E faapefea le tele o laasaga e te manaomia o se aso e le maua mamafa?

O le mea muamua e tatau ona e iloa le tele o laasaga e tatau ona e faia o se aso e le maua mamafa - lenei o le mea e tatau ona fiafia laasaga, ma o ia, pe afai e te tuai i le nofoaafi mulimuli i lou fale.

Ina ia mafai ona amata e manaomia ai le faiga o le leiloa mamafa o le saosaoa averesi o 7 km / h. I le fua faatatau, e tatau ona savavali i le itiiti ifo i le afa itula. O le mafuaaga e faapea o le savavali ma le faaleleia o le a tumu le faatinoina po o slimming. Na i lalo o ia tulaga o le a avea ma faamanuiaga manino o le savali, lea i le masina ua mavae e aunoa ma le faamalositino ma sauniga faapitoa e mafai ona maua i luga i le 5 kg o le mamafa tele. Pe a faia e le aunoa, o loo i ai se avanoa mo le savali ina ua mavae le ono masina e maua ai se tino maloloina lelei ma matagofie.

E faapefea la le tele o laasaga e tatau ona e faia i le aso? O le tele, o le lelei. E sili ona taua, sa amata ona galulue malosi le maso, faatelevaveina loto fua faatatau, ma sa liligiina afu se vaitafe.

E faapefea ona fua le saosaoa savali averesi?

E pei ona taʻua i luga, o le faaaogaina o le savavali i se saoasaoa tele o le a na o le 7 km / h. Ae o tagata taitoatasi a lautele laasaga eseese. E faapefea la ona e fua ai le saoasaoa o le tagata, e iloa ma le mautinoa le tele o mea e tatau ona e savavali i se aso?

O le mea moni e faapea o le saosaoa averesi e le fuaina i maila, ae i laasaga i le minute, e tusa lava pe tu i se nofoaga e tasi e mafai ona e alu i ai, e faatoaaga ai le galuega a le tino atoa. O lea la, e tatau muamua ia te oe e iloa ai lau numera o le laasaga ua maea i le tasi minute.

O le slowest savali - e tusa ma le 60 laasaga i le minute, e telegese - 80, averesi - 110, anapogi - 130, lava anapogi - silia ma le 140.

Soifua maloloina ma le fuainumera atoatoa - e 10 000 laasaga

E pei ona faamatalaina i luga, o le mamao e manaomia i le toesea mamafa e talafeagai le fuafua o le aofai o laasaga.

ua tuu ai e le Matagaluega o British o le Soifua Maloloina i luma o se faamatalaga aloaia e uiga i le mamao e tatau ona e alu i le aso, o le po o le sili atu pe itiiti ifo foi - 10 000 laasaga. O le mea moni, faigata e uiga i ai e leai se mea. O aso uma e alu ai se tagata e ala i le tusa ma le 3,000 km - galuega, faatauga, savavali i le fale. O isi e le tatau na ausia, e sili i se saoasaoa e faatelevaveina. Lava mo 20-30 minute e aoina se aofaiga faatagaina i aso taitasi.

E faapefea savali aoga

e aoga tele le savali mo le tino atoa. E oo lava i se saoasaoa e tusa o le savavali i le tino o le tagata ua amata ona galulue matua ese lava. Mo se faataitaiga, i se savali masani aligns le ivitū, ina ua aveina o pulega uma le tulaga tuu i ai.

ua faatumulia totoga tagata uma ma le okesene i se savaliga agi, tuliesea i mea oona ma toxins. Pe a faia e le aunoa, ma savavali ma faaitiitia ai le tulaga lamatia o faafitauli ma ipu toto ma le loto. Savali normalizes toto uunaiga ma faaaliga cholesterol. Ma, ioe, o le a talafeagai ma auiʻa le tino.

E pei o le tele o laasaga e tatau ona e faia i le aso

Muamua e tatau ona e iloilo lelei le tulaga o lo latou soifua maloloina. I luga o lenei faavae, e mafai ona tatou tuuina atu se tali patino sili atu i le fesili o le tele o laasaga e tatau ona e faia i le aso.

Sili atu e amata lemu, pe afai i le taimi lava e tuli le a sili atu le taunuuga e susunu ai i le amataga. I le faaopoopo atu, o le uluai e sili e alu umi nai lo le laiti ae vave. Ina ia avea atili malolosi ma mafai ona fuafuaina le saoasaoa o se masina o sauniga e faateleina ai lona saoasaoa e oo atu i le 120 laasaga i le minute.

E sili ona e alu i se manava atoa, ae ina ua tusa ma le lua itula talu se taumafataga. e tatau ona saʻo ivitū, e ese tauau. manaomia foi manava lelei: manava ai i totonu e ala i lou isu ma manava loa i fafo e ala i le gutu. Talanoa ao le savali e le o talafeagai, pe tuitui le manava ma le shortness o foliga manava.

Savali i luga o le nofoaga

E pei ona taʻua i luga, e taua le vave, ma le numera o laasaga. Afai ona o se mafuaaga e leai se manao po o le tomai e savavali i le auala, e mafai ona savali i luga o le nofoaga.

Lea, e faapefea le tele e tatau ona faia laasaga i luga o le nofoaga i se aso? E tusa o le afa, pe afai e te i ai i luga o le auala, o lea na savali i luga o le eleele lelei e faaaoga i mataupu ogaoga.

Aua e te solia i le mulivae ma i le vae, siitia maualuga tulivae ma talotalo malosi o lona lima.

Le a le umi e tatau ona ou savali i le aso i luga o le faasitepu

Afai o le tau i fafo atu o le fesoasoani i le savali, e mafai ona suia e ala i le savali i luga o faasitepu. O iinei foi, o le a teisi eseese le saoasaoa mai le sauniga masani ai.

Amata i se sii o 4 aga, e le o le laa i luga o le laasaga. Tufaina i latou, taofi ma faaauau pea otdyshites. Na faasolosolo malie, e mafai ona faateleina ai le avega. Pe a faaaogaina lou tino, e mafai ona e amata ona laa i luga laasaga. le mafai ona ou pipii mau i le pa a le aʻe.

Mea e tatau ona avea o le fua faatatau loto ao savali

Mataituina o le loto fua faatatau ma le manava - o se vaega taua o le savali. Manava: afai ei ai shortness o le manava, ia mautinoa e taofi ma malolo ai e toefuatai mai le manava. Loto fua faatatau: E le tatau ona sili atu le taua ma lenei fua faatatau:

• 220 - lou matua - 50.

Savavali ia aoga ma le leaga, e sili le aapa manatu mama le tulaga aupito maualuga.

Le a le ituaiga seevae e filifili

E faapefea le tele o laasaga e te manaomia o se aso e maua ai le mamafa, ua matou maua, ma o lenei e tatau ona e taulimaina ai i latou ituaiga seevae e sili e filifili ai mo lenei faamoemoe.

Fautuaga i le filifiliga o le tele, ae aua le faatamala i latou. A savavali i se saoasaoa e sili atu 3-4 km / h i seevae lelei e mafai ona soosoo pāpā po o le faaleagaina ai o le vae.

E sili ona fetaui mo savavali seevae vaivai ma oo ifo cushioned. I lenei tulaga, e tatau ona punou lelei le vaega tutotonu. Seevae e tatau ona le tele tonu, le vae e le tatau ona tolotolo ma nofo mau i le seevae.

Lua masina ina ua tuanai le amataga o le a outou lagonaina le mana i lona tino, ma ina ua faatinoina le a lagona le fiafia i se tipolo oomi, ma fou ma tumu i le malosi. Ona, le lagonaina o le filemu ma le lotogatasi, o le a outou iloa sa le i le aoga lau taumafaiga uma, ona e ola i se olaga e masani ai e mafai ona na o se tino maloloina. Faamanuiaina savali!