Sauniga togafitiga mo le ivitū

Faamai o le ivitū, ua iloa e le i ai se aafiaga le lelei i le galuega o le isi tino. O lenei e mafai ona taitai atu ai i le atinae o faamaʻi eseese. Ae peitai, o le taunuuga e mafai ona taofia lē tumau po taofia ai, e tusa lava po o le tausaga o le tagata. E fautuaina, o le mea moni, 'ai le saʻo ma faia sauniga faigofie.

sauniga togafitiga mo le ivitū o se taualumaga lavelave. Pe ana amioga i le tulaga muamua, le tatau ona tatou overestimate latou lava gafatia faaletino. aveesea sauniga togafitiga mo le ivitū le gaoioiga overvoltage pe ua faafuasei. Upu faapitoa faamoemoe i le mauaina o aveesea o faamai faaumiumi e fesootai ma le malosi muscular faaitiitia ma tapulaa o le gaoioiga o le sooga.

sauniga togafitiga mo le ivitū o se vaega o togafitiga o le tele o faamaʻi. E faalagolago i le natura o le faamaʻi, e filifili le seti e silisili ona lelei o le sauniga. Talu sauniga togafitiga mo le ivitū e le na o le faamoemoe i le aveesea o le tiga, ae faapea foi le toe foi mai o feoai i le sooga, o le e tatau ona atoatoa ma tagata auala i le taimi e tasi.

E tele ni sauniga faapitoa mo lenei po o se isi eria. O lea la, o loo i ai physiotherapy mo le eria cervical, thoracic, lumbar, ma le aotelega togafitiga faamalositino mo le toe foi mai. o nei auala taitasi e fesoasoani foi e aveese ai le tiga.

E faatino ai se tasi o sauniga e tatau ona faalagolago i le puipui ma lona tua ina ia le vae ua tuuina i ai e uiga i se vae. e tatau ona tuu i lalo lima faasologa agai i lalo ma pama toe totogi. Ona e lemu momono i lalo o le puipui seia oo i se taimi e pei ona o le a avea tutusa ogāvae i le fola. I se e tatau ona faatuai se tulaga mo ni nai sekone, ona amata ona tulai lemu, o le tausia i le taimi lava lea e tasi o le pa i tua.

Ina ia faia ai isi e tatau ona pepelo sauniga i luga o le fola, pipii i lona sulugatiti. e tatau ona punou vae i le taimi e tasi. E tatau ona sii i luga se tasi vae ina ia le ave tuasivivae se tulaga tutusa i le fola. E tatau ona faia lemu taga lapotopoto. Ina ua mavae le sefulu sekone e tatau ona toe fai le gaoioiga o le vae lona lua. O lenei faatinoga e tatau ona faia i luga o le avanoa sili ona taua.

E tatau ona matauina e ao sauniga togafitiga totoga pau ivitū o se vaega taua o le ala togafitiga po o prophylactic o lenei faamai. E le o fautuaina e faatino ai sauniga i twisting, osooso ma tamoemoe ua contraindicated. Aoga i lenei faamaʻi ona o le a aau, tietie uila, savali.

E tele ni sauniga e mafai ona faatinoina tutoatasi i le fale.

Ina ia faia muamua e tatau ona toe foi atu i le faalagolago i le puipui ina ia paʻi atu i le blades, ua, ufa ma mulivae. E tatau ona ia matau le taimi. I lenei e tatau ona faaopoopo i luga o se faavae i aso taitasi mo le lima sekone seia oo i le o le a le faateleina ai le taimi i le lima minute.

Ina ia faia ai isi sauniga e tatau ona taoto i lona tua. Tulivae i le taimi lava lea e tasi e talafeagai ona punou. I taimi teena lona tulivae i le itu e tasi, e lua - i le isi, e tolu - tulivae tetea fa - ua faaitiitia.

Isi faatinoga. Taoto i luga o lou tua ma vae saʻo, e tatau ona tuu ese se tasi totini ia te ia lava, ma le isi - mai ia te ia. E le gata i faaitiitia laei ma le tatalaina o faaipoipoga.

o le a lelei kicking suiga maoae i tulaga o loo taoto i lona itu. O foi aoga tele i totoga pau faia le faatinoina "pusi". Tu i fa uma, e tatau ona faitotoa ma Punou i tua.

O le isi aogā tele faamalositino mo le ivitū o le nei: i le tulaga supine tatau ona toso lou tulivae aia tatau e tulilima taumatau ma tulivae tauagavale e liliu taumatau tulilima.