Salati ma supo mai iʻa apa - taumafai e kuka!

Supo o iʻa apa - ipu faigofie, e faigofie lava e saunia ai. O nisi o tamaitai na faaletino leai sou taimi mo lena umi maʻisua le aano o manu, kuka borscht, kasha ma isi vasega muamua. O le mea lea, o nisi recipes atonu auauna atu ia te oe foi pe ae toe alu faʻatasi i le tau, o lea mea o le a faafiafia i lana tane pele po o le fanau finicky. Pe o le salati ma iʻa po o supo apa, o se ipu susulu pea ma lanu fou i le masani ai, meaai soesā.

Faamanuiaga ma le faaleagaina ai o nei oloa talanoaina faalauaitele. O le tele o finau e faapea o le iʻa tuuapa ua matua le talafeagai mo le taumafaina e tagata. Ae e le moni lenei mea. e fai ni tagata tomai faapitoa e faaaoga i latou, o le mea moni, e le talafeagai i luga o se faavae i aso taitasi. Ae o lenei faagasologa e le mou acids tuuapaina i soo se mea puta le Omega-3, magnesium, kalisiu, ma isi mea aoga mo le tino o le tagata. Mo se faataitaiga, i le 100 kalama o le oloa faamatalaina o loo i le aofaiga lava e tasi o minerale CA e pei o se ipu susu. O le mea lea, faamolemole ia lagona saoloto e aiga ma o nisi taimi kuka latou supo mai iʻa apa.

O nisi nei o recipes e fesoasoani e te aoao ai se tulaga fou i le pisinisi kuka. O lea la, e fai supo mai samani piniki apa, e talafeagai ona ave se fagu o iʻa, pateta, carrots, aniani, Millet porridge ma mea manogi. A manaomia ona e na o le tuu o le ulo kasa o le vai, tuu i totonu o le pateta diced ma faavela seia afa. e mulimuli i lenei ala e faamama ai, paʻu ma grate le aniani ma kero. Fry i latou e le o talafeagai ai - e pei o le a tele dietichnee, ae suamalie. I manaomia se saucepan i le pateta e tuu porridge Millet, fufulu lelei i se colander ma fualaau faisua - aniani ma carrots. samani apa malepelepe tui ma faaopoopo i le supo i le iuga. E na o le tumau e faaopoopo masima ma pepa, liliu ese le kesi ma tuu atu i totonu o le tuufaatasiga ulo. Auauna atu i le ipu i luga o le laulau i le areto fou ma aniani lanumeamata.

Supo o iʻa apa mafai ona aofia ai le sili atu fualaau faisua. O le isi lenei o fua manaia. E te manaomia le faletupe apa saury po mackerel solofanua, i le 100 kalama o le kapisi, 150 kalama o pi lanumeamata, o se pateta, o se kero, faga laulaau, 10 kalama o le tataina Koriano ma pasili, masima, pepa. E faigofie tele le faagasologa o kuka. E tatau ona fufulu ma vavae i vaega laiti i se falai kapisi, carrots, pateta ma aniani. ua faatumulia mea uma i le vai (e uiga i le 1 lita) ma tuu i luga o le ipu mafolafola. Ina ua maʻi fulafula o le vai, ia faaopoopo i ai, ma pi tuuapa. Ina ua mavae lena, e mafai ona vela le supo seia kuka i luga o le vevela auala. E liliu mai ipu manogi ma momose.

Supo o iʻa apa - e mautinoa lava o le lelei o lenei mea, ae o le salati e mafai foi ona avea ma se faatumutumuga o lou meaai i aso taitasi. O se fua lē faatauvaa. Faia so o se faletupe o iʻa apa, ulu o aniani, 3 fuamoa tunu, 200 kalama o pasta ma se fagu kulimi. e faigofie le ute lea o le faagasologa o sauniuniga. E tatau ona e olo i se tamai ipu ma se iʻa tui apa. E tatau ona tuu fuamoa tunu, muai tataina, aniani ma pasta ua e tunu i le vai faamasima. Auauna atu ma le kulimi oona, ona o le alolofa i le fatter meaai - mayonnaise. Teuteu ai aneto mafai, pasili, solo i lalo lega fuamoa.

O le isi lenei o fua faigofie ma vave mo se salati manaia. Ave se fagu apa iʻa (ei ai), e tolu Piko, e tolu pateta, e tolu fuamoa ma mayonnaise. e tatau ona fefiloi vaega uma: kukama, pateta ma fuamoa - tataina, apa - mash ma se tui, vaitau salati ma mayonnaise. E mafai ona faaaoga o se ipu eseese, ma salalau atu i luga o le areto ma le auauna atu o sanuisi.

E pei ona e vaai, salati, appetizer, supo mai iʻa apa mafai ona e maua lava momose. Ioe, ma ua saunia vave i latou.