Smoothie ma kiwi recipes maloloina ma suamalie mo aso taitasi uma

Smoothies - lenei liu vaivai, o se tuufaatasiga pauta o fua eseese, vine po o fualaau faisua. O nisi taimi, e avea o se vaega faaopoopo mo ana sauniuniga faaaoga e sua faalenatura, mea manogi ma isi oloa meaai. Faatasi ai ma le faaliliuina le suafa Peretania o lenei inu o le "manaia, vaivai ma lamolemole." O le mea moni, na ia vaai ma le silasila. O le faavae lelei mo le faia o smoothies o le kiwi. O lenei fua o loo i ai se aofaiga tele o vaega aoga (vaitamini, minerale, acids ma alafua meaai), lea e mafai ona tausia o se tulaga masani o le tino o le tagata. I le faaopoopo, e blends atoatoa ma le toetoe lava o so o se meaai, e aunoa ma le aveesea o lo latou taua uiga. O loo i ai le tele o filifiliga eseese mo le saunia o se smoothie ma kiwi. O i latou e lelei i lona lava ala ma aumaia ai nisi faamanuiaga.

"Pulu Faamaloloina"

Afai e te filifilia le vaega saʻo mo a smoothie ma kiwi, e mafai ona liliu atu i le vai e masani i se pulu pāsama moni. Ma mo lona sauniuniga e le manaomia so o se faapitoa taimi po o se taumafaiga. e mafai ona faia e le oloa i se umukuka i le fale e masani ai i ni nai minute. Ina ia faia le smoothie sili ona suamalie ma le soifua maloloina ma le kiwi, na o le mea palu (po blender) ma ipu i lea o le a le mafai ona sasaa le paluga uma. Mo le faagaoioia manaomia le vaega nei: 1 kiwi matua 200 ml o iokutu ma kināmoni uga.

Sauniuniga:

1. I le taimi muamua, e tatau ona faamama le faaeteete le kiwi o paʻu fulufulua.
2. Ina ua mavae lena, o le fua e tatau ona oti faafuasei i fasi ma oo i latou i se pusa mo olo.
3. fua Pyurirovat ma se blender po o le mea palu.
4. Faaopoopo iokutu ma se vaega itiiti o le kināmoni e tofo.
5. Lelei whisk fefiloi ma liligi ai i le ipu saunia.

Ia inu taua o le tuufaatasia o meatotino aoga o le vaega faaaogaina.

Kiwi ma avoka

Mo tagata o loo olaga toaga i taimi uma, e taua o loo maua pea le tino le malosi e tatau ai. I lenei tulaga, o se smoothie ma kiwi e faapea ona o se punavai lea e fesoasoani ia faatumauina le malosi i le taimi o le aso. Mo faamoemoega faapena, e sili atu le faaaoga o le tuufaatasiga nei: 2 kiwi, avoka ma le 1 le 300 mililita o le yogurt inu.

Saunia lenei inu e faigofie lava:

1. E tatau ona e saunia muamua avoka. Ina ia faia lenei mea, e te manaomia le fua paʻu ma vavae ai i le afa, le aveesea o le fatu, o loo i le ogatotonu. Mulimuli ane, e mafai ona oti le pulp i fasi soʻona faia.
2. Kiwi ma se naifi maai mo fua saoloto mai le paʻu fulufulua, ma na vaevaeina i ni si fasi tele. Aemaise lava le manaomia granulate, e pei ona e fai si vaivai lenei fua ma olo o le a le faigata.
3. Tuu i luga meaai saunia i se blender ma olo i latou e a pulp.
4. Sasaa le mamafa atoa o le iokutu ma sasa seia toniga. saunia Smoothies.

Ina ua mavae lenei a na sasaa i ai i se isi ipu (ipu po o tioata) ma inu ai ma le fiafia.

Kiwi ma faʻi

oloa sosoo e talafeagai mo i latou o loo taumafai e matamata i lona fuainumera. e mafua lenei tamaitai oe, o se tulafono faafoe, ua lē faamalieina i taimi uma ma o latou mamafa. O se tulaga manuia moni mo i latou o le a a smoothie ma kiwi ma faʻi. E O lona e le o aofia ai le suka, ae o le mauoa i le vaitamini ma minerale o loo i le vaega e amata ai. E kuka ai e tatau nei suite o oloa: 1 fua kiwi, o se sipuniti o le meli, 1 faʻi, 75 mililita o le vai ma se sipuni tele o le sua o le tipolo.

tekinolosi sauniuniga meainu e faigofie lava:

1. O le mea muamua e tatau ona e faasaolotoina ai se paʻu faʻi ma solia lona lima e fasi.
2. Faatoilaloina kiwi foi vaevaeina faafuasei i ni vaega.
3. Le oloa tuufaatasia i se ipu blender.
4. Faaopoopo i le vaega o totoe, tapunia le tapuni ma tuufaatasiga i mataupu maualuga saosaoa totonu o le 3 minute. I le taimi lea, o le tuufaatasiga o le a avea e pei homogeneous e mafai ai.

smoothie faatumulia i kiwi ma faʻi i totonu o se ipu, e mafai ona saogalemu olioli i ona maaleale tofo ma le manogi manaia.

taeao usefully

Manao e aveesea o le kilos faaopoopo, tagata e masani ona mafatia i diets maumaututū, faatapulaaina toetoe lava i soo se mea. O nisi taimi e mautinoa lava le totogiina o ese. Ae e pei o suesuega e manaomia ai le malosi tele o le finagalo ma le onosai maoae, lea e le i uma. O le tali lelei i lenei faafitauli o se smoothie le taeao. Ina ia maua ai se lelei inu mu gaʻo, e mafai ona e faaaogaina se tuufaatasiga faigofie lava: 100 ml o green lauti 3 kiwi ma oatmeal masani.

Tulafono Faafoe mo le sauniaina o se meainu:

1. Muamua e tatau ona e eseese faia le lauti.
2. I le taimi lava lea e tasi e tatau ona steamed oatmeal, Fagaloa o pupuna ai vai.
3. Kiwi saoloto mai paʻu. I lenei tulaga e mafai ai ona galue i fafo o le pusa. Ua lava lea e tipi le fua i le afa, ma o lea o se sipuni ti o upu sii mai ai le pulp.
4. Uma le vaega ua tuu faatasi i se ipu blender ma whisk lelei.

O inu le a na faia se fuainumera auiʻa, ae fesoasoani foi e faʻaumiina autalavou. Ina ia a tele tulaga o se itu taualoa o oatmeal, lea normalizes faʻamalūga ma metabolism, o le ki lea i le na o se fuainumera matagofie, ae faapea foi a lelei paʻu.

Kiwi ma le araisa

e masani lava ona tuuina taumafataga taeao se tagata le malosi mo le afa muamua o le aso. Ina ia e faia lenei "totogi" e sili ona lelei, e mafai ona e saunia smoothies mo le meaai o le taeao, e faaaoga ai a faapitoa seti o oloa. O le inu e tatau ona avea e pei o se vitamini ma le faafaileleina. Mo ia faamoemoega na saunia tuufaatasiga atoatoa mai le vaega nei: 80 polokalama o pupuna araisa, kiwi 2, 2 sipuni o le tipolo sua 1 faʻi, 25 kalama o pasili fou, ipu vai, le meli ma sipuni ti fatu lino eleele.

Kuka e tatau ona avea o se inu i se tasi eo atu:

1. muai saunia uma meaai taimi e tasi utaina i le ipu a blender. Afai e faaaoga mo le mea palu, e tatau ona aoina vaega i so o se tane loloto lē apamemea.
2. paluga Pyurirovat. E faalagolago i le taimi sasaina e mafai ona ausia le tutusa manaomia.

Ia na o le inu atoatoa, lea ei ai vaega taitasi se matafaioi. O lea, pasili - o se puna o le beta-carotene, faatasi ai ma isi fua o se faleteuoloa moni o le vaitamini ma minerale. Rice, i le faasologa, o se kamupani e tuuina atu o carbohydrates, o le mea moni, o le "suauu" mo le tino o le tagata. Faatasi, ua latou mafai ai ona e faia a taeao atoa moni mo tagata uma e manatu mamafa e uiga io latou soifua maloloina.

paluga aoga

Ina ia saunia latou lava smoothies suamalie ma le soifua maloloina, e tatau ona tatou manatua o le uiga lelei e le gata o le vine ma le fua. Fualaau faisua o loo aofia ai foi le tele o vaega, lea e matua tatau ai mo masani tuputupu ae ma atinae. O lea, ua faia ai se smoothie maloloina, e mafai ona fesootai nei oloa faatasi, i le amanaia ai o le uiga o tagata taitoatasi o latou taitoatasi. Mo se faataitaiga, e faaleleia ai le lanu ma paʻu susu e le o lelei tuufaatasiga masani atoa: kukama, kiwi ma apu.

Ia i latou inu e le o faigata:

1. Muamua e tatau ona e aveesea le apu paʻu ma vavae ai i le afa, aveese le fatu.
2. Faatoilaloina kiwi vavae i fasi.
3. Faatasi ai ma le kukama foi talafeagai e aveesea ai le paʻu, aveese le fatu mai totonu, ma soni le tino ma se naifi.
4. Products aumaia faatasi ma olo, ma sasaina o se ulugalii o minute.

Maua se inu matagofie, lea e faatasi ai ma isi mea e mafai ona e oo lava i faaaogaina e faamalieina ai le galala o se kukama e 90 pasene le vai.

Sitolōperi ma kiwi

I le taumalulu, pe a manaomia e lagolago ai le tino, po o le taimi e mafai ona saunia tautotogo o le beriberi smoothie ma kiwi ma sitolōperi. O le inu liliu mai e le gata suamalie ma lava momose. O foi mafai ona saturate le tino ma mea aoga o loo misi. Ina ia saunia le manaomia o le faaaoga o le tuufaatasiga nei: 1 fua kiwi, o se vaega o sitolōperi, 1 faʻi, o se ipu o le apu sua ma le afa teaspoons o le meli.

O le maeʻa oloa e matua faigofie:

1. e tatau ona faamama faʻi ma vavae i fasi.
2. I sitolōperi aveesea lemu o le au.
3. Kiwi, faatoilaloina, solofa diced.
4. Fesootai le oloa i se blender ma milo i latou seia e lamolemole le paluga.

Mulimuli ane, e mafai ona sasaa le paluga i so o se talafeagai mo lenei tioata (po o tioata) ma inu fiafia i le tofo ma manogi tulaga ese. Afai e itiiti ifo i le faatasi i le aso e faʻapelepele ia te oe lava e pei o se inu, e mafai ona galo e uiga i mea uma a faaletonu vitamini, ma i se leaga lagona po o lagona.

Kiwi ma apu

Smoothies ua lauiloa, talisapaia mauoa tofo, loto fesoasoani le aufaigaluega, ma o lona uiga foi matuai faigofie ma anapogi kuka. E faalagolago i luga o le vaega e faaaogaina, e mafai ona foia ai le faafitauli eseese o le soifua maloloina o tagata e fesootai. O le toatele o tagata agavaa faapitoa fautuaina e faaaoga soo, mo se faataitaiga, o se smoothie ma kiwi ma apu. O le tuufaatasiga o nei oloa - le vitamini moni pomu, lea e mafai excrete uma toxins ma otaota, ma le isi, e faamalosia tele puipuiga mausali. Mo le tapenaina o se smoothie e manaomia: 2 kiwi, 3 sipuni vai moli, apu 2 ma le 5 lau mili.

Faia inu e matua faigofie:

1. O le tino o apu (e aunoa ma le paʻu ma autu) e tatau ona oti i fasi.
2. e tatau ona muamua ona faamama Kiwi ma solofa faafuasei foi.
3. e mafai ona masaesae lau mili i lima.
4. o loo utaina Products i le blender ma tuufaatasiga i le saoasaoa maualuga.

E liliu mai le fefiloi lelei ma se tofo mauoa manaia ma se manogi sologa lelei atoatoa.