suesuega o le toto e te maua ai lenei vaega o le toto, o le faavasegaina D'Adamo oe o omnivorous "nomad". I se tasi tulaga o lona talutalu, o le tagata anamua malaga tele, 'ai uma mea e' ai ma le susu o mamoe, 'oti ma povi, e pei foi i latou e latalata i le itu talafeagai mo le meaai i le taimi o la latou malaga. E mea aoga (ae vagana ai moa ma puaa), iʻa (e le na figota), fuamoa, oloa susu ma le susu, pi, fatu atoa (vagana buckwheat ma le saito), fualaau aina ma fualaau faisua (vagana maukeni, tamato, sana). Lagona saoloto e inu teas green ma herbal, sua (cranberry, fala 'aina, vine). Faatapulaaina lou intake o kofe, uliuli lauti, uaina, pia, vai moli. Aloese mai le fefete ma le sua o tamato.

E Oloa Toto AB (IV)

Talu mai lenei vaega o le toto o le taunuuga o le tuufaatasia o le muamua e lua, e fautuaina se meaai fefiloi moderately. Mo lenei e talafeagai le mafaufau uma le malosiaga ma vaivaiga i vaega meaai uma A (II) ma I (III). E tusa o lenei e faapea. Meat aoga ia te oe pīpī, lapiti ma tamai mamoe. e mafai ona avea iʻa uma, e te le 'ai figota. Susu, kislomolochka, tofu, suauu olive, nati (walnuts ma pinati), cereals (vagana buckwheat), fualaau aina ma fualaau faisua (ae vagana ai pepa ma saito) - e le uma e mafai ona e gafatia. I faatonutonu aai lekiumi. Inu green le lauti, kofe, pia, uaina, briar faavae ava, Hawthorn ma faaopoopo o chamomile, ginger, ginseng, mili. Ae i oloa saito, aano o manu mumu, Bacon ma faaasu, sunflower fatu, lauti ma Linden e sili galo ai.