Potassium i meaai o lo o avea o le faavae o le 'ai le soifua maloloina

elemene vailaau potassium, lea o loo maua i le natura na o le faatasi ai ma isi vaega, ua faatinoina se matafaioi taua i le faagaoioiga o meaola soifua. Potassium - o le vaega autu o le cytoplasm, ma ona faasalaga i le suāvai intracellular e faatumauina pea i le tulaga lava e tasi. O se taunuuga o potassium galuega tauave feaveai sili tuua se tasi oi latou o le "liliu i le" mea ua taʻua o pamu sodium-potassium. O Loo i totonu o le sua interstitial, sodium ma potassium e functionally fesootai ma faatino galuega tauave nei:

• faia tuutuuga mo faapuupuuga maso;
• faatumauina osmolarity o le toto;
• tuuina atu le paleni faavae-acid;
• normalize paleni suāvai.

O le tino o se tagata matua manaomia i aso taitasi e maua mai i meaai 1800 - 5000 mg o potassium. O le faalagolago manaomia o lenei macrocells i le tele o itu taua e pei o le tino mamafa, tulaga physiological, o le tulaga o gaoioiga faaletino ma le tau. Potassium i oloa, ae e tatau ona faateleina ona anotusi Aofaiga ma le faaaogaina o fualaau diuretic, afuafu tetele profuse, manava tatā ma faasuati. Leai o potassium i le tino e mafai ona taitai atu ai i dystrophy muscular, maso supa, faalavelave o neula faasalalauga lagona, faafitauli o le loto, faatelegeseina ai le tuputupu ae o le tino, e pei foi dysfunction feusuaiga.

O le potassium mataupu i totonu o le oloa e aofia ai i le meaai i aso taitasi o loo tuuina atu i le laulau i lalo, pe afai o le faamatalaga e tusa ma tulaga faatauaina e maua o se taunuuga o le tele o suesuega o faataitaiga aveesea mai nofoaga eseese.

O loo i ai foi potassium i oloa e le o aofia ai i le laulau. Tagata gauai, pi ma pi, o se puna o le porotini o fualaau aina. Pi nofoia se tulaga iloga i le tele o cuisines le atunuu, ma le faitau selau o ituaiga eseese matutua i le lalolagi atoa. iloa e le taitai i nutritionists lekiumi pi papae, 100 polokalama vaega o le tino lea e tuuina 561 mg o potassium, lea e 16% RDA.

A puna faatuatuaina o potassium ua faamatutuina fua (apricots, mati, aso, tetele), fatu atoa, pateta, le tele o fua ma vine fou (faʻi, kiwi, avoka, meleni, sieri, uliuli vine, pilekipeli, kusipeli).

le mafai ona tatou le amanaiaina le iʻa, o nisi ituaiga o lea e mafai ona matua aafia ai le faamalieina o le manaoga o le tino mo potassium. Mo se faataitaiga, o se vaega 100 polokalama o samani tuuina 534 mg po o le 15% o le manaoga i aso taitasi, ma se vaega faapena o halibut, tuna, mackerel, eleni, iʻa kotu, sami Bass ma iʻa - 11% o le manaoga i aso taitasi.

I le laulau "Potassium i oloa o loo i ai le aofaiga aupito silisili o macroelements" mataupu potassium Leiloa siamupini oloa. oi latou faamamago i le la tamato, o loo i ai le 100 kalama o taua oloa 3400 mg o potassium.