Faʻapata

O faamanuiaga ma e le o tulaga ese faigata matautia o lenei oloa e fai atu. O nisi e finau faapea o le pata i le tulaga lautele e tatau ona faaaogaina ona o loo i ai se tulaga lamatia o le faatupulaiaina o le cholesterol ma mulimuli ane ai "backfire" faamai atherosclerosis ma eseese o le loto, ae o isi, i luga o le ese mai ai, talanoa e uiga i le faamanuiaga. Taumafai ia malamalama.

O le tuufaatasiga o le pata (numera o le lalolagi, o le mea moni) o itu vaitamini E, A, D, B, polotini, carbohydrates, uʻamea, acids puta, magnesium, potassium, kalisiu, metala paʻepaʻe, manganese, phosphorus ma isi. I se isi faaupuga, e le o - a faleteuoloa moni o minerale ma vaitamini, o le natura o le faamatalaga i lona tulaga masani, o lea - ma ua mitiia e sili atu. O le fesili, e faapefea le toatele o tagata ua saunia le oloa ina ia faʻaumatiaina i le aso. fua faatatau aupito maualuga - 30 m, o le optimum - 20 (o lenei o mo se tagata mamafa averesi).

Sei o tatou feagai ai ma le tuufaatasiga o auiliili. e tatau E vitamini mo le malosi o maso, le matagofie o le paʻu, lauulu ma fao. Vitamini A e mafai ona ia faatumauina lo tatou vaai masani ma mucous. E aunoa ma le vitamini le a pau MF o ponaivi ma nifo. E aunoa acids amino le mafai ona metabolism masani.

o le taimi nei Cholesterol i le suauu, e tusa ma le vaega o dieticians, avea ma maa vane i totonu o le ipu toto. O le mafuaaga lena latou te fautuaina ia outou faaeteete o mama (nu faaopoopo) Oloa ma fesuiaʻi i se isi fuafuaga.

O le mea moni, pata sui i tatou fata sili atu lena. E suffices e faia so o se afifi ma faitau le lolomi lelei. E lē gata i kulimi (po o inisi) faailoa pea ma gaʻo fualaau faisua, ma le "flavors le lalolagi", ma "eshki" (preservatives) ma dyes. Ua mafai ona taʻua o le aoga o se oloa faapena? E lagona faapopoleina ua tuufaatasiga tasi. Ae le o tagata uma na te iloa e lelei le talafeagai fualaau faisua gaʻo ma gaʻo le susu, ae o le pata tino creamy ua atoatoa digested.

Mo le tamaitiiti, mo se faataitaiga, e pei filifiliga nai leaga, ae o le susu (moni) gaʻo o se tatau. E aunoa ma le i ai, faateleina vaivai, faaitiitia gauai atu, ma o lea, faatinoga. O nei gaʻo o loo maua i le susu o le susu. E faateia ai e faapea e le i talanoa saienitisi lava e uiga ia te afaina ai.

acids puta lea e aofia ai le pata, o aafia ai i le tuufaatasia o homone feusuaʻiga. Lē gata i lea, o le gaʻo-soluble e le manatu faapito vaitamini aunoa ma nei gaʻo. E leai se tasi o fualaau faisua suauu e le o aofia i le tele se vitamini o le pata, ma e lagolagoina e lenei vitamini le faiga sao, auai i le faavaega o sperm ma atinae fuamoa.

E iloa e fai lava si maualuga o le anotusi caloric o le pata (660-700 kcal i averesi). Aai vaega tele o le suauu, o le mea moni, e mafai ona mafua ai le faaputuga o cholesterol i le toto, ae i inumaga laiti (i totonu o le tulafono ua faamaoti mai), o le a mafua ai se faateleina le iloa o le malosi ma le malosi.

I le faamai o le tuusaunoaga gastrointestinal (po o le toe suia) o le pata e le gata faailoa siaki le toe faaleleia rit, ae faapea foi gaʻo trans ono leaga, inhibiting le metabolism, na sii i luga le tulaga o le inisalini, leaga e aafia ai le soifua maloloina atoa. Pea o taua i vitamini A e aoga tele i le papala 12 papala duodenal, e pei ona uunaia ai le faamalologa.

E aotele, pata natura e le gata e le leaga, ae faapea foi aoga i totonu o tuaoi talafeagai. Sili atu ona leaga "polumaslo" (suauu o loo i ai suauu o fualaau faisua po o isi faaopoopo), po o sui atoa. O le mea lea, ia aloese mai afifi o loo lisiina i luga o so o se vaega, sei vagana ai le kulimi. O le taimi nei, o le pata e tatau ona faia na o le susu o le lalolagi, ina ia tonu - kulimi. O le auai i le tuuina atu o susu pauta ua le fautuaina.