Elena Malysheva Diet: Iloilo tulafono ma meaai

tele diets ituaiga. O i latou oe ua vaisu e le aveesea o le mamafa, saunia se fanua tele mo gaoioiga. Atonu, ituaiga o polokalame faapitoa uma, ma le olaga atoa le pereprobuesh.

Ae matuai taatele fiafia talu ai nei se meaai Eleny Malyshevoy. Toe iloiloina e tamaitai na oo i ai mo oe lava ia, o loo faapea mai e mafai ona ausia le tulaga manaomia ma le tausia o se mea masani o le fuainumera o le faiga o le mana.

Features

O le a le mea lilo faaalia mai i le lalolagi Elena Malysheva? Diet mo leiloa mamafa, faapea foi ma isi tagata uma, e faavae i le lē aofia ai oloa faapitoa mai le meaai. I mataupu ogaoga le faaaogaina o nei vaega e tatau ona faaitiitia.

O lea, o le a e tuuina atu:

- pateta i ona itu uma;

- falaoamata;

- suka;

- pai suamalie, pastries, kuki, ma isi;..

- araisa;

- pīti;

- carrots;

- ava malosi.

Meaai o loo i ai gaʻo, manu po o fualaau faisua, e talafeagai ona faaaoga e itiiti e mafai ai. I le masima, foi, e le manaomia le maelega.

I latou oe mananao ina ia ausia le manao 1-2 vaiaso, e sili e lafoai se faiga e pei o meaai Elena Malysheva - iloiloga o tamaitai leiloa mamafa faailoa mai ai o le taunuuga o le faatali 2 po o le 3 masina. Ae o le a le aafiaga! E le gata i lena, o le a outou vaai faaleleia taua i lau ata, i le taimi lava e tasi e faamalolo lou tino, ma e te lagona e sili atu le tele. I le faaopoopo atu, o le taunuuga o le aafiaga tumau e oo atu i le lua tausaga!

tulafono

Diet Elena Malysheva, o se toe iloiloga o loo maua ai le tele lava lelei, e faavae i tulafono faavae e tolu. Muamua, e le mafai ona matelaina i so o se tulaga. e tatau ona faia i le aso mo meaai 5 taimi, ae faaaoga ia te oe lava ni vaega laiti. Mo se faataitaiga, 8 itula e mafai ona e maua le taeao i le 12-13 - e aai, 18-19 - taumafataga o le afiafi. I le va o 'aiga o le faaopoopo lea o le malologa (2 itula ina ua mavae le muamua) ma aoauli lauti (mo le 2 itula i luma o taumafataga o le afiafi).

O lona lua, ae e te lei faia i luga o outou meaai, fuafuaina pe toafia calories e tatau ona e maua. Le taimi nei e mafai ona faigofie ona maua se mea fuafua faapitoa. O iinei o loo i ai se tasi "ae." o le a ulu atu a outou faamatalaga i luma o le faitauina e tatau ona e: maualuga, mamafa, o alii ma tamaitai, tausaga, ma isi Ae peitai, i le "mamafa" e tatau ona ulu atu i le numera lea e saili, nai lo se mea e mafai ona e vaai i ai i lenei tulaga i luga o le fua ...

Lona tolu, ua faatutuina i le taumafataga saʻo. E taua tele lea na maua e calories faaalu i le malosi ma le soifua maloloina, nai lo le gaʻo. Ina ia faia faapea, auai i taavale-aoaoga, e tau atu ia te au lava o le a manuia ai na aina uma.

oloa

e mafai ona faatau ai se seti o oloa mo lenei meaai, fuafuaina ina ia tuuina atu i totonu o le masina e tasi pe a manaomia. E oo mai i totonu o pusa e lua, o le tasi lea o ua fuafuaina mo le 2 vaiaso. oloa faia tonu lava e pei ona fautuaina meaai Elena Malysheva. faatulaga tau, peitai, e mafai ona faafefe toatele. E taua "fiafia" o le 12,000 rubles. Ma afai tatou te ave i vaa tala, e galue mai a sili atu le tele. Ae o loo i ai se vaifofo - o le oloa lava lea e tasi e mafai ona faatauina i latou lava, e taialaina e le tulafono ma faataitaiga lelei menu meaai.

menu

O se lisi o auala e pemita tufatufa ai meaai i le aso atoa Diet Elena Malysheva. Toe iloilo lea e faapea mai pe afai tulafono uma, e mafai ona e ausia se taunuuga.

Lea i 8am sa matou meaai o le taeao. O fea e mafai ona kuka oatmeal (ae na o luga o le vai, nai lo le susu), iokutu po o le maualalo gaʻo iokutu.

I le taimi o le meaai o le taeao lona lua e mafai ona 'ai e lua apu ma a tangerine.

I le malologa lelei e faaaoga meaai porotini. O lenei e mafai ona avea iʻa po o aano o manu, o le moa po o le fuamoa.

e aofia ai meaai mama o le oloa lava lea e tasi e pei o le aiga o le aoauli.

Mo le meaai o le afiafi e mafai ona e saunia fualaau, salati, pupuna fuamoa, po o le faaunegatupe i le Malo i luga o iokutu maualalo gaʻo. Taua o le: ua tatau ona faamuta le taumafataga mulimuli ao lei 19:00.

O le mea moni, e le o se lisi atoa o oloa taliaina, ae na o se menu talatala. O le mea autu e le o le sili atu i le aofaiga faatagaina o calories.

Ou te manao ia te oe le manuia i le taua e faasaga i ova o le puta!