Chickpeas Cutlets. Chickpea patties: o le fua i se ata

Chickpea cutlets saunia vave ma faigofie. Latou maua se suamalie, suasua, talafeagai mo i latou i se meaai po o le anapogi. O lenei mataupu o le a vaai i mea o le chickpeas, o lona aogā o meatotino ma recipes. Taumafai e kuka i latou, ma o le ae le faanoanoa.

O le a se Chick, ana meatotino aoga

O le mea moni, o lenei Chick pi e ola i pods, ma fatu o lona foliga masani. O le Chick-fatu pi o loo aofaiga tele o porotini, gaʻo, alava ma kalisiu. I chickpea kalori maualalo, e pei o loo i ai se methionine ma tryptophan. loo i ai foi Nute vaitamini e pei o le A, ituaiga uma o B, C ma itu.

e matua maloloina pi Chick, le tele o tagata e faaaogaina ai le taimi o se meaai po o le anapogi, e le maua lelei i uma. fesoasoani alava le tino faaleleia faʻamalūga, faatinoga fatu, diabetics normalize suka toto.

Chickpeas, e mafai ona e faia se tele momose, burgers suasua ma maloloina. iloa ai e tagata ni nai auala e kuka i latou. I lenei mataupu ma le mafaufau i ai.

O le mea e manaomia o meatballs o chickpea

Ina ia saunia lenei ipu momose ma le soifua maloloina, o le ae manaomia ai le oloa nei:

1. pi Chick - 1 ipu.
2. Kaulifilau - 400 g.
3. Falaoamata - 4 tbsp. l.
4. Fuamoa - 1 pc.
5. O Sate - o se uga.
6. Mea manogi - e tofo.
7. suauu Sunflower mo falai.

O le mea manogi e mafai ona saunia lega, pepa uliuli, le masima, o se suka itiiti, ma isi. E fuafua lava i lou le tofo. Faatasi ai ma le fesoasoani a le mea manogi e sili patties chickpea suamalie. Fua faigofie lava ma e maua e aiga taitasi. Ina ua maea uma, e te le manaomia le tele o oloa taugata i ai. E liliu mai lava ipu momose ma tau talafeagai o le a faamalieina e oo lava i le gourmets sili ona taua - fanau.

Cutlets mai chickpea: o le fua i se ata

I le umu e vave tele lenei ipu nai lo i se apa. Ina muamua vaai i lenei fua. Afai e te mautinoa o ia te oe vaega uma saunia, lea e mafai ona e mafaufau e uiga i le kuka. E amata ai se chickpeas lelei faamama ma faʻasū mo 10-12 itula e faamalulu.

A chickpeas saunia, Peremel e ala i a grinder mea e ai ma kapisi. E mafai ona le eleele i le a blender ma oloa. Ona, legume ma povi fualaau faisua, faaopoopo falaoamata e fuamoa noatia ma (optionally). Sausauina mea manogi e tofo ma palu lelei.

E lē gata e mafai ona fausia ai patties ma faaputu i luga o le fata, lea o loo faataatia mai i le paʻu manu ma uu. Tao i latou e manaomia le 20 minute i le 180 tikeri. O nisi taimi e saunia ma vave cutlets. O mea uma lava e faalagolago i luga o le ogaumu faapitoa.

Cutlets mai chickpeas i totonu o se apa

O lenei ipu ua saunia i le faiga lava lea e tasi e pei o le fua ua mavae. Ae peitai, ina burgers liliu atili manogi, faaopoopo le kaliki ma cilantro. O le manogi o latou o le a le umi ma toatuga i le fale.

Ina ia mafai ona kuka patties chickpeas i se ulo, Cook minced le auala lava lea e tasi e pei ona faamatalaina i luga, faaopoopo le tataina aniani, sa sili atu suasua ma momose le ipu, ma greens.

O lenei e mafai ona fausia ai le patties ma salalau atu i luga o se apa falai vevela. Fry i latou i itu uma e lua seia enaena auro.

Ina ia chickpea cutlets liliu sili suasua ma manogi, Fry i latou i lalo o le faavaa. O lenei ua saunia le ipu e taʻua, e tumau pea le tulaga mo laiti - e faatulaga se ipu, o lona uiga, e faia ana aoaoga. Ia manatua, e taua tele sa matagofie le burgers e vaai i. Ina ua maea uma, pe afai latou te faia manao.

ata

E toatele housewives e mautinoa afai cutlets foliga matagofie ma momoi, ma ina ia latou vaai appetizing. Ae peitai, e le o taimi uma i le tulaga. Aemaise lava pe afai e te manao e tuuina atu se ipu po o lona malo fastidious chubby tamaitiiti. Greens, fuamoa ma meatballs i luga o se ipu mafolafola vaai manaia tele ma uluai.

Sili atu e mafai ona kuka pateta, papiki ma puree fatu pi. Ia maua lanu eseese se tolu. E uma ona foliga manaia tele. E tolu ituaiga o palu sipuni Tuu i luga o se ipu mafolafola ma tuu i le pito i luga patties lua. Mai luga, e mafai ona solofa mamanuina lelei tataina pasili. E liliu mai ipu matagofie ma le felanulanuai o le a fiafia le malo.

motugaafa kuka

Ina ia maua burgers chickpeas le masani ai ma ona manaomia, e faaopoopo nisi housewives i lenei ipu o le tuna.

Afai e te fefe o le a latou ona mata, e mafai ona meatballs stew. Ina ia faia zazharku o aniani, carrots ma tamato. Cutlets, tuu i se saucepan ma faatumuina i latou i le sosi. Maʻisua mo nisi o le 10 minute, ia faaopoopo 1 le itula. L. suka, ma se minute e mafai ona liliu ese.

ua lava burgers manaia maua pe afai ae le o le kapisi faaopoopo le papiki. Taua, e le oo le manogi, ma liliu tofo piquant ma uluai.

Nai lo o le kaulifilau mafai ona faaopoopo le kapisi masani ai. Pe afai e muamua talafeagai e Fry, soni ma feoai ma chickpeas. E le gata i kapisi, i le fatuālavai, e mafai ona faaopoopo mai isi fualaau faisua. e mafai ona avea lenei carrots, Beets, kapisi ma isi. D.

Afai e te fia meaai solo le manogi, kuka lea o le sosi chili. E ma e mafai ona faaooina atu i meatballs ma palu pateta.

iʻuga

Taumafai e kuka cutlets o chickpeas. Ata o loo faaalia ai se ipu matagofie tatau ona i ai. O le fua iloga mo le mea moni e faapea e le o talafeagai le faaalu o le tele o tupe. Ina ua mavae e mafai ona kuka uma nei meatballs matagofie mai o mea uma e i le pusaaisa, e oo lava i le fuamoa.

Aua nei galo e Chick ei ai aafiaga aoga i le tamaitusi gastrointestinal. Ina ua oo i le manava, o le avea ma se vaega tele gel-e pei o. Ua uunaʻia e faʻamalūga lelei o isi oloa. Aemaise lava pe afai e te manao e faia cutlets sosi vevela, lea e le o lava pea aoga mo le loto ona ma manava.

Chickpeas fafine maitaga e aoga tele. Ina ua maea uma, o loo i ai le tele o uʻamea, ei ai se aafiaga lelei i le tamaitiiti ma le fafagaina. Plus hemoglobin aʻe, anemia leiloa, e taua tele mo tina ma pepe.

patties Cook o chickpeas, raduyte i latou lava, o latou aiga ma le malo. Ina ua maea uma, o lenei ipu e mafai ona faia e le gata suamalie, ae faapea foi faamatagofie.