E faapefea le toatele Calories i iʻa, o le mataupu caloric o mago, tunu, iʻa falai ma ulaula

I aso nei e sili atu ma aemaise lava tagata matamata lo latou ala o le olaga. Tatou te mananao uma e nofo lelei ma tausia le autalavou mo se taimi umi. O le mea lea, tatou te mananao e faaaoga na o le meaai saʻo o le a lagolagoina le tino atoa i le lelei foliga. I le sailia o le lotogatasi, tatou fiafia iʻa ma meaai susu, fualaau faisua, fualaau ma vine faalenatura.

O nisi iʻa e sili i le taimi o le meaai? E faapefea le toatele Calories i iʻa? e sili atu le aoga o le a le ituaiga? Sei o tatou taumafai e tali nei fesili faigata.

Lea, e faapefea le tele o calories i iʻa? Ina ia tuuina atu se tali manino, e talafeagai e tagofia ai le togafitiga o le ituaiga ma le tele o iʻa. Mafaufau i le ituaiga taatele. I le faiga fou le mataupu kalori sili ona maualalo o le:

- eleni Atalani, o loo i ai e uiga i le 57 Kcal;

- iʻa kotu - 59 Kcal;

- pike ma perch - 72 Kcal;

- Pollock - 70 kcal;

- hake - 72 kcal.

I totonu o le eseese o auala nutritive mafai ona faaesea flounder (o loo i ai le 90 Kcal), mackerel solofanua (ei ai e uiga i le 119 kcal); sosoo ai ma le samani - 147 Kcal ma capelin - 157 kcal. O le iʻa kalori-maualuga sili ona - a tuna, e oo atu i le 300 kcal i le 100 kalama. Aua nei galo faavasegaina o nei fuainumera na o iʻa fou, e pei o le isi filifiliga - ulaula, faamasima, tunu ma falai, ona latou o le a talanoaina i lalo.

E faapefea le toatele Calories i iʻa faamasima ma ulaula? O nei ipu ua tualiali i le togafitiga, ina ia latou o loo i ai calories. O lenei faatusa o le sili ona maualalo i ituaiga o meaola e pei o eleni (145 Kcal), mackerel (150), iʻa kotu (115), sprat (154), samani piniki (164).

Ona o loo i ai faamamago i le la bream - 221 Kcal ma iʻa - 227.

Faamasima ma ulaula samani o se tasi o meaai kalori-maualuga tele, o loo i ai e oo atu i le 240 calories i le 100 kalama. Afai gaosi faaopoopo o so o se aofaiga o ipu mataupu gaʻo i ai faateleina. Salting ma le ulaula o iʻa, e ui ma tuuina atu a le tofo faapitoa, ae e faaopoopo foi i calories. O le mafuaaga lena i le taimi o meaai e le tatau ona sauaina e sea ituaiga o iʻa.

I se tulaga lautele, e e foliga tagata i aso nei e sili iʻa nai lo le mea e 'ai. E tusa ai ma le tele o saienitisi mea e 'ai tagata tuai. O se tasi o manaomia le fesoasoani na manatua ua le Iapani ma Saina aina ipu iʻa na faaumiumi le ola ma le faia maloloina i latou. Fish saturates le tino i mea aoga, e aumaia ai le malosi ma le faatumauina ai le lotogatasi. E le pei o aano o manu, e maualalo ipu iʻa i calories ma le taua sili ona lelei.

E faapefea le toatele Calories i iʻa jerky? Mago iʻa noatia i sili gaosi nai lo isi ituaiga, ma, o lea, ei ai se mataupu caloric maualuga. O le auala sili e saunia ai iʻa ua manatu e kuka, i se ipu taofia vaitamini uma ma se vaega maualalo o gaʻo. E toafia calories i se iʻa tunu? Itiiti ifo nai lo teuina uma i iʻa kotu - 78, i pollock - teisi - 79, i burbot - 92, hake - 95, perch - 97, pike - 98. Ona iai flounder - 103, catfish - 114, bream - 124. O le kalori sili ona tumau ituaiga gaʻo: sturgeon - 179, mackerel - 211, halibut - 216 ma isi. Kalori mago iʻa e maualuga, e faaopoopo, aveesea ai le gaosia o le ipu lona uiga aoga. O le mea lea, e tatau ona aai sili vela iʻa ma fualaau faisua.

Tatou te toe iloiloina le kalori ulaula iʻa, mago, mata, mago po vela. O lenei fuainumera e faalagolago i le auala o le kukaina o iʻa. Ae le maua lava se meaai iʻa e sili atu ona faigofie nai lo le, mo se faataitaiga, o fualaau faisua po o fua. Ina ua maea uma, ua i ai lenei oloa mea e tatau ai le tino uma. Fish loo kalisiu, lea e manaomia mo le tuputupu ae, acids puta, taua mo gaoioiga faiai, phosphorous, lea e manaomia mo ivi ma le malosi metabolism o sela. O le mafuaaga lena o le meaai o le tagata talu ona laititi faaopoopo pupuna iʻa, lea e taʻua o se "meaai o le faiai." pepa faataga o le tagata tomai faapitoa uma e masani ona faaaoga e sili atu le oloa e puipuia oe lava mai faamai e faatatau i faaletonu digestive, feteenai o le mafaufau ma isi ofoofogia le lelei.