Uunaia o le soifua maloloina e ala i le vitamini A i meaai

Talu mai le alafapeta e amata i le mataitusi A, ma le sili ona aoga o le vaitamini ua faailogaina ma lenei faailoga e le o se faalavelave faafuasei. galuega tauave uma o le tino e fesootai i ai. O le vitamini A i le oloa tatou saunia i tatou lava ma vaai lelei, puipuiga malosi, paʻu matagofie ma se neura fale o manu. Afai ei ai se faafitauli i le faailoga i luga, o lona uiga o loo i ai se leai o vitamini A i le tino. Ma ua faatumulia lenei mea ma le maʻi e sili atu ona matautia e pei o le kanesa, i le vaivai i alii ma le mauaina o fanau i tamaitai, dysfunction thyroid, ma e oo lava leukemia.

e mafai ona e mautinoa e te fautuaina le faia o vitamini papa A, pusa o gafa po o pills. Ae o se faiga e foia ai lenei mea. Ma ia faatumauina le paleni e tatau ai mo le tino, e sili atu le fesoasoani i meaai o loo i ai vitamini A. O le mauoa i lenei itu ua manatu e apricots (i so o se faiga: fou, mago po faasaoina), carrots, watercress, pateta, pulumu, ituaiga o laau uma, fua ma fualaau faisua, moli ma samasama i lanu, o le papiki ma ona fatu, sunflower ma broccoli.

O le iloaina lea o loo i vitamini A, e foliga mai e faigofie ona faia le meaai saʻo. Ae o ai o tatou pipii i ai seia oo i le faafitauli o le a toe faatuina muamua, o le a atagia mai io tatou foliga vaaia! Fuafua, dandruff, lauulu leiloa ma myopia - ua na o "fugalaau", lea o le a vave liliu atu i le "vine", pe afai e te le gauai atu i le maea ai o le aofaiga o loo misi o vitamini A.

O lea la, pe afai o le vitamini A i meaai - o le auala sili ona faigofie ma sili ona lelei e aloese ai mai le tele o faafitauli mo le soifua maloloina, le tele o mea e tatau ona tatou aai sili atu pe itiiti meaai e faatumauina lo latou soifua maloloina taua?. Saienitisi ua fuafuaina e faapea o le le auauna atu i aso taitasi optimum o vitamini A ua fuaina 5,000 milikalama. 1/3 o lenei e tatau ona ingested aofaiga e ala i manu oloa o lo o aofia vitamini A, ma le totoe 2/3 - e ala i le mauaina o fua ma fualaau faisua faalenatura. Afai e faaauau pea auga, faaletonu A vitamini e le matauina, o le meaai masani o se tagata e masani ai, e tau o se olaga maloloina ma le matamata i latou meaai.

Ae o mea lelei uma i le fuafua lelei. ma e masani lava ona tupu o le oloa ave, lea o loo vitamini A, e galo o le redundancy o le Lolomi elemene ua le itiiti matautia nai lo le leai o se ai. Vitamini A ua excreted mai le tino lava lemu. Ma afai e faatuai ai iina mo se taimi umi, ona sasa i le tulaga muamua, ua noatia i le ate. O le mea lea, ia tatou fai atu ni nai upu e uiga i le mea e fai e aloese ai mai faafitauli faapena.

O a ni faailoga e manaomia lou tino o se malologa mai le faia o vitamini A? O nisi o i latou ma latou e masani ona faaleo. O lenei faʻamago o le paʻu, e aapa atu i le taʻetaʻei i luga o le laugutu ma itching i le tino, leiloa lauulu magaugau ma toaaga, i lalo o-mata fula ma, o lea, excitability popole. Tatou faia se gaoioiga vave, ae aua le taofia le aai vitamini A i meaai, ma vavae ai i le meaai ma aai itiiti ate manu, oloa susu puta ma iʻa, fualaau faisua ma greens, i le atu tulafono taimi o meaai o loo i ai le tele o carrots, kapisi, ma mo se taimi tatou te mumusu e fua citrus.

Tatou toe faia lena ua na o nei mea uma mo se taimi. E le tatau e alu mamao, ona o le leai o vitamini A e le matautia e pei lava na o loo taʻua i luga. Ia faaeteete i le "tauaso po", lea o loo faaalia i se fetuunaiga vaaia tagata umi i le pogisa po o le faagasologa pe a na o le pau mai se potu susulu i le pogisa ma le lagona tiga i le mata. Afai e tele le tagata faaitiitia vitamini A i meaai e aofia ai i le meaai o le fanau, o le a faigata o le tuputupu ae i le tamaitiiti e faatuai le compensability i le lumanai.

O i latou oe faitauina lenei mataupu, e leʻi manatu ua i ai foi saua ma faia le faaiuga saʻo, i se taimi puupuu ina ia mautinoa lo latou aafiaga o le. faapefea manaomia tele vitamini se e tino o le tagata i soo se matua.