E faapefea aoga apricots mago?

Mago apricots - o se tasi o fua mago taatele ma lauiloa. E ui lava o lenei oloa e faaaoga tele, saunia desserts mai ai ma compotes, faaopoopo atu i salati, ua iloa e le o tagata uma e foi aoga. Ma afai e te manao ia iloa pe apricots aoga ma le tele o mea e mafai ona faaaoga, o le a lafoina i le meli le faamatalaga e manaomia iinei.

E faapefea aoga mago apricots ma mea o mea o loo i ai? O le mea moni, apricots mago e aoga tele. e le mafai ona tatou faapea atu apricots mago - se punavai taua o vaitamini, e lolomi elemene ae e tele lava.

Mo se faataitaiga, i nei fua mago loo magnesium, potassium, sodium, kalisiu, aofaiga tele o le uʻamea ma phosphorus. E i ai ma le aoga mo le acids tino unsaturated. O lenei oloa e le o aofia ai le suka, ae carbohydrates faigofie, ua lelei mitiia e le tino ma e lē aafia ai le tulaga o le gaosiga o inisalini. Atonu o lenei mafuaaga apricots mago - a fiafia taulimaina tagata i le maʻi suka.

Ma e ui lava e le o le tele o le vaitamini i lenei oloa, ua latou i ai pea iina. Mo se faataitaiga, mago apricots o loo aofia ai se tulaga sagatonu aofaiga tele o vaitamini C ma A. E mafai foi ona maua thiamine, acid nicotinic ma vitamini B2.

E faapefea aoga apricots mago i le tino o le tagata? O le mea moni, e mafai ona soona maualuga le aoga o lenei oloa. Muamua, o loo i ai magnesium, potassium ma sodium, lea ua i ai se aafiaga lelei i luga o le faiga cardiovascular. Mo se faataitaiga, ua fautuaina apricots mago le i ai o tagata ua masani i le atherosclerosis, e pei ona taofia ai le Deposition o cholesterol i luga o puipui vascular ma o se puipuiga sili ona lelei o thrombosis.

I le faaopoopo atu, o le tuufaatasiga e aofia ai apricots uʻamea. O le mafuaaga lena fua mamago ua fautuaina mo tagata i se ituaiga o anemia faaletonu uʻamea. Mago apricots - o se punavai taua o alava roughage. Pei ona outou silafia, alava o le sili stimulant faalenatura gaoioiga peristaltic bowel masini. O le mea lea, ua fautuaina mai mo le manava masuasua ma isi faaletonu faʻamalūga. Mago apricots ma se aafiaga lelei i luga o le manatu, aua o le minerale o loo i ai, tausia a masani metabolism vai-masima, faapea foi ma le tomai e aveesea ai le fula.

E pei ona taʻua, o loo apricots mago se inumaga tele sagatonu o vitamini A (i le ala, o lenei faamatala lona lanu samasama). taumafaina masani o lenei oloa ei ai se aafiaga lelei i le faagasologa o faaaliga. I le faaopoopo atu, apricots mago matuai faaleleia ai le tulaga o lauulu ma paʻu.

E ui lava i le aoga o apricots mago, ei ai nisi tapulaa. Mo se faataitaiga, o se aso e mafai ona 'ai e le sili atu i le 100 kalama o oloa. I le ala, e fai si maualuga o le anotusi caloric, ina 100 kalama o apricots mago tutusa e 245 kcal. Afai e mafai ona manava tatā le soona faaaoga o lenei oloa.

Ipu o apricots mago

O le iloaina e uiga i mea e aoga mago apricots ma le auala e faamanuiaina ai e aafia ai e mafai ona maua le tino o le tagata ma o le lava lea e tasi e mafai ona kuka mai ai.

Ina ia amata, utagia i le filifiliga o apricots mago. O le mea moni e faapea o le fua mago sili ona aoga - i latou ua mago i le la e aunoa ma le faaaogaina o vailaau. Ma o le faailoga manino iinei - lanu. O le tulaga masani mago fua e le pupula foi teisi lanu grayish. I le taimi lava lea e tasi a pupula lanu moli faailoa mai le faaaogaina o vailaau ausilali.

I totonu o le adherents o meaai paleni lelei o salati lava masani o le mamanuina lelei tataina apricots mago, walnuts ma maualalo gaʻo kulimi oona. O lenei ipu suia atoatoa le taeao po o le meaai suamalie, ma mo fanau o le a avea e le gata o se puna o meaai, ae faapea foi se meaai moni.

Afai e te faatauina foi suamalie apricots mago, ona faʻasū ai i le vai malulu ma tuu ai i le po lea. I le taeao o le a le gata ina matagofie i le tofo, ae faapea foi le tele softer.

Aua nei galo e uiga i le compote o fua mago, pei ona i ai e le gata momose ma tineia atoatoa fia inu, ae faapea foi uluola i laau faamau o minerale i le tino. O le iloaina e uiga i mea e aoga apricots mago, e mafai ona e faaaogaina e sili atu ona lelei.