Tatou malamalama i le auala i lalo cholesterol

o le na tatau ai Cholesterol mo le tino. O le fale poloka uma sela ma aano o le tino, homone ma vaega auai i taualumaga uma o le tino. Ae o lona aofaiga tele faaoso atherosclerosis, le soifua matua vave ma isi faamai. Lea o le fesili: "E faapefea e faaitiitia cholesterol" - e fai si lauiloa i tagata o aso nei.

I le tino ua synthesized i le aso e oo atu i le 80% o cholesterol, ma le isi vaega e oo mai i meaai. O le mea lea, o le aafiaga i luga o le aofaiga o le toto e mafai i ni auala autu e lua. Auala e tuutuu ifo i lalo cholesterol? O lenei saolele meaai ma vailaau. Ae peitai, ia iloa intake feololo lava o le cholesterol i e le mautinoa ai le tino ona faaaogaina i le itu saʻo. Ona liliu atu e le mafai ona taulimaina vailaau ma meaai ma le faafitauli. O le mafuaaga o lenei - Obesity ma teteʻe i gaoioiga faaletino. O lea, o le auala lona tolu o le tuuina i lalo cholesterol - o lenei faamalositino.

Auala e tuutuu ifo i lalo cholesterol ma meaai

Mo gasegase mafatia mai atherosclerosis, faamaʻi cardiovascular, maualuga cholesterol, e diets faapitoa, lea:

• ua faatagaina ipu e faaaoga na tunu ma stewed ina ia aloese ai mai le faamalieina maualuga o le gaʻo ma le suauu i le faagasologa o kuka. Foi faatagaina e tao meaai i le ogaumu.
• E tatau ona faatapulaaina ai le faaaogaina o le "mausali" carbohydrates, ae laau meaai ma roughage e tatau ona fausia ai le faavae o meaai paleni.
• Gaʻo i le Sapati e tatau ona avea o le amataga laau.
• O le meaai e tatau ona aofia ai: vitamini E, le elemene o le vaega B, acid ascorbic, potassium ma masima magnesium.
• Afai e maʻi fatu, e talafeagai ona faatapulaaina ai le meaai o le laulau masima i luga i kalama e tolu i le aso.

Auala e tuutuu ifo i lalo cholesterol ala i le "taumatau" meaai? Lava na, e tatau ona e 'ai:

• sana bran, oloa saito ma rai, taumafataga;
• porridge mai cereals, e sili atu ai le vai;
• broths fualaau faisua, soups, borscht;
• moa e aunoa ma le paʻu, povi faalagolago;
• iʻa;
• steamed, tunu po o fualaau aina mata;
• sua (sili ma pulp) ma fua.

Ae e tatau ona faatapulaa oloa e pei:

• fasi puaa, tamai mamoe;
• broth;
• keke, pai, keke, pastries;
• oloa aano o manu;
• gaʻo, pata, margarine ma isi.

Le vave ona tuutuu i lalo lou cholesterol

O loo i ai o ni sui faapitoa faia i luga o cholesterol fesuiaiga ma le gaʻo i le tino. Ua sili ona lauiloa manatu fualaau faasaina o le vaega o statins ma fibrates. Ae na i mauaina lipid-tuuina i lalo o le tofiga o se fomai fualaau faasaina, cholesterol-tuuina i lalo, e manaomia ei latou mataituina matuia mo le aoga ma le saogalemu, e aofia ai foai atu o toto biochemical (lipoproteins, cholesterol, triglycerides) masina 3-6 uma e siaki le tulaga o le lipid metabolism ma galuega tauave ate (bilirubin , transaminase, tofotofoga galuega tauave ate). O le atoatoa o le mauaina o nei fualaau faasaina, meaai lelei ma atoatoa, le faatinoina o le a taitai atu vave, e sili taunuuga ma o le a tali ai le fesili i le auala e faaitiitia cholesterol. Uma i ou tumutumulima!