Auala e Fry ate povi, mealilo autu

Povi ate - o se taua e-oloa, faatamaoaigaina ma vitamini A, vaitamini B, niacin. Aai povi ate - o le filifiliga atoatoa e taofia anemia. Muamua lava, o le tofo o le maeʻa ate faalagolago e le gata i le auala e vela ate povi, ae faapea foi i le auala e fou, o le a le matua o le manu ma isi tapulaa.

E faapefea e filifili se ate povi

E sili ona lelei e filifili ai le ate maalilili, aisā talu leiloa silia ma le afa o ana meaai ma le uiga o le faasolo o le oloa uma. e tatau ona i ate maalilili a lamolemole, luga iila. I le ate, na taooto e mo sina taimi, ua leiloa lenei susulu atu ma avea ai se lanu opaque. Lanu eseese lava mai manu ate tausaga pe afai e loloto lea ate pisupo mumu pe afai e toe ate povi sieri, matuia mumu pogisa. E tatau ona i ai le lanu e tasi i le tusi. I luga o le ate fou ma tamatamai lima fetaomi ua tuua leai Lolomi, o isi mea uma e taʻu mai ai ua le o toe fou le ate.

Recipes ate

Auala e Fry ate povi? I mataupu faavae, e le i matuai faigata tele, e sili ona taua, e tausisia le faagasologa faatekinolosi o kuka. Lelei vela ate e le oona, vaivai ma agamalu.

ate falai

• Kilogram ate;
• A fefete itiiti;
• Eleele pepa uliuli;
• masima;
• falaoamata;
• Suauu mo falai;
• fasi i le pata;
• Greens.

Ate faamama lelei mai le ata manino, vavae alatoto ma alatoto tele, oti i vaega, o le mafiafia o se tasi fasi 7 i le 10 mm. ate saunia, sausauina se aofaiga laitiiti o le fefete, ma tuuina atu le pepelo i lalo mo sina taimi, ona e talafeagai ona fufulu ma soloiesea i se solo. Leki ma ate pepa, ona fasi fuli taitasi i le falaoa ma le falai i totonu o le apa i le mumu-vevela suauu i itu uma o le tolu minute. Afai o se fasi sili atu nai lo e manaomia, e mafai ona Fry ma le lima minute. Ina ua saunia le ate, faasalalau atu i luga o se ipu mafolafola ma teuteu ma greens ma se fasi o le pata, lea ua liusuavai, tuuina atu e le ate a tofo agamalu faapitoa.

ate falai ma moli

• Afa a kilo o le ate;
• O se ulugalii o spoonfuls o le sinapi;
• falaoamata;
• Suauu mo falai;
• Leki ma pepa;
• ginger eleele;
• Matutu uaina mumu selau mililita;
• fasi i le pata;
• Moli e lua vaega.

Ate faamamaina manually mai le ata tifaga ma se naifi aveesea alatoto manaomia, wreaths ma fasi musele. Oti i vaega fasi itiiti ifo nai lo le tasi senitimita le mafiafia, vaega taitasi lubricates sinapi, e tatau ia te ia, a ia avea e softer. Ae e te lei Fry ate povi, e collapses i sina falaoamata ma falai i se ulo falai mo le lua minute i le vevela maualuga, ma le tolu minute e sili atu i le maualalo, ufiufi. Ona tatou oo atu i le ate, ma le 'apa sasaa tioata le afa o le vai malulu, pata, aumai i le maʻisua ma mafatiaga e ala i se cheesecloth. O se tasi moli vavae i mama manaia, ma le sa lona lua ui atu i le juicer moli. Vai faatasi ma le pata fefiloi ma le sua ma le uaina, ia e tausi i le vevela maualalo, le tuuina atu o maʻisua mo le lima minute. salalau fasi ate i luga o se ipu mafolafola ma teuteu ma sosi moli e mafai ona tuuina atu eseese pe sasaa i latou ate.

Lilo ma fautuaga i ate povi kuka

• E mafai e le gata i falai, ma stew ae o stew ate povi? O le mea moni, o lona stew i le tele e faʻamanuia, afai e te kuka i luga o le vevela maualuga, o le a itiiti ifo nai lo le lima minute, o se tapulaa maualuga o le fitu;
• O le agamalu ma le filemu, pe afai ua i luma o se faʻasū vevela i le susu;
• Muai marinated i le sinapi, o le a avea softer foi;
• E manaomia e faaopoopo masima i le faaiuga ma le pepa - muamua, eleele pepa uliuli aveesea manogi manaia;
• Breaded i falaoamata saunia vave e-oloa ma avea maumaututū.

I lenei mataupu tatou te taumafai e taʻu atu ia te oe le auala e vela ate povi, e pei foi o le a le meaai sili ona lelei ma faaopoopo i auala e faaaoga ina ia softer, ona manaomia. O lenei taua e mo lo tatou oloa tino e sili ona lelei e faaaoga ai le taimi e tasi i le vaiaso.