Salati ma lentils: a fua i se ata

Talu ai o loo e faitauina lenei mataupu, atonu e te manao e aumai se eseese itiiti i lou tafailagi kuka. Ma o loo tatou fiafia e fesoasoani ia te oe i lenei mea. Aso nei ua tatou taʻu atu i le auala e saunia se salati ma lentils. O le fua o lenei ipu e mafai ona valaauina e toetoe lava atoatoa mo se meaai maloloina, ma le toatele e tatau ona tofo. Lentil vela tele o delicacies eseese, ma i nisi o atunuu e manaomia le toetoe lava o se nofoaga maualuga i le kuka. I o tatou atunuu ipu mai nei pi e le o lauiloa, ae faafetai i le eseese o oloa faaulufale mai i le supamaketi lentils aso nei avea ma faigofie ona maua.

O le aganuu matua

Ioe, e moni. Lentils - o se tasi o le e sili ona lauiloa ma le aganuu ulumatua i le lalolagi. e matua maoae lona faamanuiaga i le tele o atunuu sa faaaogaina muamua e pei o se fualaau faasaina, ma ina aoaoina ai le taoina o le falaoa ma le e kuka a le tele o ipu suamalie mai ai, ma e oo lava lentils i aso nei ua manatu o le "masiofo" o lekiumi uma.

E uiga i lona uiga aoga e mafai ona tatou talanoa e lē gata, ae o le a tatou faia ni mea e faamamafa i le mea moni mea o le a avea salati aoga ma lentils. o le a mautinoa le fua e aofia ai fualaau faisua ma pi fou (apa po o pupuna). taaalo fualaau faisua fou se matafaioi taua - ona o lo latou faamalieina o le vitamini C meatotino aoga pi laitiiti o le a faaaogaina i le atoatoa. O le tino e mafai ona mitiia le tele e mafai minerale talafeagai uma ma vaitamini ia te ia, lea e matua lentils mauoa. Salati recipes (ata ia i latou, o le a foi tatou te faia) o le a talafeagai mo tagata na mafatia i le ova o le puta, ona lentils a le tele o le porotini, o lea tatou te manaomia ina ia malosi ma olaola, ae e toetoe lava leai se gaʻo. O se lelei taumafataga meaai, lea o le a ia faamalieina ma faigofie i le taimi e tasi. Sei o tatou amata.

Salati ma moa ma lentils

Matou te fautua atu e te taumafai le salati moa ma lentils. Fua i se ata ma le faamatalaga o le a fesoasoani ia te oe e saunia ai. Lava ipu embodiment taumafanafana faigofie e mafai ona faaaogaina e avea o meaai mama, ma o se faavae. I le tali tonu mo taumafataga faigofie ma suamalie.

O le ae manaomia:

• Faletupe o lentils apa;
• 200 g moa pupuna;
• se vaega o pods pi lanumeamata;
• 200 g tamato fou;
• tipolo;
• 2 fuamoa (pupuna);
• 1 tbsp. l. sinapi lē matuitui;
• 10 olive pe olive pitted (tuu i le faitalia);
• suauu olive;
• lega fuamoa mata;
• laau, masima ma pepa.

Auala e saunia ai:

maʻisua pods Bean i le vai faamasima mo e uiga i le 5 minute, aveesea ma le malu.

Liligi pi tuuapa totonu o se pesini tele. Latou faaopoopo a itiiti grated paʻu tipolo, palu.

I se piala ese fesootai sinapi, lega fuamoa ma sipuni mata o le suauu, o lou fusi lenei. Mamanuina lelei soni le laau-afu ma faatumuina faatasi ma le sua o le tipolo a oomi, ia a laitiiti e tu i luga.

E le lentils, faaopoopo le olive, sliced tamato, pi ma le moa. Ina ua mavae - greens ma fusi, e tofo i le masima ma le uliuli faitotoa faaofuofu pepa. teuteuina i le fasi o fuamoa tunu i luma o auauna atu. Mama saunia.

Salati ma tamato ma lentils

Faigofie ma salati faigofie ma lentils fua o loo i ai a itiiti mai o meaai, ma liliu mai lelei, lava momose!

O le ae manaomia:

• 400 g o lentils pupuna (rinsed ma mago);
• 2-3 tamato fou;
• 1 pepa tele logo;
• aniani auala;
• ½ tipolo, suauu olive, laau, masima ma pepa e tofo.

Auala e saunia ai:

Oti fualaau faisua uma ogatotonu-tele cubes, mama afa aniani, ma fesootai faatasi ma le cooled lentils tunu. E mafai ona e faaaoga apa, o se mataupu o le tofo. Faafesootai ai le sua o le tipolo ma le pata, faaopoopo sina masima ma pepa, liligi lenei salati sosi ma lentils.

E faigofie tele le fua, ma o le a umi se taimi e saunia itiiti lava. O le tasi lenei o le e sili ona faigofie, ae i le taimi lava lea e tasi a fua tele.

Salati ma Beets, sisi ma lentils

o le a lava momose ma uluai salati lenei ma lentils. o le a fesoasoani fua i se ata ma le faamatalaga e e saunia se ipu aoga ma matagofie. O loo i ai vaega ua atoatoa faatasi ai ma le tasi i le isi ma ia aofia ai le tele o elemene Lolomi aoga ma vaitamini.

O le ae manaomia:

• 1 pīti laitiiti;
• 1 ipu lentils pupuna;
• 100 g o le sisi;
• luuga faamamaina o le fatu;
• se vaega o sālaki, po o se lanu meamata o lau filifiliga;
• le suauu olive, o se uga o le masima ma pepa uliuli.

Auala e saunia ai:

Beets vavae i vaega laiti, vaitau i le masima, pepa, ma liligi i ai se suauu itiiti. E auina atu i le ogaumu (200 tikeri) tao. O le taimi lava e vaivai - aveese ma ia malu. Nati ua fai si falai i se falai apa ma soni.

I se ipu eseese, palu le tunu pi ma Beets, faaopoopo le mea manogi pe a manaomia. I se tanoa tele fetagofi mai o outou filifilia laau-afu, pito i luga - lentils ma Beets, ma i latou - fasi sisi vaivai ma nati tataina. Sausauina le salati i le suauu o fualaau faisua, o lenei e mafai ona aumaia i le laulau.

salati mafanafana ma pulou aitu ma lentils

E faigofie lava ma mafanafana suamalie salati taligaʻimoa ma lentils. e mafai ona saunia e le fua i se pou i le suauu o fualaau faisua, ma i luga o se mayonnaise masani aso, kulimi oona pe faaopoopo a itiiti croutons crunchy.

O le ae manaomia:

• ipu o lentils pupuna;
• 2 tamato;
• 100 g pulou aitu;
• 1 aniani laitiiti;
• masima, suauu ma laau-afu.

Auala e saunia ai:

Aniani vavae i mama afa, pulou aitu - papatusi. Fry i ai le suauu sunflower, a itiiti prisolit. Fesootai pupuna lentils ma pulou aitu, e auina atu le nutimomoia laau-afu ma auala-tele tamato tataina. Vaitau i le masima ma faaopoopo pepa uliuli e tofo. Salati saunia.

salati mafanafana ma papiki ma lentils

O le uluai ma momose salati tautoulu. Faatasi ai ma le saunia tele vave recipes lentil apa, ae e mafai maʻisua fou ma faaaoga mo salati. Sisi e mafai ona faia so o se vaivai, e tusa ma lou tofo. le a maua lava le ipu a suamalie ma laau-afu tuuina atu ai se tofo matagofie.

O le ae manaomia:

• fagu Lentil (apa);
• 300 g o gourd;
• 200 kalama o sisi vaivai (feta);
• lanu meamata (sipinasi, arugula);
• mo le 1 le itula. L. laau Provencal ma sosi balsamic;
• le suauu olive, masima.

Auala e saunia ai:

Papiki tipi i cubes ma vaitau i le masima, faaopoopo atu i ai laau afu Provencal, falai i ai le suauu o fualaau aina.

Saunia salati fusi: palu le sosi vineka balsamic (e mafai ona e faaopoopo a le meli laiti), ma palu lelei.

Fesootai lentils ma papiki, tuu le paluga i luga o se pad o laau fou ma sasaa le fusi saunia. Tuu le vaega pito i luga o le sisi filemu. ua saunia le ipu.

O nisi nei o filifiliga eseese mo kuka le malamalama ma le salati o lentils suamalie. Matou te faamoemoe o le a latou mautinoa maua lona ili i totonu o outou, ma outou, i le taimi, o le a iloa ai se mea fou, momose ma maloloina. Olioli i lou taumafataga!