Tasi iʻa. recipes momose

Iʻa o se oloa taua ma maloloina. O loo i ai acid aoga (Omeka 3 ma le Omeka 6), aofaiga tele o porotini maualuga le tulaga lelei, e itiiti gaʻo, vaitamini ma minerale. Ma ua digested vave tele iʻa nai lo mea e 'ai. O le mea lea, o se tagata agavaa faapitoa o meaai maloloina te fai atu ai e tatau ona tatau ona i ai i le meaai a tagata. Mafaufau pe faapefea e kuka le gataifale iʻa gagana. O nisi nei o recipes suamalie.

  Fish Gataifale gagana sisi breaded

Sasa foi i totonu o se fuamoa mata ipu loloto ma se sipuni tele o mayonnaise ma sipuni laiti e toalua sinapi Dijon. I se ipu tuu ai le afa o se ipu nutimomoia masi ma le aofaiga lava e tasi o le sisi Parmesan grated ma se uga o pepa o laau feu, masima ma le efuefu kaliki. E lua vaega o iʻa mamafa e tasi le selau kalama taavale muamua i falaoamata, lea i le suia i fuamoa. Ona - faaeteete - i breadcrumbs ma sisi. Faaee atu i luga o le tao ma kuka mo le sefululima i le luasefulu minute e lua selau tikeri preheated umu.

iʻa e tasi i sosi kulimi "tagata valaaulia"

O lenei ipu ua vela vave ma faigofie. Ae e mafai ona avea a tele "vevela" mo le malo. vaega Fish (100 kalama) roll i falaoamata ma falai i ai le suauu o fualaau aina. Tuu i luga o se ipu matagofie. I le apa e tasi, sasaa se kuata ipu o broth moa ma se spoonful tele o le sua o le tipolo. Sosi maʻisua i lalo i se tulaga e faapea ua halved. Sosoo ai, faaopoopo sipuni tele e lua o sisi kulimi "Filatelefaia." Se minute mulimuli ane, liligi ipu sosi, tuu saesae pepa fou, mugs fou tipolo ma sausau i pasili. Auauna atu i le taimi lava lea i luga o le laulau.

sosi iʻa e tasi tao i le e uluai

Ofu i se fasi maio (100 kalama) kesiupa "Lecho ma fualaau faisua fasi", lime sua ma tuu tao i le umu mo le sefulu i le sefululima minute. I lena taimi, e lua tamato tele vavae i cubes laiti ma olive utu i vavae (a ipu kuata) - i le afa. Faafefiloi nei vaega ma le lua sipuni tele o kesiupa, tuu i luga o le iʻa ma sausauina ma sisi grated. Saunia o se ipu mo le isi sefulu minute. Auauna atu fautuaina i se salati fualaau faisua fou ma pupuna araisa.

tasi Fish ma salsa

Muamua, saunia le paluga mo breading. Ina ia faia lenei mea, o le afa o se ipu masi nutimomoia ma pepa o laau feu, masima ma se vaega itiiti o le paprika. Totonu o se pesini tele palu le fuamoa ma se spoonful tele o kesiupa. Oti tolu selau polokalama maio i papatusi manifinifi e lua. Muamua, o le tasi lea o le fufui i le paluga fuamoa, ona lelei roll i breadcrumbs. Fry i se skillet loloto. Tasi - iʻa ua tele vave vela. O le mea lea, e laveai taimi, e tatau ai ina ia saunia outou salsa. Ina ia faia lenei mea, 1/2 ipu o pi mumu apa fefiloi ma le kuata o le tamato e lua sieri, tataina aniani peni ma le sua o le afa a le tipolo. I le ipu tuu fasi lua iʻa, a tele spoonful o mayonnaise ma salsa.

Manuia le taumafataga!