Porridge buckwheat meaai ma le faafaileleina ma le susu i multivarka: auala e kuka?

porridge Buckwheat ai le suāsusu, vela i multivarka o se ipu momose ma maloloina e atoatoa mo le meaai o le taeao. E tatau ona matauina e le saunia o se foafoaga kuka vave lava. Gata i lea, e faalagolago i nisi po o isi vaega faaopoopo atu i le ipu o le masini, o lenei ipu mafai ona sili atu pe itiiti ifo kalori. Aso nei ua tatou vaai i embodiments eseese e lua o le saunia o lenei gaogaosa, o se tasi lea e talafeagai mo le meaai, ma le isi - mo le hearty.

porridge buckwheat fua ai le suāsusu mo leiloa mamafa

Saunia lenei ipu matua faigofie, aua e le manaomia ai se tele o le vaega faaopoopo. O lea la, e fatu ai se meaai o porridge, tatou te manaomia:

• Buckwheat faatoilaloina (e mafai ona e le lanu meamata) - 1 ipu;
• masima laiti - o se ulugalii o ini (faaopoopo i tofo);
• susu fou (1.5 gaʻo%) - 4 matatioata.

faagasologa o le sauniuniga

Ina ia buckwheat porridge liliu atu ma le susu i multivarka suamalie ma moni aoga, e tatau ona tausia lelei ao lei maua kuka cereals. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona faamama le oloa mai maa ma isi saito, ua pauu atu i ai i avanoa ma tuu i ai lea o se faamama le sala tupe ma, fesiitaiga o lima, faamama lelei.

Ina ua mavae le a faagasolo buckwheat ai ma le atoatoa e aunoa o le suavai, ua manaomia e tuu le masini i totonu o le ipu ma sasaa susu maualalo gaʻo, faaopoopo ni masima ma faaoso. I se e tatau ona saunia tuufaatasiga i le mea totoe faiga sana fale susu i le faailoga leo.

E faapefea ona e talosaga mo le taeao?

porridge buckwheat Dietetic ai le suāsusu, o se ata o loo tuuina atu i lenei e tatau ona faia i mataupu i le laulau i se mafanafana po o le vevela. Afai e te manatu na oo mai foi faʻaeteetegatā lenei ipu, lea e mafai ona toe faaopoopo se spoonful o le meli. Ae aua e te maua aafia i oloa pi, e pei o le soona aofaiga o carbohydrates saofaga i le mamafa oa, e le o se toesea.

meaai faamalieina ma maloloina: auala e kuka groats buckwheat i multivarka "Polaris"

Ina ia saunia se ipu i le suāsusu lototele fou ma e manaomia ma le faaopoopoga o mago fua ma fatu. O lenei tuufaatasiga o meaai maloloina ma le soifua maloloina a hearty ina faia porridge o le a le mananao ai lau fanau pele e nonofo foi i le laulau seia oo i le aoauli tuai.

O lea, e faia ai se meaai o le taeao suamalie ma hearty ai le suāsusu, e tatau ona faatau le oloa nei:

• walnuts po o almonds - se vaega itiiti o le;
• groats faatoilaloina buckwheat - 1.5 tioata faceted;
• susu fou i le 4% gaʻo - 5 ipu;
• oneone suka - 2 ipu meaai suamalie (faaopoopo i le tofo ma manao ai);
• masima lelei sodium - ½ sipuni laiti (faaopoopo i tofo);
• vine seedless uliuli - o se vaega toaitiiti;
• pata fou - 30-45 g (faaopoopo e tuu i le faitalia ipu saunia);
• apricots suamalie - ni nai fasi;.
• Pitted tetele - ni nai fasi. (Tuu i le Faitalia).

Sauniuniga o cereals

porridge buckwheat Hearty ai le suāsusu i multivarka saunia faiga tutusa i lena o loo faamatalaina i le fua ua mavae. Ae peitai, o pea i ai le eseesega i le va o le fua. I lenei e tatau ona faamama maua grits mai le otaota, ma lelei rinsed muamua i le vai vevela ma le malulu. Ina ua uma ona e manaomia e buckwheat e luluina ai le faamama, taofia ai o le sili ona suavai.

O aemaise mataʻina o nisi kuka faʻasū le oloa i le suāsusu mo 2-4 itula. O lenei e milder mea totoe ma matua faaitiitia le taimi togafitiga vevela. Afai e te filifili e faia se gasu fua, e le mafai Resort tatou i lenei taualumaga.

Gaosi vaega faaopoopo

Ina ia buckwheat porridge ai le suāsusu i multivarka maua se momose ma le soifua maloloina, ua fautuaina e le gata i faaopoopo mago fua ma fatu. Ina ia faia lenei mea, ave a uliuli vine tele, suamalie apricots ma tetele mago. e tatau ona lelei mulumuluina i latou, scalded ma pupuna le vai ma faatalitali vzbuhaniya. Sosoo ai, e manaomia tele o le taimi o le vaega e faamama ma mamanuina lelei soni. E faapena foi, o le manaomia e ulufale atu ma walnuts po o almonds.

togafitiga vevela

Ina ua uma ona ua saunia vaega uma, e mafai ona latou faaauau e taitaiina kuka i le masini umukuka. Ina ia faia lenei mea, e te manao e lomia faasalalau laulau ipu Multivarki masima, galueaina buckwheat, suka, gaʻo ma sasaa susu fou. Ina ia saunia mea e manaomia i luga o le uma e tatau ona i ai le faiga sana falegaosi susu e le faailo leo. Afai e le o le taimi nei e pei o se polokalama i lau masini, e mafai ona faaaogaina nai lo le "Ofuina atu" po o le "supo". Ae i le tulaga lenei, o le timer tatau ona faatulaga manually i le 30-37 minute.

Ina ua uma ona kuka buckwheat ua manaomia e tuu mago fua ma fatu, palu lelei ma faʻasū mo 10-14 minute, e oo lava faʻavevela.

ipu tatau fafagaina le taeao

porridge nei buckwheat le taeao ina ia faaoo vevela. Afai e manaomia, e mafai ona avea o se fasi tofo suauu (kulimi) ma kināmoni pauta. Manuia le taumafataga!