Diet Habibi - le ala atoatoa e vave maua mamafa e aunoa ma le tuuina atu o le mana

E te manao e maua mamafa ma aumai ia te ia le ata i poloaiga. Ona i luma o e tulai mai le fesili: "O a ituaiga o meaai ina ia tausisi i?" E i ai se eseesega tele o lona ituaiga, e faavae i luga o le fiafia i so o se tagata. Ae ua manatu i ai o le meaai porotini sili ona lelei.

Diet Habibi (lona isi igoa - meaai fuamoa) ua fuafuaina mo le 4 vaiaso. O i latou o le faavae o ona fua. E faatauvaa-kalori (70-100 calories i se tasi fuamoa), i lona tuufaatasiga maua mea ma mataʻituina elemene e tatau ai mo le mana o le faiai, faaleleia manatua, o le toto clotting. A oo mai vave satiety fuamoa faaaogaina, ma o le a lē maua e tulimatai atu i le lagona faatumauina pea o le fia aai, e pei ona tupu i lalo o se isi diets.

O lenei meaai faatagaina oe e fuafua o le mamafa e sili ona fetaui ma oe i le faataamilosaga anthropometric.

e mafai ai 'ai o le meaai fuamoa meaai nei: fuamoa (moa po o salu), iʻa maualalo gaʻo ma aano o manu, moa (moa, pipi), maualalo gaʻo oloa susu, suka, fualaau faisua (tuusaunoaga - pateta), fua (ae vagana ai vine, faʻi, aso, ), le areto mai le saito falaoamata ma bran, sisi maualalo gaʻo. E matua meaai faasaina mo le meaai: ava malosi, suka, margarine.

meaai Habibi e aofia ai le 3 meaai:

1. Ti o le taeao. Na aofia ai le fuamoa, ma citrus. E masani lava 2 fuamoa ma moli.
2. Aiga o le aoauli. E aofia ai le kuka po o le tao aano o manu, iʻa, moa (e aunoa ma le paʻu), fualaau faisua e mafai ona mata, stewed po o se faiga taoina. Na o le tasi ituaiga e tatau ona filifilia mai fua. Afai e te le manao i mea e 'ai, ua suia i le sisi pe sisi fale.
3. Taumafataga o le afiafi. Fuamoa, sisi fale, so o se fualaau faisua faatagaina, o se tasi ituaiga o fualaau aina, masi po faʻamanuia, o mea uma i le aofaiga laiti.

e le o manaomia Snacking, ae afai ua matua le doterpet i luma o le aoauli po o le aiga o le afiafi, e mafai ona 'ai fualaau faisua po o fua mata. e tatau ona avea e pei intake meaai e faapea o le faatumau o le tino. Mai mea inu faatagaina lauti unsweetened, kofe (i le aofaiga laiti), faatoa oomi sua, vai minerale lē aava. Mulimuli tusi taliaina le tatau ona silia le 18,00.

E sili ona lelei e faaaoga se fuamoa filemu-tunu, ona ua atoatoa assimilate le tino latou. E manaomia le i ai o se citrus muamua, e pei ona latou a faaitiitia aafiaga i luga o le manava. Afai ei ai se allergy e fuamoa , citrus, faateleina cholesterol le toto, ma o loo i ai se maʻi faaumiumi, e meaai contraindicated Habibi.

Gauai atu i lenei meaai, e mafai ona aveesea mamafa 5,10 kg i le masina, ae e mafai lenei na pe a faataunuuina tulafono uma. O le a le toe foi mai le mamafa ia te oe pe afai e te 'ai le saʻo ma le tuanai ai o le meaai. Le taimi lava e maea le meaai (ina ua maea le 4 vaiaso), aua le vave oso vave i suamalie, masi ma isi "leaga" goodies fetuunai malie lou tino. E mafai ona e toe foi atu i le faagasologa o le mamafa leiloa i se masina pe lua.

e faavae meaai Habibi i tali vailaau lea e tupu i le tino o le tagata pe a tatou aai i meaai ua faatagaina e lenei meaai. Afai e te faalagolago i iloiloga aveesea mamafa, galue moni lenei meaai ma mauaina le taunuuga lelei.