Auala leiloa Weight o malyshevoy

Le aveesea o le mamafa e ala i le auala malyshevoy i aso nei o se auala lauiloa i le maua mamafa. Elena ia lava Malyshev - fomaʻi faapitoa, MD, 'au o le polokalama o le "Soifua Maloloina". I luga o le tauau o ia nai lo o le 50 lomiga faasaienisi i autu i totonu o le lio o le faasaienisi faafomai. I le 2006 na tuuina atu Elena le Poloaiga o le faauo.

I le faaopoopo atu, Elena Malysheva o se aloaia nutritionist mo le tele o tagata lauiloa i le lalolagi o faaalia pisinisi, uma o lea ua atiina ae i ai pea se polokalama leiloa mamafa manuia tele. Mulimuli ane, e le o - e le gata atamai ma smyshlonaya ae auiʻa fafine matagofie.

Weight polokalame leiloa "Vaivai le Weight ma Malysheva", o le na foafoaina autu ma le atinae o foi Elena, na maua ai le aloaia sili ia i le toʻatele o tagata, e tau le taua e faasaga i le mamafa tele. Analogues o lenei auala e e le oi ai i aso nei i le lalolagi.

a ufitia lenei faiga o le mana o le atunuu atoa, ma e le gata. Ina ua maea uma, e matuai lelei - mamafa alu anapogi lava, ma e le toe foi atu i lona tulaga muamua ina ua mavae le faamatuu atu o meaai. O a nisi meaai e mafai ona aveesea mamafa aai? O le alu i luga o auala malyshevoy slimming ua faavae i luga o le tuuitiitia o le taumafaina o meaai o loo i ai laulau masima ma le gaʻo, ma uma manu ma fualaau faisua. ulu atu foi i le lisi uliuli oloa falaoamata, pateta, suka i lona tulaga mama, Beets, araisa, carrots, feinu, ma pastries eseese.

O le tulafono faavae o meaai

Slimming ma Elena Malysheva lelei pe afai o le a umi: mo se faataitaiga, i ni nai masina. O lea, allocates Elena 3 taiala nei meaai:

Tulafono numera 1. O le anapogi e le tatau i so o se tulaga. e tatau ona o meaai e uiga i se lima-taimi, vaega laiti.

Tulafono numera 2. O loo i ai se manaomia rasschityvanii numera o calories manaomia i le aso i le tino o le tagata (o lona uiga, e tatau ona e fuafuaina o le fua faatatau i aso taitasi o calories). Faatasi ai ma le faia o lenei i tala ma le fuafuaina o le mamafa ma le maualuga, ma le tausaga, faapea foi ma le gaoioiga galuega. Ina ia faaali atu lenei fuafuaga, e tatau ona e faaaogaina le "mea fuafua manaoga i aso taitasi o le tino." Saili i le malutaga mo se manao moni lava e maua ai le mamafa. Ae peitai, e mafai ona e faia e aunoa ma le "mea fuafua", ae e taua le manatuaina o le faagasologa leiloa mamafa lava 1200 calories se aso.

Tulafono numera 3. E tatau ona e faataatia oe i se faagasologa lelei, faaalia e mataupu tau le mafaufau vala eseese.

ofo atu foi Elena Vasilevna Malysheva lona menu talatala mo le aso. O lea, i le taeao (8:00) o le taeao e tatau ona aofia ai vela i le vai oatmeal ma iokutu maualalo gaʻo po o le oona. I le malologa (10:00) e talafeagai e faaaoga le 1 po o le 2 apu Mandarin. Mo le malologa (12:00) e le tatau ona ave meaai porotini, e pei o le e pei o le iʻa, aano o manu, fuamoa, moa, ma isi I le aoauli (16: 00-17: 00.) - faapena e pei o le aiga o le aoauli ma le afiafi ( 19:00) E tatau ona 'ai a itiiti salati fualaau faisua, pupuna fuamoa ma iokutu maualalo gaʻo.

Ina ia aveesea le mamafa e ala i le auala o le Malysheva ma i le lumanai e mafai ona maua ai taunuuga umi, e tatau ai ina ua tuanai le faamaeaina o le meaai taumafa na o le oloa nei i le aofaiga aupito maualalo:

• Fat: fualaau aina ma manu;
• Confectionery ma pai: masi, keke, lole, ma isi;.
• carrots;
• Ava malosi, ma i so o se faiga:. Pia, liqueur, vodka, martini, tequila, uaina, matasele, ma isi;
• Pateta ma ipu pateta: pateta palu, pateta falai, pateta panikeke, "tina", pupuna pateta, ma isi netolchonaya

E tusa lava pe afai o le oloa i luga, ma o le a ia auai i lau meaai i aso taitasi, e te le manaomia e tuufaatasi i latou i meaai e puta pe na o le gaʻo.

O lea, o le aveesea o le mamafa e ala i le auala malyshevoy o se tasi o le sili ona lelei, lelei ma saogalemu mo le soifua maloloina. Vaivai le mamafa faatasi ma le fesoasoani o lenei auala e mafai ai e tagata o vaitausaga uma, aua e le manaomia so o se fetuunaiga faapitoa.