Puapuaga i luga o le Initoneti, po o le auala e kuka a moa i le Pou

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Lava ou te fiafia e kuka. I le pito i luga o tagata uma, o nisi taimi o lenei sa amata ona ou taumafai e kuka eseese o le ipu i le ogaumu Pou. E tusa ai ma tagata tomai faapitoa, o le meaai vela i le Pou, e sili atu le aoga ma sili atu ona suamalie. Ae o loo i ai sa faatalitali mai mo au ma le faanoanoaga muamua, aua ou te le iloa pe faapefea ona kuka a moa i le Pou.

Le a sou manatu, o le na oo mai i loʻu laveai? Tina? Tinamatua? Nu E ono mafai ona latou fesoasoani ia te au le auala e tao moa i le Pou. I le taimi o le foliga mai mananaia microwaves loʻu tinamatua o avanoa monsters mai tala uumi Kira Bulycheva. Ma loʻu tina - se needlewoman maoae, ae e kuka ai e le fiafia.

O lea sa ou hammered i le Google le fuaitau afi suesuega "le auala e kuka a moa i le Pou," ma le ua Initoneti iloa uma mai ia te au e sili atu nai lo le lima sefululua fautuaga.

Aoao uma sa ou fefe. O le mea lea, ua Ou filifilia o ni nai motugaafa i luga o le itulau muamua o le afi suesuega ma amata a latou suesuega. O le faigofie, i loʻu manatu, na iu ina avea o se fua e faaaoga ai se lima mo le tao. E liliu atu o pe afai e te le iloa pe faapefea ona kuka a moa i le Pou, e sili e faia ai i le pu.

Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e ave le moa tino atoa, fufulu ai lelei (pe afai e ave se moa ola, e tatau i le faamamaina o le fulu ma innards), ona soosoo faatasi o se tuufaatasiga o le masima, pepa ma kaliki (e mafai ona e le mago) ma le nofoaga i se lima kuka. Ona, mai le lima manaomia e ia mai le ea ma tucks ai ina ia faataamilo i le moa le tino mate o se lagona gaogao. Ona e manaomia e tuu i le moa i le pu i luga o le fata, ma auina atu i le Pou. I se mana o le 300 W ogaumu o le a taoina manulele mo le pe tusa ma le 30 minute. Ina ua mavae lena e tatau ona aveeseina le moa mai le lima, ma e mafai ona faainu le sosi e mafua i se ipu itu.

Ae peitai, e le itiiti ifo i le 30 minute - e le o se taimi umi lenei, ae o loo i ai tulaga pe a le malo i luga o le faitotoa, ma a aano o manu ipu e lei saunia ae. O le mea lea, suesue atili o le fautuaga mai le Google i luga o le tuuina atu o auala e kuka a moa i le Pou, na oo mai i lalo i le sailiga o recipes vave. Ma o lea na ou maua. E tatau ona tuu i totonu o se ipu tioata (po o le fufuluina o ipu, fetuutuunai mo Pou ogaumu) fatafata moa (a maio e mafai foi ona faaaoga) i luga o le pito i lalo o ipu sasaa itiiti suauu fualaau faisua, masima ma le auina atu se vaega itiiti i se Pou mo 5-7 minute i se tulaga ogaumu o le 900 - 1000 Tues. Ina ua mavae lena, maua ai le moa, lulu ma aniani mama ma fasi apu oona, sasaa le tamato sosi ma maualalo gaʻo kulimi oona ma ufiufi i se tapuni, e auina atu i le Pou o mo se isi 5-7 minute. Moa i le tulaga lenei o le a liliu mai suasua ma alofa. I le ala, o le ipu e lelei e fetaui mo i latou oe mulimuli i le fuainumera. Afai e te manao ai, lulu le ipu uma ma sisi grated ma ma auina atu i le Pou o mo se isi minute e liusuavai sisi.

Moa e mafai ona faia sosi muai marinated solo le manogi lona ginger ma kaliki ma le faaopoopo o le suauu olive. E mafai ona e marinate i sosi soy ma le meli ma mea manogi. Sa ou taumafai e ofu le sinapi ma tao Iapani wasabi tino moa i le pu i le Pou. liliu mai manogi le moa, agamalu ma suasua.

Loʻu suesuega i lalo o le autu "le auala e kuka a moa i le Pou o" o mai i se iuga pe a ou manao e maua se fua mo kuka moa i le Pou mo lau tama. o loo maua nai vave le tali. Vae po o apaau (e alofa loʻu tama ma faapea, ma isi) faamama. Marinate muamua i sosi meli-tipolo (o lenei meli fefiloi, sua o le tipolo, masima ma soosoo lenei tuufaatasiga o aano o manu), gaugau i se ipu tapunia (po o lima) ma le malosi ogaumu i le 800 - 900W tao mo 10-15 minute. Toso le aano o manu mai le lima ma auauna atu e teuteuina ai.

Kuka aano o manu i totonu o se ogaumu Pou ei ai lona tulaga lelei: e leai se gaʻo ma cholesterol leaga, aano o manu vela i lona sua. O lenei ua ou maua se Pou e "oe" ma le fiafia tele i loʻu aiga.