Utu i vavae, kapisi ma aano o manu ma le araisa: a fua masani ma faalagolago

Utu i vavae, kapisi ma aano o manu ma le araisa (fua e amata ai o le a tuuina mai e le masani) ma le tele o fillings eseese meatless i lou menu ma faia e te lagona e pei o se kuka poto masani. Sei o tatou taumafai e kuka i latou.

Utu i vavae, kapisi ma mea e 'ai: o le fua i se ata

Ia a kapisi fufusi tele. Maʻisua ai, le aveesea o le au, i le vai faamasima. Afai e kuka le lola kapisi ma aano o manu ma le araisa minced, e mafai ai ona fua kapisi e saunia i le Pou. Mimilo kilogram o aano o manu. E mafai ona e ave povi ma puaa i ni vaevaega tutusa, ma e mafai ona itiiti ifo nai le vaega itiiti lona lua i le ipu na gaʻo laiti. Tatou te manaomia le tolu selau kalama foi o araisa, lua aniani, lua carrots, o le afa a le lita o faapipii tamato, se vaega o pasili, cloves lima o kaliki, mayonnaise, kulimi oona, suauu o fualaau aina. vavae uma fualaau faisua ma laau-afu. Aniani ma carrots passaged i ai le suauu o fualaau faisua, faaopoopo le tamato, pasili, kaliki, masima ma tuu a spoonful suka. Simmer seia oo ina ua mou ese atu e toetoe lava atoa le suavai. Faafefiloi fualaau faisua ma aano o manu ma pupuna araisa (e tatau ona tunu seia alofa, e ese ai absorbs a le tele o le suavai, ma e faigata ma mago lola kapisi). E mafai ona e faaopoopo a spoonful o mayonnaise mo juiciness. utu i vavae Pepa. e mafai ona gaugau latou tafatolu, teutusi, taavale, e faalagolago i lau faamuamua. Faaee atu i se saucepan i laina mafiafia, o lea utu i vavae, ma aano o manu ma le araisa minced, o se fua e aofia ai le sosi kuka, e le solo. a aofia kaleve o faapipii tamato, kulimi ma le suauu o fualaau aina. Liligi sosi utu i vavae stacked, faaopoopo vai vevela pupuna suavaia e ufiufi atoatoa i latou ma aumaia i se maʻisua ma simmer i luga o le vevela auala mo le tasi le itula ma le afa. Auauna atu ma le kulimi oona, mayonnaise, sosi vevela.

meatless recipes

Afai ua e vaivai utu i vavae, ma minced mea e 'ai ma le araisa fua fillings eseese e aunoa ma mea e' ai ua faanatinati mo oe. Ia a Millet tioata, fufulu ai i le vai i se faiga manino, calcined i apa matutu. Ona liligi afa a le lita o le vai pupuna, ia aumai i le maʻisua. Liligi grits sipuni suauu fualaau faisua, faaosofia ma tape. Tuua e malu i lalo o le Hood. Passaged aniani ma carrots, faaopoopo atu i le Millet mafai foi ona tuu meaai mo kapisi utu i vavae. Faaoso greens. Saunia nei e afifi le faatumuina i le kapisi saunia, faapea foi fatuālavai. Kaleve faia se teisi eseese ala: Fry tolu sipuni o falaoamata i luga o se apa falai matutu seia oo ina afio mai le manogi o le fatu. Cool ma faavaivaia ma se tamai aofaiga o broth o Millet. Faaoso, faaopoopo le tamato, vaitau i le masima. Susu pala sosi utu i vavae, kapisi, tuu i le ogaumu mo le fasefulu minute po o simmer luga o le ogaumu.

sosi taligaʻimoa

O lenei sosi le a fetaui lelei, afai e te Cook utu i vavae, ma moa minced. Fua ma fatuālavai faalagolago foi, e le aveesea le tuufaatasiga ma le sosi. Ia a selau kalama o pulou aitu mago, sili atu nai lo paepae. Faatumuina i latou i le po i le vai malulu, ina ia latou e fulafula. Maʻisua ma tipi. O le vai i na kuka ai le pulou aitu, e leai se alavai. Fry le aniani. Faaopoopo i le apa e tasi ma kuka le pulou aitu, masima ma e uiga i le sefululima minute. Eseese, ia passirovku mai fualaau faisua suauu ma le falaoamata. Afai e mafiafia, faavaivaia broth taligaʻimoa, ia aumai i le maʻisua, solia lumps, maʻisua mo ni nai minute. Faafefiloi pulou aitu ma passirovkoy, vaitau ma kaliki.