Yoga mo tamaitai maitaga

Yoga - o se tasi o auala o le mauaina o le pulea o lona lava tino ma le mafaufau, lea e faapitoa lava le taua i le taimi o maitaga. Ona o le lavelave o lenei faagasologa, ou te manao e sili ona lelei e umia nei 9 masina taua i le olaga o se tamaitai. Ae e mafai e faataitai yoga mo tamaitai maitaga? Ina ia saunia se vave i le tino o le fafine ma faigofie ona tuua yoga o se filifiliga lelei e pei ona tuufaatasia ai ituaiga eseese sauniga ma sauniga manava. A faasaoina avega e mafai ona gafatia e auai ai i luga i le iuga o le maitaga, e le na o le mafai i isi taaloga. Foi, yoga mo tamaitai maitaga mafai ai ona e tausia lou tino i foliga faaletino lelei ma le faapea o le a avea ma tina maitaga faigofie e toe foi i lona mamafa masani ai.

E tatau ona matauina e yoga mo tamaitai maitaga e matua ese mai i le ala autu, e pei o le tulaga o tamaitai o loo fai lava si faigata e tutu i luga o lou ulu, loloʻu lou lima i luga o lou tua ma faia "Birch". Ae e tatau ona tagofia i le afioaga o se faiaoga poto masani, e aloese ai mai le popole e le manaomia ma faia mea uma i le paleni lelei ma saʻo.

Yoga mo tamaitai maitaga e fesoasoani i le faaleleia o le soifua maloloina o tina i le lumanai, e faamāmā le lagona, lea e lelei faaalia i luga o le soifua maloloina ma le manuia o le tamaitiiti. Foi e saunia le tino mo le fanau mai o loo loma ma faia ni faapuupuuga e itiiti le tiga (faatasi ai ma le manava e tatau ai), o le a fesoasoani le faatelevaveina o le tuuina atu ma ave le tulaga saʻo o le pepe i totonu o le tina. Ma mo nisi o sauniga lava e aoaoina ina ia iloa ma pulea ai le leo ma le musele o le tō.

amata i le faaaluina o vasega o le aso muamua o le maitaga, e oo lava i tulaga pe afai yoga luma sa le aofia ai le tina maitaga (o le mea moni, afai e leai se tapulaa faafomai) po o le 12 vaiaso (pe afai luma e fafine a se toaga).

Mafaufau i nisi o vaega o le vasega - "Yoga i le taimi o maitaga."

• Uaʻi atu i le sauniga manava taua (pranayama mo tina maitaga). 2-3 masina lenei manava faiga e mafai ona atoatoa saunia ai mo le fanau mai o loo loma (le averesi alualu i luma masani o le galue o le 3-6 itula, ma o lenei taimi uma e manava lelei, e te manaomia se aafiaga lelei ma le amio pulea).
• E le itiiti, e tatau ona gauai atu i le "tulai ese" (halasane, Shirshasana, sarvangasane, handstand i le puipui, auala laupapa ma polumostik), lea o le a saofaga i le nofoaga tonu lea o le pepe i le manava. O lenei foi, afai e leai ni contraindications fomai, ma afai o se fafine maitaga lagona lelei. Latou te fesoasoani aveesea i tua ma faamalosia ai neura.
• Ina ia saunia mo le feteenai crotch loma ma le popole o le a fesoasoani mula bandha (sauniga Kegel). E mafai ona e pamu aʻe i luga o le maso o le ivinoʻo, ma le manua o loo i latou, ma aapa i le fanau mai o le pepe.
• E tatau foʻi e faaaoga asanas e fesoasoani e faaali mai le sooga suilapalapa (mo se fuaitau faigofie ma vave o le Tamaitiiti).
• Ia manatua le sauniga, lea o le a fesoasoani e vave malolo ma maua mai ai le tiga ma le faagasologa lautele. Ina ua maea uma, pe afai o le fanau mai protracted ma faapuupuuga tiga, i lo latou malologa puupuu lava ina e taua le malolo ma maua le malosi.

I le maitaga, o le faiaoga o le a suia le aofai ma le malosi o le faatinoga, e pei taitasi trimester o maitaga ei ai lona lava uiga ma contraindications. Ma o lea latou te le ua aggravated le tulaga o le tamaitai, ma o lona aafiaga lelei i le soifua maloloina ma le soifua maloloina i le lumanai o lau pepe, e tatau ona pulea tonu, ona yoga mo tamaitai maitaga o le a taua.

e tatau ona faia le sao ma le faifai pea sauniga uma. Afai latou te aumaia ai le tiga po o faaletonu, e tatau ona lipoti atu i le faiaoga. O le a Ia sii i luga le talafeagai asanas ma fasiotia i latou vave ma le saʻo. O le mea sili ona taua - o le manao ma le lagona mautinoa, ma o le a mautinoa lava le faamanuiaina uma!