Pa'u suamalie: lelei ma maloloina

O le salu o se fualaau aoga tele e aofia ai le tele o vitamini ma microelements. E mafai ona 'aina fa'atasi ma gaosia, fa'aaogaina e pei o se teuteu i aano o manufasi, fa'aaogaina mo le faia o vaila'au ma isi fua. E le gata i lea, o le pauka o se mea maualalo-calorie oloa, aisea e masani ona aofia ai i meaai.

I le auala, pe o se fualaau faisua o se fualaau aina po o se fatu, e i ai le eseesega o manatu i saienitisi. I le avea ai o se tulafono, o le tele o tagata e ta'ua o le pumpkin o se fualaau faisua, ae mai se manatu faasaienisi o loo avea pea ma se pusa.

O le vaitau o le palakin o le autumn. O le autumn lea e amata ai ona selesele e faletua le pauka mo le taumalulu ma saunia ai le tele o ipu suamalie. O le tasi oi latou o le pumpkin puree.

Faamanuiaga o Pumpkins

Ma o le a le aoga o lenei fualaau faisua? Aisea ua viia ai o ia? O le fa'aaogaina o le oloa e le mafai ona fa'afitia. Ua na o se faleteuoloa o vitamini ma minerale. Va'ava'ai i la latou pusa: vitamini A, B, P, PP, E ma le C. Aemaise lava o le anotusi o le vitamini T i totonu, lea e fa'aleleia ai le gataifale ma puipuia le ga'o.

O minerale autū e aofia ai le pauka: potassium, magnesium, copper, zinc, calcium, fluorine, phosphorus ma le sulfur. E a'afia foi i le u'amea mea'ai i le u'amea, pectin substances ma le beta-carotene. E taua le maitauina e na o le 100 kalama o le pauka e aofia ai le fua o le peta-carotene i aso taitasi mo se tamaititi.

O le a le mea e tatau ona avea ma le uka mo le mamae

Mo se oloa e pei o le pumpkin puree, o le elekiniki e tatau ona filifili se pa'u. O le mea moni, i totonu o se supamaketi e le mafai ona e su'eina se fualaau faisua, o lea e tatau ai ona e filifilia i foliga vaaia. O nisi nei o fautuaga ile auala e filifili ai le pauka lelei mo puree:

• O le fualaau faisua e tatau ona lapotopoto pe fa'alelei ma la'ititi i le tele;
• Pauna - pe a ma le 3-5 kilokalama;
• O le pa'u o le pa'au matua o le a pala, e ufiufi i le natura;
• Manatua o le si'u o le a mago ma pouliuli;
• Afai e tipi le pauki, o le lanu o le pipi e tatau ona moli lanumeamata po'o samasama:
• I totonu o se pake matua o le a avea ma fatu pula.

E faapefea e tao a papiki mo pateta palu

E masani lava, mo le pumpkin puree, o le fualaau faisua ua mua'i kuka i le ogaumu. A'o le'i taoina, e tatau ona e liliuina le ogaumu i le vevela o le 180 i le 250 tikeri (fuafua i le tele o le fualaau faisua). E vave vave ona saunia le palukin puree. Ma a uma le tao, o le a manaomia pea le tipiina o le fualaau aina i totonu o pusa, o lona uiga e le taua tele pe o le a le faiga o le a taoina.

A o vevela le ogaumu, la'u fuala'au ma tipi i le afa. E tatau lea mea ina ia fa'amalamalamaina le ogatotonu o fatu.

I le auala, o le pikiaka fatu o se mea aoga tele, o lea matou te fautua atu ai e fufuluina i latou mai le pulupulu ma o ese ai mago.

O le pauka, faasaoloto mai fatu, e le mana'omia ona va'aia. E mafai ona e tu'uina atu i le ogaumu ile afa e tipi, pe mafai foi ona e tipiina afa ile 3-4 vaega.

pepa alumini tao Prostelite po o pepa paʻu manu ma tuu i luga o le papiki. A mae'a ona e lafoina ile ogaumu mo le itula ma le afa. Mai lea taimi i lea taimi, siaki le saunia o le uka ma se tui. A o'o ina matua vaivai le oloa, e mafai ona e aveesea mai le ogaumu. Tu'u le taimi o le pikiaka e fa'aliliu ai, ona 'ave'esea lea mai ona vaega le pulu ma olo i totonu o ni kupita la'ititi.

E fa'afefea ona kuka le elekene puree

A mae'ae'a le paukini tao ma ua saunia atoatoa mo le gasologa o le gaosiga, e tumau pea le mataupu mo se mea itiiti. O lenei e mafai ona e kuka le papiki puree. O le fua e matua faigofie. Mo paluga pateta tatou te ave ai se mea e gaosia ai le suamalie ma le vaega o le pa'u. Faaopopo le masima po o le pepa e tofo ai. Ona tatau lea ona tuu le pateta masima i totonu o pusa faamau (fagu, mo se faataitaiga) ina ia teuina umi.

O le kulimi mamae ma le kulimi o lo'o saunia i le auala e tasi e pei o se mea masani, o le mea e tasi e ese ai, o le faaopoopoina o le kulimi e fa'aopoopo i ai. o se tulaga lelei lenei mo le supo papiki, palu pateta, fesuiaiga o lea e le mafai ona faatoateleina.