Tulafono o amioga i totonu o le faletaele ma sauna

Iloa uma e tagata o le aiga o le taeao ma le afiafi - o le auala sili e le gata mo malologa ma faafiafiaga. I le faaopoopo atu, ei ai se aafiaga aoga i le soifua maloloina atoa o le tino o le tagata: manino ai toxins, e faamalosia ai le faiga e puipuia ai se aafiaga aoga i luga o le paʻu, totoga totonu. Tulafono o amioga i totonu o le tapu e fai lava si faigofie, ma o latou le tausisia ma asiasiga masani i le sauna, e mafai ona e toe aumaia i le tulaga masani o le faiga sao ma le popole, faatoaaga metabolism, faaleleia le tulaga aoao ma maua se puna o le malosi ma le malosi. Ia sopo i sauna tapu ma sa o se taunuuga manaomia e tatau ona saunia muamua.

Faaaoga asiasiga taele ma saunas

Best talafeagai mo loloto faamamaina paʻu taualumaga tapu: tapu matutu (sauna) po o le susu (ausa). Le vevela tatalaina le lelei pores, oti vave flakes paʻu teena, gaʻo sili, lea e faaalia e aveesea le glands sebaceous. aafiaga aoga tapu Rusia i le faiga i totonu, ua faagaoioia faasalalauina toto, o le paʻu e sili tuuina atu i le toto, e maua sina piniki. Fatugaʻo amata ona galulue sili atu le malosi, faaleleia peristalsis, vave aveesea mea oona, tuua toxins le tino.

Tulafono o amioga i le sauna ma tapu fautua atu overheating o le e tatau ona talafeagai tino. I lenei tulaga, o le faiga sao amata ona faamaaa. Ae afai ua uma ona faatoilaloina se isu tafe po o se malulu, e ono le mafai ausa e fesoasoani i le tulaga o le faamai.

I faʻavevela sui / cooling o le ipu toto maua toleniga lelei. e faigofie le tino e taliaina le vevela o le taumafanafana, e le lagonaina le lethargy ma vaivaiga.

Le ea i le sauna tapu faamafanafanaina i luga i le 60 tikeri, ae o le sūsū i le tulaga e oo i le 90 pasene. I tulaga faapena, o tagata afu itiiti ifo i le sauna matutu. E faalauteleina le aafiaga faamamaina ona o le totoʻoga o droplets ua teuina i luga o le paʻu.

Saunia mo se savaliga i totonu o le faletaele

Afai e te filifili e toefuatai mai le soifua maloloina o lou tino i le tapu faatosinaga muamua e saunia ai le taualumaga ua latou le fua aafiaga aupito maualuga i le asiasiga. Saunia muamua lou tino. Mea e tatau ona:

• feutagaiga faafomai. Asiasi i le fomai ma faalogo i ana fautuaga. O le a fesoasoani e malamalama ai i le contraindications.
• Taumafataga. O lei asiasi atu le sauna, e tatau mautinoa tapu e 'ai 2-3 itula. gata e tatau ona aofia ai meaai malamalama i le lisi o meaai. I le taimi o le togafitiga tapu le tatau ona uta le manava faatasi ma meaai, talu faagasologa faʻamalūga maualuga le vevela slows lalo tele i lalo o le aafiaga.
• Taaloga. Le taimi lava lena i luma o asiasi atu i le taele te le anoanoai lou tino i gaoioiga faaletino faalauteleina.
• Suavaia. I le aso o se savaliga sopo i le tapu, inu le tele o le vai e mafai ai, e oo atu i le tolu lita. O le a taofia dehydration, lea e aafia ai le tulaga o le tino atoa. I le va o malaga i le sauna le taimi o tuuaga uluola i le tuuina atu o le suavai. o loo aofia ai ava malosi.
• tumama Tagata Lava Ia. O leʻi alu atu i le potu ausa, faatasi ai ma le paʻu, aveese uma vali. le tatau ona faalavelave afuafu tetele ai ma so o se mea i fafo. Aua le faaaogaina meafaigaluega, malosi mago le paʻu. Tausia le tulafono o le amio i totonu o le tapu, ma taualumaga o se fiafia.

sauna

Ao lei ulufale atu i le potu ausa, sauna, inu le tele o vai, malolo ma maua mai ai se malologa. O le a timu, soloiesea a lelei i se solo. O le ulu e le tatau ona susu, e ese mai o le a overheat vave i le potu ausa. E fautuaina e faia se tapu vae mafanafana. A vae vevela tino vave amata afu lelei. O atu i le potu ausa, amata ala i le lafoina i le tiers maualalo, o le pito i luga faagasolo malie. E fautuaina le tulafono uma o le amio i totonu o le tapu. O lea la le tino malie e oo atu faaaogaina i le vevela maualuga, o le toega otaota o le aveesea o le a tutupu faasolosolo. O le i ai se pea o le taimi e faalagolago i luga o le faavae tino, e mafai ona tumau e oo atu i le 10 minute. Avanoa i le va o le paipa e tatau ona le itiiti ifo i le 15 minute. Aofai fautuaina e faatino se tasi o sauniga e sili atu nai lo valaauga e tolu i se potu ausa.

mai saunas

O se asiasiga i le ausa potu e sili ona lelei e faamaea ai a taele malu. Ae e tatau ona e ave saʻo, e pei ona fautuaina e le tulafono o le asiasi taele ma saunas: ua tuu le vai muamua le vae taumatau, ona - taumatau. O le vaalele o le suavai e tatau ona muamua ai i le vae ma malie aʻe i luga i le suilapalapa. Mulimuli ane rinsed lona lima. Talu mai le vaega o totoe o le pama, agai sologa lelei le tauau. Toe fai lenei faiga e manaomia e tolu taimi ma lea atoatoa avea le taele.

Ina ua mavae le sauna e matua lauti aoga mafanafana lanumeamata. E fesoasoani tauia ma normalize metabolism, paleni vai. I fautuaina steaming paʻu e faaaoga a o ufimata aoga eseese, e mafai ona faigofie ona ulu atu i le loloto faaputuga o paʻu ma fesoasoani faamamaina.

aafiaga Faamanuiaga i le tamaitusi respiratory ma faatupuina ai se siosiomaga cozy teas herbal po o suauu taua sasaa maa tele. Muai ni nai mataua o le suauu i ona faataapeina i se tamai aofaiga o le vai.

Aoao tulafono mo asiasi le taele

mafai ona iloiloina asiasiga masani i saunas sauniga 1-2 taimi i le vaiaso. O le taimi sili ona lelei, pe a le tino o itula taeao manatu sili atu ona malolosi - mai le 8 i le 11 ma le afiafi - mai le 16 i le 20. I le taimi lenei, e sili atu le malosi e tutupu faagasologa metabolic i le tino, togafitiga sili atu ona lelei.

e le o le tele o tulafono aoao, ae o faamalosia i lo latou faatinoga. Gauai faapitoa i le tulafono o le amio i totonu o le tapu. Afai e tuua unattended, e mafai ona faaleagaina ai lo latou soifua maloloina.

• I le taʻele o soo se aganuu ua faasaina e inu ai le ava malosi ma le asu. Le solia o nei faasaina, tagata asiasi i se tulaga lamatia o faigata hypertensive (faateleina faafuasei i uunaiga), vasospasm.
• O le tapu aso atoatoa faamamao mai le ava malosi, kofe. Inu vai minerale, lauti unsweetened, sua.
• I le tapu e aveesea ai e le gata i ofu uma, ae faapea foi asoa. Tuu i luga o lou kilt, pulou ma tapu seevae tosotoso.
• Aua e te alu i le ausa potu ma a ulu susu. Lauulu i se faaputuga, ina ia le faataapeapeina i latou i le tino.
• Ao lei ulufale atu i le ausa le faia muamua o le vevela o le tino i lalo o se taele mafanafana, ona soloiesea matutu i se solo.
• Le tulaga saogalemu i le potu ausa - taoto i luga o le fata pito i lalo, o se ulu - i le faitotoa.
• Gauai faapitoa i se manava loloto fuaina. E mafai ai le okesene e tafe vave i totoga uma ma aano o le tino.
• I se tasi o sauniga e le tatau ona i ai i le tapu mo le silia i le tolu itula. Fetuunai foi le nofoaga taimi i le potu ausa.

aloese mai mea sese

Aloese mai le mea sese taatele e tagata asiasi taele ma saunas:

• Ina ia tumau i le sauna toe, o nisi o loo taumafai e faia le fata malulu aupito maualalo ma nofo ai iina i taimi uma.
• Le fautuaina ina ua uma le ulugalii liligi vai faaleogalua ae le o le malu.
• E matautia e nonofo i luga o le fata pito i luga, pe o le ulu o i luga o le taualuga ma o outou vae tautau i lalo.
• Inu i le sauna, o le tele o le ava malosi e matuai faasaina.
• Afai e te savali atu i totonu o se potu malulu i le ofu, e faaitiitia ai le aafiaga faamaaaina.
• Unhygienic ina ua tuanai le sauna, e aunoa ma le fufuluina ese o le afu, e maulu i totonu o le vai.
• E le tatau ona aau i le vai i le va o le malaga i le sauna. O le uunaiga vai mafua faaleagaina vasodilatation.
• O le sauna e faatamaia ai selu le lauulu, avea i latou ma magaugau.
• I le tatau ona atoatoa malolo potu ausa, e le auai lauga iinei, i latou na o faalavelave i le tulaga o le vaega o totoe atoatoa.

Contraindications mo asiasi tapu

O le a le tele o aafiaga lelei, tapu taualumaga mo lenei mafai ona i ai taunuuga le lelei. Tulaga matautia eo faatasi ma le aafia i le vevela maualuga ma sūsū, e mafai ona latou faatupuina se faaaliga o nisi faamai faaumiumi. e mafai ona tulai mai aafiaga matautia, pe afai e tausisia tulafono faafoe o asiasi pe le amanaiaina contraindications i taualumaga tapu. Latou e aofia ai:

• So o se faagasologa inflammatory matuitui e tutupu i le tino.
• Taliaina o fualaau e aafia ai le metabolism.
• vevela o le tino faateleina.
• maa Fatugao.
• faamaʻi Cardiovascular.
• faamai paʻu.
• Oncology.
• sela Bronchial.
• Maitaga.

O le mea moni, o le maitaga - e le o se faamai. Ae peitai, o le avega i luga o le fafine tino e tele i lenei taimi, ina ia taualumaga tapu ua le fautuaina. Atonu o se asiasiga i se vaitaele mafanafana, pe afai e mafai ai e le fomai, o le a fuafua ai le vevela saʻo. Eseese suauu taua ma broths i se e tatau ona aloese mai tulaga.

tapu Take

E saʻo manatu i ai o le tapu Take tau malulu tele. Iinei, o le pulega o le vevela ia faasalalau atu mai le 35 i le 55 tikeri. Tulafono o amioga i totonu o le tapu o le a faigofie. Taimi, fautuaina e asiasi i le tapu Take - 1-1.5 itula. Asiasi ia te ia, ia mautinoa e taumafai auaunaga uma. Teena o i latou o le na sese.

• O le tapu Take ei ai se potu faapitoa mo le muai faʻavevela o le tino.
• O le taua tele iinei ua taina e se fofō tino atoa. E tauaveina e totigilima faapitoa ma le tele o foam.
• O le taele Take tele wraps limu lauiloa. Laminaria ei ai se vaega tele o meatotino teuteu ma togafitiga. mafua aromas Sami se aafiaga le eva.
• e faia sauniga Aromatherapy i potu faapitoa. O iinei o loo ofoina tagata asiasi lauti herbal suamalie.

taele lautele

Le i ai i nofoaga e, aua e te faalavelave isi malolo. Ina ia sa lelei tagata uma, ua fautuaina ina ia tausisia ai le tulafono o le amio e lima i le tapu:

• Aua le tusi lea o le gauai atu o isi, talanoa ma le filemu, aua e te faia leo.
• Ina ia puipuia ai i latou mai le pipisi eseese, usitai uma le tumama faaletagata lava ia.
• Luga o le fola i le ausa potu e fofola fala. Faaaoga o ofu ua mamanuina faapitoa mo le tapu.
• Aua nei faaaogaina le auala o loo i ai foi manogi ogaoga.
• Ina ia galulue tagata faigaluega faatasi ma le faaaloalo.

Afai e te faataunuuina tulafono uma o le asiasiga, e faapea foi e mulimuli i le fautuaga a fomai, alu i le na o le fiafia moni ave se vaitaele ma o le a maua ai se aafiaga lelei i luga o le tino.