Salati ma couscous: faaleleia tofo, appetizing foliga ma a tofo paia! Tolu variants o le sauniuniga o lenei anagata

"Couscous" i le gagana Arapi o lona uiga o "meaai". I le tele o atunuu i sasae, o le croup ma i lenei aso o le meaai faapipiiina. I o tatou atunuu, e masani ona faaaoga e itiiti ifo, e matua faanoanoa. Aisea? O le a tatou talanoa e uiga i lenei mulimuli ane.

Couscous: e mo se oloa?

Saunia semolina couscous, lea, i le taimi, ua faia o saito durum. O lenei oloa e atoatoa ona lelei mo le faia o ipu meaai. O loo i ai i lona tuufaatasiga vitamini B, uʻamea, kopa, potassium, porotini. nei elemene uma e aoga i le galuega a le tino. O le mea lea, aiga taitasi i le tatau ona i ai le umukuka lenei ituaiga o sana. I lenei mataupu o le a tatou talanoa e uiga i auala e saunia ai ipu e pei o salati ma couscous. O iinei tatou au faitau ni nai faamatalaga o le faatinoga o le meaai mama. Matou te faamoemoe e mafai ona tatou tautua i lou le tofo ma fiafia i kuka. Faitau, filifili ma saunia vitamini anagata.

Salati "Tabula" ma couscous - agi o le vaitau taumafanafana!

o le a Malamalama meaai mama faafouina o talavou fualaau faisua ma cereals se tasi o le fiafia delicacies o tagata uma o lou aiga. Te le talitonu mai ia te au? Saunia salati e le fua nei ma vaai mo oe lava.

E faamaea ai lenei kuka ipu vaega e pei:

• 1 cereals tele couscous tioata;
• pauna tamato matua;
• 300 kalama o le kukama fou;
• 1 lala aniani green;
• 2 pasili;
• 2 sprigs mili;
• le sua o le 1 tipolo tele;
• 5 sipuni suauu olive;
• masima ona tofo.

Salati ma couscous vela i lenei fua, ei ai se manogi manaia tele. O le ensemble o le mili, aniani ma tipolo faia le galuega. O se tasi ua na mafua ai le manogi e tafe salivating. Le auala e faia ai se meaai mama, faitau i le faamatalaga.

Tulaga salati kuka "Tabula" ma groats

sasaa Couscous vai pupuna, ufiufi le faavaa ma tuuina atu faʻatū mo le 10 minute. O le aofaiga o le vai e manaomia mo le kuka grits ua faaalia i luga o le pusa. Tamato vavae i afa, le faamamaina o le fatu mai le sua o le ma. Tatou oti i latou i vaega laiti. Faatasi ai ma le kukama paʻu ma shred i ni fasiie. vavae aniani Green i mama manifinifi. Lau o mili ma le pasili lima loimata e pei ona mamanuina lelei e mafai ai. Uma fualaau faisua ma laau-afu feoai ma couscous, muai maalili ai. Toe fao masima ipu, pepa, sua o le tipolo ma le suauu olive. Faafefiloi vaega uma ma tuua e infuse mo se meaai mama i se nofoaga malu. Le afa itula mulimuli ane, "Tabula" (salati ma couscous ma tamato) e mafai ona aai ai.

Mai se tuuina aofaiga o oloa maua e se vaega tele o meaai mama. Ae e le afaina. Ia mafai ona refrigerated lenei salati se aso pe lua. O lenei taumafataga, e le pei o isi meaai mama o fualaau faisua, avea tofo sili atu le malosi pe a lelei configure i latou lava.

Fua salati iʻa ma couscous

O le a talosaga ipu filifiliga e alolofa uma o figota ulaula. E kuka ai e manaomia ai le oloa ua faamaoti mai i le lisi:

• couscous - 1 tele (200 g) tioata;
• tuna ulaula - 100 polokalama;
• faasaoina i ai le suauu (ei ai) - 1 fagu;
• Aniani - 1 fasi;
• mayonnaise mataupu gaʻo averesi (40-45%);
• moa fuamoa - 4 fasi;
• pepa ma le masima e tofo.

E faapefea e kuka salati iʻa ma couscous?

O le fua o le isi laasaga. Sana kuka seia saunia i le faatonuga faailoga i luga o le teu. pupuna-faigata Cook fuamoa, malu ma vavae i vaega laiti. shred manifinifi aniani afa-mama. tuna aano o manu ma iʻa tui mash suauu. I se ipu tuu vaega uma, faaopoopo masima ma pepa uliuli. Laei i mayonnaise ma faaoso le ipu. Tatou tutu se meaai mama i totonu o le pusa aisa mo e uiga i se itula ma le auauna atu.

O salati ma couscous e matua maloloina ma e mafai ona lelei auauna atu e pei o se ipu tutoatasi. Aai e mafai ona avea uma malulu ma i se tulaga tele.

"Taga Duffel" - o se salati faigaʻai ma karite ma fualaau faisua

O le igoa o lenei meaai mama o le matagofie ma le faateia. O le a le mataupu o le "taga duffel" O le ipu kuka? Vaavaai atu i lenei fua, o le ae malamalama i ai. O lea, o le a manaomia e saunia salati uluai? Tatou suesue le lisi o vaega:

• 50 g o couscous;
• 1 paprika tele averesi;
• 30 g o sisi feta ;
• 1 laiti tipolo po lime;
• masima;
• 2 sprigs pasili;
• suauu olive;
• fuamoa moa;
• 200 g ula;
• efuefu pepa uliuli;
• Curry;
• 1 kero.

Faamatalaga meaai mama kuka "haversack"

O lenei salati o couscous ma fualaau faisua ua faia e tusa ai ma faatonuga nei. Groats sasaa i se saucepan. I ai e faaopoopo 1 sua o le tipolo sipuni tele (lime) ma le suauu o fualaau aina. couscous gata i faatumuina i le vai pupuna (100 g), ufiufi i se tapuni ma tausisi e uiga i le 10 minute. whisk fuamoa i le masima ma le pepa. I se apa falai Fry i se pancake i itu uma e lua. Faasalalau atu le preform na oo mai i se ipu mafolafola lautele. Ula maʻisua, malu ma shred ma se naifi. I ai le suauu o fualaau faisua (sili olive) falai pepa logo, diced, ma kero, ui atu i le grater. Ina ua fualaau faisua saunia, tatou sui i latou i se ipu eseese. pauu Couscous moe i totonu o le falai i totonu o le suauu o totoe ina ua uma falai pepa ma kero, ma faamafanafanaina ai mo le tolu minute. Faapea ona sausauina Curry workpiece. maua Krupa a lanu manaia lava. I ai e faaopoopo fualaau uma ma ula. Peppered vaega pasili ma faaoso. Ina ua le ipu a itiiti malu, tuu i totonu o sisi, sliced i vaega laiti. Tuu le salati couscous ma shrimps ma fualaau faisua i le pancake ma afifi le pito i luga o itu uma e fa. E liliu mai ituaiga o se "taga" faatumuina i, e faapea, o le mea moni, o loo faamatala ai le igoa o le ipu.

Auauna Atu sili lenei salati i le tulaga o le vevela. Ae ina ua uma cooling e le maumau ona meatotino aoga ma le tofo. Olioli i lou taumafataga!