Mea e tatau ona fafagaina le susu-fafagaina ma tufa 'aiga meaai

E mautinoa lava tatou uma iloa le auala e faamanuiaina ai le susu o le susu ma le auala tele eseese meaai o loo i ai: o le vaega atoa o vaitamini, gaʻo, polotini, carbohydrates, ma e oo lava minerale. ua faia o nei mea taua uma i le tino o le tina. Ina ia faatumuina le faasao, e taua ai le aai saʻo. Muamua o le gauai uma e tatau ona tuuina atu i se tina e tausitama, tausiga e tatau ona ogatusa ma le meaai talafeagai uma. E matua taua tele lenei i le amataga o lactation, talu mai lea taimi se aofaiga aupito sili o le susu o le susu.

Ina ia tonu le fafine fafagaina mana, e tatau ona matauina ni nai tulafono faigofie.

O le meaai o le e tatau ona suia lactating tina ma maloloina i lona tuufaatasiga. E taua e faapea sa auai i le meaai i le vaega o oloa e pei o:

a) Fish ma aano o manu. e sili atu mea e 'ai e faaaoga tunu po tao pepa, ma e mafai ona steamed. Sili e faaaoga povi, puaa faalagolago, ate, moa. E mafai ona avea meatballs, steamed, taoina moa, fasi puaa, pupuna povi stew e aunoa ma mea manogi, i le aoao, i le tele o suiga, o le a mananao ai. Fish tatau ona eseese maualalo gaʻo, kapa talafeagai, pollack, pike ma iʻa kotu, lapataiga e tatau ona ave i le ituaiga mumu o iʻa, e pei ona e masani ona latou faia tali allergic i pepe. Fish faalua i le vaiaso ua lava e aai ai.

b) oloa susu ma le susu (e aofia ai le pata). Talu ai e oo mai le suāsusu o le tinā mai le tele o porotini, e taua le aofia ai i le meaai o oloa susu, aemaise lava sisi, ma sisi fale. O nei oloa e lua o loo aofia ai i lona tuufaatasiga o se aofaiga tele o porotini, o lea e tatau ai mo le tina faafailele. I le faaopoopo atu, o le meaai e tatau ona oloa nei ma le susu: iokutu, kefir.

c) oloa falefalaoa. tatau foi ona Areto luga o le laulau se tina talavou. faaaoga lelei a areto uliuli, ei ai le sili atu meaai.

g) oloa fuamoa ma fuamoa (f.t.t., scrambled fuamoa). Ae maise lava le faalagolago i luga o fuamoa, foi, e le tatau ai, e mafai ona latou faia tali allergic.

d) O fatu. I totonu o le e sili ona aoga o le cereals: buckwheat, sana, saito, e mafai ona faalavelave i cereals uma ma porridge kuka lavelave.

e) O fualaau aina, fualaau faisua, vine. Faatasi ai ma isi mea, fualaau faisua ma fualaau e tatau ona aai ai foi se tina e tausitama, ma fafaga ia te ia i aso uma e tatau ona aofia zucchini, carrots, maukeni, Beets, apu, pears. sua aoga ma pulp (pīsi, apericotu). e tatau ona aloese mai ai fua le teropika, ae e mafai ona i ai faʻi.

Plus, e taua ina ia mautinoa ai e faaaoga e le tina faafailele. Meaai paleni e tatau ona atoatoa le saogalemu mo le pepe. O loo i ai le tele o oloa e mafai ona mafua manava tatā i le tamaitiiti, ua latou suia ai le tofo o le fatafata susu ma faia rashes eseese i luga o le paʻu o le pepe (a diathesis): oloa faamasima ma ulaula (sausages, iʻa faamasima), fualaau tuu fagu (kukama, tamato), ma aniani, kaliki, mea manogi ma citrus.

E tatau ona aloese mai le aofaiga tele o le suka, suamalie ma isi meaai sugary. Mafua allergic kofe, sukalati, niu, koko, honey, sitolōperi

Ina ia e le motusia i le faavaega o le susu o le susu, e taua ai le tausia o le saʻo pulega inu. Taitasi aso, o le tina e tatau ona talafeagai mo le inu fua faatatau lava ia, faatasi ai ma se ml 1000 faaopoopo. e mafai ona sua lenei, susu lauti, fua ma mea inu. Faailoaina o suavai e tatau ona faasolosolo e aloese taunuʻu faafuasei o le susu.

Faatasi ai ma isi mea, e tatau ona e faia sauniuniga multivitamin, ua i ai se vaega o le anoanoai o vaitamini ma minerale. Afai e talafeagai, e mafai ona faaaoga sauniuniga kalisiu, talu ai se aofaiga tele o kalisiu excreted i le suāsusu o le susu mai le tino o le tina.

O lea, o le mulimuli i nei mataupu faavae faigofie, e mafai ona ausia ni taunuuga lelei o le susu-fafagaina, lea ei ai meaai se matafaioi taua i le atiina ae o lana pepe.