"7 kg i le 7 aso" - o se meaai mo se vaiaso: o le tulaga e lelei ma leaga, iloiloga

miti uma teineiti o le i ai o se tagata lelei atoatoa e aunoa ma le kilos faaopoopo. Ma o lenei mea e tatau ona latou tumau aoaoga grueling. Ma mafaufau faapea o le a e leiloa le tasi kilogram i le aso. Pe e te manatu o lenei ua na o se miti mafai? E leai, e le moni! E mafai ona e maua 7 kg i le 7 aso. O lenei meaai e faigofie, e tatau ona e faatalitali i le vaiaso - ma o le a fiafia tele lava taunuuga.

Taiala ma Tulafono Faafoe

Diet "7 aso - 7 kg" - ". O le Diet Swedish" o se meaai e maualalo kalori ma se vaaiga puupuu o le polokalama, lea ua taʻua foi o O le mea moni, aua le pepa faataga o le fomai e Resort i se auala o le mamafa leiloa, leiloa mamafa vave ina ua maea se aafiaga matuia i le soifua maloloina, e mafai ona faateteleina faamai faaumiumi uma. Ae e tupu e leai se isi, ma e tatau ona e maua vave mamafa. Ona faalatalata atu manaomia le tuuina atu i le mafaufau, o mea uma fuaina ma le faaeteete. E tatau ona e matua mulimuli i fautuaga uma, ma mataitu lo latou soifua maloloina.

O lena taua lava le iloaina foi le meaai mo le 7 aso (minus 7 kg) o le a le ia te oe e aveesea o gaʻo sili. I lenei vaitaimi, o le a uma lou tino suāvai sili atu, o lea i luga o le fua, e mafai ona tagai i le fuainumera faapelepele. E le pei o isi polokalame tuuina atu se taimi puupuu, lea e masani lava ona fausia i luga o le taumafaina o na oloa i se tasi, o le a suia ai pea lau meaai. Diet "7 kg - 7 aso", lea ua vali le menu i lenei mataupu e faavae i luga o le tolu autu "pou" o le 'ai le soifua maloloina o le: porotini, alava ma vaitamini. Ia, ua fai si "lavelave" carbohydrates.

Tulaga lelei ma tulaga le lelei

O lenei ua tatou tau atu e uiga i le autu tulaga e lelei ma leaga o lenei meaai. e lelei le faaaoga autu i le aveesea o le mamafa. O le a mafai ai i se taimi puupuu e lafo mamafa tele, ao le mafua afaina ai le soifua maloloina. o le a auai lou meaai, ma vaitamini, ma alava, ma porotini, lea e taua mo le faagaoioiga maloloina o le tino. I le faaopoopo, e te le aai i le aso lava mea e tasi ma lea aso, i le mono-meaai.

O nisi o tulaga le lelei autu o se dizziness laitiiti ma faafaufau i le taimi o le meaai. ua tatau ona totogi lenei e maualalo meaai kalori, o nutritionally e faaitiitia lou meaai e uiga i le afa, o lea atonu o se lagona o le vaivai ma malaise. I le faaopoopo atu, o le faalavelave faafuasei e mafai o faamai faaumiumi, e faapena i le meaai e talafeagai ai e mataituina ma le faaeteete lo latou soifua maloloina. Afai e na o se mea e faigata, e tatau ona vave tuu se meaai ma feutagai se fomai.

oloa faatagaina

O se lisi o oloa ua faatagaina e faaaoga i le vaiaso:

• sisi fale gaʻo-Low.
• So o se oloa susu, ma le tuusaunoaga o suamalie.
• mea e 'ai le faalagolago ma le iʻa.
• Fuamoa.
• fua uma, vagana mangoes, faʻi, persimmons, vine, avocados ma fala 'aina.
• Uma fualaau faisua, vagana pateta, Beets.
• Fua inu, sieli, lauti.
• Kashi.
• Ula.
• Suauu (e mafai ona fai si laitiiti).

oloa faasaina

O lenei se lisi o mea e le mafai ona aai i le taimi tonu ma ina ua mavae logoff le meaai:

• Sugar, lole, sukalati.
• Ava malosi, kofe, fefete.
• aano ulaula (sausages, frankfurters ma sausages).
• Buns, falaoa ma isi oloa falaoamata.
• Fualaau faisua: pateta.
• Mayonnaise ma isi sauces.
• O fua: faʻi, avocados, mangoes, vine, persimmons.

menu faataitaiga

O lenei meaai ua fuafuaina mo se vaiaso, ae e leai se sili atu, ma e leai se meaai e pei o le saunia ai oe aemaise te le tau. O le lelei autu o le a outou faaaogaina oloa faalenatura.

O le aso muamua - inu

E mafai ona e inu soo se mea (ae vagana ai le ava malosi). Faapitoa lava le aoga o fualaau faisua ma broth aano o manu maualalo le gaʻo. E mafai ona e inu foi kefir, iokutu, ua fefete susu tao, pudding, susu, sua, lauti.

O le aso lona lua - fua

E mafai ona e faaaoga so o se fua sei vagana ai fala 'aina, mango, faʻi ma vine. e mafai ona 'ai uma le isi i soo se aofaiga.

aso lona tolu - inu

Aso Lona Fa - fualaau faisua

'Ai fualaau faisua e faatauvaa i calories. E masani lava, o nei e aofia ai fualaau faisua lanumeamata uma: kukama, greens, kapisi, seleri, zucchini, sālaki.

aso lona lima - porotini

Aua le faatapulaaina oe lava e aai i meaai e mauoa i porotini (sisi, sisi fale, susu, iʻa, aano o manu faalagolago, moa).

aso lona ono - inu

O le aso lona fitu - o le mulimuli

E mafai ona e toe foi i se meaai e masani ai. Lou menu lena aso mafai ona vaai e pei o lenei:

• Le taeao: fuamoa scrambled mai fuamoa e lua ma se ipu o le lauti green steamed.
• Aiga o le aoauli: supo fualaau faisua i se broth maualalo gaʻo.
• Meaai mama: a ipu kefir. So o se fua.
• Aiga o le Afiafi: a salati malamalama o fualaau faisua fou ma se fasi aano o manu faalagolago, e pei o moa.

E ui lava i le "inu" aso, i se vaiaso e tatau ona e faaaogaina le tele o le vai.

Ulufafo mai le meaai

Aue, o le tele, po o le uma lava meaai kalori-maualalo, faamatalaina e ala i le mea moni e faapea ua latou faamutaina vave e le fafine le mauaina o le mamafa leiloloa. E leʻi tupu lenei mea ia te oe, i fafo o le e tatau ona faaeteete meaai. Toe foi atu i latou 'ai muamua e aunoa ma le mauaina o le sili atu, e ono le mafai ona faamanuiaina. O le mea lea, opting mo lenei meaai, e tatau ona e malamalama e tatau ona e atoatoa suia lou meaai i le lumanai. Pea i lalo o le faasā o salinity, suamalie ma aano. Faasolosolo faaopoopo i le meaai o le sisi, meaai porotini, fualaau faisua (mata po o steamed). E te le oso i ai uma i le taimi e tasi, e lemu sili ae lava alu atu i lona faamoemoega.

slimming iloiloga

Le tele o le aveesea o le mamafa fiafia moni lava meaai "7 kg - 7 aso." Iloiloina o le tele lava lelei uma, ae o loo i ai vaega lelei foi. Le tele o tamaitai faitio o le mea moni e faapea o sea a mana e faigata lava e fuafua ai, aemaise lava i le inuina o vai ma aso porotini. Ae sa mafai e nisi e togi 7 kg mo le 7 aso. ua taitaiina ai le tele o le meaai i le lumanai e lafoaia atoatoa suka ma le masima. I lenei tulaga, tausia o le mamafa o le faigata. Sa i ai foi i latou na le mafai ona aveesea ai le mamafa e 7 kg mo le 7 aso. O le meaai latou na te le galue ai i le atoa. O lenei e mafai ona faamalamalama mai lava na. Leiloa i le mamafa e tatau ona totogi i le aveesea o le suāvai mai le tino e le o sili atu i lo le 10% o le mamafa atoa o le tino. O le, pe afai lou mamafa i le tele o 90-100 kg, o le togi o le 7 po o le sili kilokalama i le vaiaso e talafeagai. Ae afai e te fuaina itiiti ifo nai lo le 70 kg, lea, atonu, o le a le mafai ona togi 7 kg mo le 7 aso. moni lelei Diet, ae i lalo o tuutuuga faapitoa. E tusa ai ma le toatele, e taua le i solia, aua o le vaiaso - e fai si.

Contraindications

meaai Swedish "7 aso - 7 kg", e pei o so o se isi, ei ai lona contraindications, lea e aofia ai:

• I le taimi o maitaga ma lactation e le fautuaina e nofo i diets.
• Ua faasaina foi e le maua mamafa mo i latou oe mafatia mai faamai o le tamaitusi gastrointestinal, ate ma fatugaʻo.
• Diabetes - se isi mafuaaga e tuuina atu lenei ituaiga o le mana.
• Afai o loo e le faia o so o se vailaau, e sili ona lelei e faatali se taimi.
• Ae peitai, e pei o se meaai e maualalo kalori e mafai ona tali allergic.

iʻuga

O ni nai fautuaga mai nutritionists:

1. Aso e mafai ona e Faafesuiaiga o, i le umi e inu interspersed ma fualaau faisua ma fualaau.
2. E tatau ona e 'ai fractionally, ina ia aloese mai soo se lagona o le fia aai.
3. 8 matatioata o vai mama o se aso - o se mea e manaomia.
4. Meaai o le afiafi e tatau ona silia 9 pm.
5. O le aso inu tatau kuka broth.
6. Ina ua tuanai le amataga o le meaai e aai ai, ina ia mafai ona faasaoina ai le taunuuga ausia mo se taimi umi.
7. Diet "7 aso minus 7 kg", toe iloiloga o lea e mafai ona e faalogo eseese, e le fetaui uma, o lea e taua i lenei vaiaso e faalogo ia te oe lava, ina ia tausia le tulaga o le soifua maloloina.

Ia i taimi uma matagofie ma mautinoa!